Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#28281
Offline Drozdov
08.09.2014 - 16:02 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Перешагивать через штангу - вопрос этики. В новых фитнесс-центрах большинство не знакомо с этим правилом, и ничего -  пробавляются  помаленьку:)))

А вот разбирать чужую штангу это уже вопрос самосохранения! Последние годы я всегда проверяю перед подходом сколько у меня блинов осталось, пока я отдыхал:)) Было раз - уперли 10-ку, так я чуть не порвался нахрен, пытаясь штангу удержать...  

В июне, какой-то крендель подошел к Смитту, пока я отдыхал и передвинул скамейку, изменил угол, стал уже блины снимать - пришлось вмешаться... Так ведь он еще началь права качать - типа в зале все общее, братство и взаимопомощь всех качков и т.д.

Вот здесь нужен суровый вводный инструктаж, перед началом занятий!!



#28282
Offline LoTaR
08.09.2014 - 16:06 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Перешагивать через штангу - вопрос этики. В новых фитнесс-центрах большинство не знакомо с этим правилом, и ничего -  пробавляются  помаленьку)) А вот разбирать чужую штангу это уже вопрос самосохранения! Последние годы я всегда проверяю перед подходом сколько у меня блинов осталось, пока я отдыхал) Было раз - уперли 10-ку, так я чуть не порвался нахрен, пытаясь штангу удержать...   В июне, какой-то крендель подошел к Смитту, пока я отдыхал и передвинул скамейку, изменил угол, стал уже блины снимать - пришлось вмешаться... Так ведь он еще началь права качать - типа в зале все общее, братство и взаимопомощь всех качков и т.д. Вот здесь нужен суровый вводный инструктаж, перед началом занятий!!

Коллега Дроздов!

Это две большие разницы - перешагнуть лежащую на полу штангу, когда обход затруднен (подчеркиваю, специально я никогда через чужую штангу на полезу!), и разбор чужой штанги без спроса.

Последнее, естественно, карается всегда - и в брутальных подвальных качалках, и в  фитнесс- клубах.

Так же , как и оставление агрегата после себя не разобранным. Если такое кто-то делает, то я всегда очень вежливо напоминаю о недопустимости такого.



#28283
Offline IDDQD
08.09.2014 - 16:16 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Это две большие разницы - перешагнуть лежащую на полу штангу, когда обход затруднен

Бывает такое, но в таком месте тягу делать не стоит.

#28284
Offline Drozdov
08.09.2014 - 16:17 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

To: LoTaR

Так и я о том же:))  Божественное с базарным не путаю:)))



#28285
Offline ReDDog7733
08.09.2014 - 16:22 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

да ну вас всех) почитаешь, подумаешь - в зал идти страшно без травмата)))



#28286
Offline IDDQD
08.09.2014 - 16:23 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

да ну вас всех) почитаешь, подумаешь - в зал идти страшно без травмата)))

 

Однажды жена приседала с 40, а бледный юноша, игравший невдалеке в пинг-понг, всего лишь прополз невдалеке от стоек за улетевшим шариком.

Он был жестоко покаран. Втулка грифа приземлилась аккурат на темечко. 

Я хотел добавить, но посмотрел и передумал: ему уже хватило. Нокаут, кровища. Думаю, сотрясение.



#28287
Offline ReDDog7733
08.09.2014 - 16:33 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Однажды жена приседала с 40, а бледный юноша, игравший невдалеке в пинг-понг, всего лишь прополз невдалеке от стоек за улетевшим шариком.

Он был жестоко покаран. Втулка грифа приземлилась аккурат на темечко. 

Я хотел добавить, но посмотрел и передумал: ему уже хватило. Нокаут, кровища. Думаю, сотрясение.

Жаль что жена не приседает 140 :D

Уж коль о дебилах заговорили, тоже свои 5 копеек вставлю - бесят злоебучки, которые в стойках для приседа - делают ПШНБ)

С одним таким в словестную перепалку встревал уже один раз. Я приседать хочу, а дядя на стойки (там внизу как бы уступы) поставил штангу - олимпийский гриф и 2 блина 5-ки. Делает её ПШНБ. Я прошу убрать, он в ответ, диалог как щас помню

"Подождите, здесь я делаю".

Я ему объясняю, что я хочу поприседать, и не могу ждатЬ, а штангу можно снять и положить на пол

"Ну подождите своей очереди"

Я ему рассказываю  о том, что это стойки для приседаний, и он одни, и это не красиво занимать их упражнением, которое не требует стоек

"Ну а где мне тогда делать это упражнение"

Тут я уже не выдержал, и рассказал ему что он ебаный мудак, тупорылый идиот, и после занятий я буду ждать его в раздевалке что бы разбить ему его лицо. Ну и отошел от стоек в сторону) На удивление, мат, злость и крайнее не уважение на людей действует положительно, и он снял штангу со стоек и стал поднимать её с пола)))) Вообще летом часто срываюсь на дебилов, который в нашем "фитнес клубе", мать его - реально много прибавляется.

