Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мужики вы даете советы больше подходящие в вам самим,а не смотрите на возраст и стаж)))какие нахер смиты когда человек только пришел в зал и приседает в 20 кг...

Да уж, качественный диспут развели)) А вопрос-то, я так понял, от парней, которые в зал только пришли... Какие там Смитты? При нормальной разминки и , пока, малых весах ничего с их суставами не случится от классического билдерского приседа.

Ну, а если сдуру, да и при неправильной технике на большие веса полезут, то здесь и Смитт суставы не убережет...

Кстати, да, на весах, приближенных к пустому грифу, как ни приседай - не травмируешься особо. 

Согласен, для новичка, не отзанимавшегося и года, никакой разницы, вернее, свободные предпочтительнее, чтобы он понял, что и как у него в организме работает.

Имхо свое тут дилетантское выражу. 
Если новичек пришедший в зал настроен серьезно, то есть есть адекватное осознание того, что он хочет посветить себя спорту. Не профессиональному, а просто - спорту. Есть серьезный настрой, а не "Увеличить немного в груди и бицепсе, просушить пресс" и в том духе, и есть желание заниматься в долгосрочной перспективе, то надо начинать с укрепления всего тела. А на мой взгляд - лучшее - это лифтерская, тяжело атлетическая "база", жимы, приседания, тяги, рывки, толчки....

По себе скажу, если бы я с нынешними "познаниями" пошел бы с нуля в зал, я бы искал бы грамотно ТА-шника и занимался бы у него. Посветил бы много работе мышцам стабилизаторам, мышцам кора, больше бы посветил функционалке и кардио. И дрочил бы так года два. Это я сейчас по себе сужу, после того как начал подключать в тренинг приседания с грифом на груди ТА-хватом, жопой в пол, начал делать всякие выпады, рывки, тяги в свободное от обычный тренировок время, статики больше начал делать на мышцы КОРА. Очень резко заметил то, что стало легче всему телу, стал легче работать в обычных "качковских" упражнениях, тело стало легче удерживать...И вообще - начал менять взгляды на тренинг понимая то, что с первых дней учиться "работать мышцей" это правильно, но начинать нужно с увеличения и улучшения функционала, силы и выносливости всего тела...

Это не означает что нужна - как это модно "тяжелая базовая работа". Нет. ИМХО нужно подготовить тело к этой тяжелой базовой работе, что бы потом это тело не скрепело от этой работы.

Изменено: ReDDog7733, 09.09.2014 - 13:05 PM

Ты прав. Причём этот подход и не к спорту относится, а даже к тем, кто пришёл в зал за здоровьем. Сбалансированный набор базовых упражнений, кор, гибкость, координация, баланс = здоровье.

Причём этот подход и не к спорту относится, а даже к тем, кто пришёл в зал за здоровьем. Сбалансированный набор базовых упражнений, кор, гибкость, координация, баланс = здоровье.

Вот вот. По сему, мне кажется для новичка "путь" в железном порте должен выглядить так:

1. Перед залом прогнать себя по врачам. Узнать скрытые болячки, не обращать внимание на мнение врачей по этому поводу. Ибо 50 процентов лекарей - долбаебы. Проверено на опыте посещения врачей, и на некотором времени учебы на медицинском. Для стандартного обывателя - они годны. Для спортсмена - врач враг. Найти врача друга - крайне сложно, ибо врачей, имеющий практику работы со спортсменами - крайне мало. Обычно - они есть при разных секциях\школах. Я, врачей к которым обращаюсь, нашел при школах олимпийского резерва. Приходя к этим людям на консультацию, я заранее знаю, что они будут давать оценку как человеку, который занимается спортом. И они во мне видят не калеку. А обычный врач - видит во мне дебила который себя гробит.

2. Найти и посетить грамотного кинестезиолога, который уберет тригеры\зажимы и прочую дрянь и расскажет о строении твоего тела. Я такого нашел. Нужно искать. Но найдя - будешь потом на этого человека молиться.