P.S. Кстати, не раз замечал - что если ты культурно что то просишь, а тебе отказывают в призрительной форме - стоить сказать лишь "Я тебе ебаный мудак щас прямую кишку вырву" или аналогично, как в человеке просыпается доброта) Не про всех людей конечно говорю, но попадается очень много таких кадров)


Изменено: ReDDog7733, 08.09.2014 - 16:36 PM


#28288
Online Mouse
08.09.2014 - 16:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14970
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

ЗЫ: Ещё о традициях, этикете и т.д.: "Относительно обуви особо ехидными "люберами" был выведен некий критерий: если человек тренируется в зале в сланцах или домашних тапочках, то, независимо от стажа занятий, никаких особо впечатляющих результатов такой "атлет" не продемонстрирует. За 20 лет, прошедших с момента открытия этого "закона", время подтвердило его 100%-ное "попадание в точку"(с) Д-р. Любер, секреты качалки.

 

А Вячеслав Соловьёв всегда в шлёпках.

Ну он просто не ходит в Люберские залы.



У нас завелось несколько недоразумений, которые залезают в единственную силовую раму и снимают штангу вниз  Навесят 120-150 кг и имитируют движение шраги штангой с амплитудой пару сантиметров. Объяснили пару раз ,что не стоит так делать, вроде поняли.



#28289
Offline s21p
08.09.2014 - 17:02 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

P.S. Кстати, не раз замечал - что если ты культурно что то просишь, а тебе отказывают в призрительной форме - стоить сказать лишь "Я тебе ебаный мудак щас прямую кишку вырву" или аналогично, как в человеке просыпается доброта) Не про всех людей конечно говорю, но попадается очень много таких кадров)

Опасно на всех подряд выебываться. У нас вон в зале минимум 1\4 занимающихся боксеры (многие выступающие), которым идет скидка. А боксерский клуб у нас один из самых крутых в стране :). Так что не всегда такой подход самый лучший.

 

Самый хороший вариант имхо: убрать штангу для пшнб из стоек и начать там приседать. Если спросит, тогда уже объяснить. С очередями на тренажере все можно решить похожим способом. Подходишь и говоришь: поделаем вместе по-очереди. Обычно никто не против и не выебывается, т.к. пока он отдыхает, ему снаряд нах не нужен. Со Смиттами, штангами и разборными гантелями остается только ждать очереди обычно, если рабочие веса сильно разные.



#28290
Offline ix35
08.09.2014 - 17:14 PM

ix35
  • БАН
  • Атлет

  • Сообщений: 206
  • Регистрация: 05.07.14
  • Вес / Рост: 83/173
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: билдер
Репутация:

Парни ,посоветуйте какие нибудь витамины попить 



#28291
Online Mouse
08.09.2014 - 17:52 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14970
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

Парни ,посоветуйте какие нибудь витамины попить 

Компливит аптечный в самой большой банке.



#28292
Offline Eazy
08.09.2014 - 19:18 PM

Eazy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 01.08.14
  • Вес / Рост: 58/173
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: билдер
Репутация:

Всем привет, вот такой рацион сделал себе  в день ем: утром кашу гречневую яйцо и стакан молока, в обед мясо говядина, после тренировки гречка и банка горбушы, и молоко, потом через 2 часа гречка горбуша и молоко и на ночь 150 грамм творога, что добавить а что убрать?



#28293
Offline LoTaR
08.09.2014 - 19:22 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Консервы - не очень хорошее решение, ИМХО.

А теперь сядь, посчитай, сколько белка получается в день, цифру запиши, и посмотри на результат (растешь - не растешь).

По результатам будешь корректировать.

Это, конечно, при условии того, что ты тренируешься более - менее правильно.



#28294
Offline Eazy
08.09.2014 - 19:25 PM

Eazy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 01.08.14
  • Вес / Рост: 58/173
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: билдер
Репутация:

А кроме консерв, и мяса, прост мясо постоянно брать по карману долбить будет



#28295
Offline LoTaR
08.09.2014 - 19:26 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Консервы вроде как тоже не самое дешевое удовольствие.

Курица, яйца, недорогие виды рыбы - вот в чем счастье, раз ограничен в финансах.



#28296
Offline Eazy
08.09.2014 - 19:32 PM

Eazy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 01.08.14
  • Вес / Рост: 58/173
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: билдер
Репутация:

700 р на 2 недели у меня для всего этого :)



#28297
Offline LoTaR
08.09.2014 - 19:35 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

700 р на 2 недели у меня для всего этого

Этого достаточно только на пути к анорексии. Что-то уж совсем суперскромно.



#28298
Offline Eazy
08.09.2014 - 19:41 PM

Eazy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 01.08.14
  • Вес / Рост: 58/173
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: билдер
Репутация:

А на чём вы набирали массу?



#28299
Offline LoTaR
08.09.2014 - 19:47 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Все то же самое: яйца, творог, курица, реже - рыба, мясо - еще реже, протеин из спортпита.



#28300
Offline ReDDog7733
08.09.2014 - 21:09 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

700 р на 2 недели у меня для всего этого :)

Не проживешь на 700 рублей 2 недели.... Охренеть. У меня 500-700 рублей в день в среднем выходит на пожрать. Это около дневной рацион столько стоит... Завтрак, обед, ужин, перед сном и пара перекусов... А растянуть это все на 2 недели... мама мия санта лючия....


Изменено: ReDDog7733, 08.09.2014 - 21:11 PM





16 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 16 гостей, 0 невидимых