3. С этим списком придти к грамотному тренеру. Желательно, не фитнес инструктору, вообще - избегать слова\приставки фитнесс. Лучше всего - идти сразу в секцию ТА при каком то институте. На мой взгляд - та база, которая закладывается в тяжелой атлетике - это лучшее. Учитывая то, что русская школа тяжелой атлетики - это как Гарвардский институт и МГУ вместе взятые. Начать с ТА без профессиональной подоплеки имхо - это привести свое тело к хорошему функционалу, гибкости, силе. Тяжелая атлетика - это лучший спорт на мой взгляд для здоровья. Не профессиональная тяжелая атлетика.

Все имхо, но я бы начав с нуля - поступил бы именно так. Плюс ко всему, не грешил бы на кардио, занимался бы активно в бассейне, добавил бы много стретчинга, и нахуй бы не гнался за этой злоебучей массой, "сухостью", рельефом и прочей хуйней которой сука срут в голову все эти дебильный фитнес каналы и гуру, разные уебанские паблики с этой полудурышной Плюшевой Пиздой. Где надо с первых дней срать в скамью, жрать как конь и растить массу, ибо если ты типа меньше 100 килограмм, то ты говно. Все это строит в голове тупорылые примитивные шаблоны, человек им следует - и если генетически он обделен на сильные связки, удачный костяк и строение мышц, то он себя гробит.

Изменено: ReDDog7733, 09.09.2014 - 13:30 PM

мне все это напоминает ситуацию, когда человек приходит на каток, покататься на коньках, а его встречают 3 человека: хоккеист, конькобежец и девочка мастер по фигурному катанию.

И все лучшего него знают, что ему нужно)

Изменено: Andro27, 09.09.2014 - 14:44 PM

Если человек пришёл в качалку покататься на верхнем блоке, он однозначно не знает, чего ему нужно )))

И все лучшего него знают, что ему нужно)

А ты считаешь, он сам знает лучше, что ему нужно, хотя и пытается надеть коньки вместо ног на голову, а шлем - вместо головы на залупу? 

90% людей прекрасно знают что им надо - немного подкачаться, сделать кубики, набрать кг 10 массы.

И не нужно быть академиком чтобы знать что для этого нужно качать пресс на скамье поднимать гантели и бегать на дорожке.

Это такие же достойные уважения цели как и ваши очень важные попытки выступить на соревнованиях 1 раз, а потом с важным видом всю оставшуюся жизнь рассказывать что у них был опыт.

И если у людей такие цели им не надо не ТА, ни ПЛ, ни кроссфита, ни даже ББ в классическом виде. 

Им нужна физическая нагрузка с отягощениями, без таких узко-фанатичных упражнений, на вроде рывка, тяги сумо, и подтягиваний за голову с блинами на поясе.

И пусть идут в жопу и идут нахуй те, кто будет настаивать на каком-либо конкретном спорте для новичка, специалисты великие.

Изменено: Andro27, 09.09.2014 - 15:04 PM

Все это понятно. Цели у всех физкультурников примерно одинаковые.

Посему данную тему можно закрыть совсем тогда. Смысл ее существования?

Каждый знает, что придя в зал надо поподнимать штангу и подергать блок. На том и аминь.   

Дык, люди, которые советуют новичку заняться ТА или ПЛ как раз и закрывают эту тему, у этих тренеров, уже все ответы есть.

А когда человек сам ищет инфу, пробует ее и т д, то у него возникают вопросы и есно их нужно кому-то их задавать, пусть тут и задает.

А я то собственно чего разбушевался...вот приду я например в зал дрищ такой, задам вопрос тренеру, а он мне скажет, нефиг тебе бицепсы/трицепсы иди приседай, тягу делай и обязательно рывок, а после того как у меня вырастет жопа, ляжки а руки нефига он мне скажет, ну не знаю, у меня все норм было, ну иди поделай францию, после чего угробит мне локти, мудак.

Поэтому, всем совет, от Андро, не сходите с ума с поисками тренера, супер методик, и сдачей всех мрт/узи/и ректороманоскопии )

Думайте своей головой. Нахрен, макробертов, кубиков, борисова и особенно нахрен андровасов) Только работа извилинами, только хардкор.

Изменено: Andro27, 09.09.2014 - 15:15 PM

 если у людей такие цели им не надо не ТА, ни ПЛ, ни кроссфита, ни даже ББ в классическом виде. 

Им нужна физическая нагрузка с отягощениями, без таких узко-фанатичных упражнений, на вроде рывка, тяги сумо, и подтягиваний за голову с блинами на поясе.

И пусть идут в жопу и идут нахуй те, кто будет настаивать на каком-либо конкретном спорте для новичка, специалисты великие.

Есть сотни видов нагрузок с отягощениями. Твой новичок знает, что из них конкретно ему нужно? Правильно, никуя он не знает. И как правило, такие вот пиздоумные экземпляры которые считают, что знают все что им нужно с первой тренировки не добиваются вообще ничего. 

Изменено: Mouse, 09.09.2014 - 15:15 PM

Я рассматриваю разумных людей, которые пусть и не знают  инфу, но ищут ее.

А вот скажите, зачем вы обсуждаете всяких дураков, которые не хотят думать, зачем вы советуете им заняться каким-то конкретным спортом? Может они просто не заслуживают такого внимания? Может ну их, этих идиотов.

Т.е. умный человек сам разбирается, а тупой пусть идет нах.

Изменено: Andro27, 09.09.2014 - 15:24 PM

Я рассматриваю разумных людей, которые пусть и не знают  инфу, но ищут ее.

А вот скажите, зачем вы обсуждаете всяких дураков, которые не хотят думать, зачем вы советуете им заняться каким-то конкретным спортом? Может они просто не заслуживают такого внимания? Может ну их, этих идиотов.

Т.е. умный человек сам разбирается, а тупой пусть идет нах.

Браво. Закрываем эту тему и большинство похожих на форме!!!

Умные сами разберуться, а тупые (коих в новичках большинство) пусть идут нах!

Да е-мое, чего перевирать то, умные, на то и умные, что советуются и задают вопросы)

а тупость это не незнание, а нежелание это знание получить и напрячь для этого голову, если таких большинство, то реально пусть идут нах.

Изменено: Andro27, 09.09.2014 - 15:31 PM

а тупость это не незнание, а нежелание это знание получить

Вот подпишусь под каждым словом. Так и есть.

Поэтому каждый новичок и должен фильтровать то, что мы, мудаки, ему тут советуем.     

Вот подпишусь под каждым словом. Так и есть.

Поэтому каждый новичок и должен фильтровать то, что мы, мудаки, ему тут советуем.     

Вы с Андро готовы списки начать составлять особо тупых форума, кому следует запретить его посещать? Т.е. кому нужно пойти нах!

Не, я не готов. В расстрелах участвовать не буду.

Тем более, что особо тупые как-то сами незаметно пропадают с форума бесследно.

Надо разделить тему на минимум 2: "вопрос ответ для новичков-силовиков" и "вопрос-ответ для фитнес-новичков"

Кто захочет стать брутальным мужиком - в первую тему, кто гламурным пидорасом - во вторую

Вот подпишусь под каждым словом. Так и есть.

Поэтому каждый новичок и должен фильтровать то, что мы, мудаки, ему тут советуем.     

Кстати, состав мудаков-советчиков достаточно мощный - старый протезник, несостоявщийся МС по пауэрлифтингу, большой дядька у которого разве что макушка не травмирована, и ебантяй с перебеным плечом и щеей вообразивший из себя выступающего культуриста. Ну ещё можно приписать сюда ныне дрыща который со вторым дрыщем толкают некую методику тренировок)

Называется найди себя

P.S. Без обид, ни кого не оскорбляю - специфический юмор)))))

Изменено: ReDDog7733, 09.09.2014 - 16:54 PM