Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А для меня например Смит - спасение, ибо сабилизатор плеча - травмирован, и жать свободный вес не могу. Так что ИМХО - свободные веса наше все, но нужно на гране разумного выбирать упражнения для себя исходя из СЕБЯ, а не так - Петя сказал приседать - значит буду приседать

Ты же вроде все залечил ГРом? Или недолечил?

Ты же вроде все залечил ГРом? Или недолечил?

Нет. Я писал. Плечо у меня травмировано комплексно: надрыв связки бицепса, частичный разрыв суставной губы, и частичный разрыв связки подостной мышцы (фиксирует лопатку). Плюс на борьбе от неудачного падения, была травма шеи (надрыв\растяжение мышц сгибателей шеи, и надрыв трапеции)

Надрыв подостной легко определяется пальпацией и парой тестов, надрыв связки бицепса аналогично. При тестах боль, при пальпации неприятные ощущения на уровне с болью. Все остальное определялось МРТ. На МРТ - разрыв суставной губы выглядит как белое пятно - просвет мрт лучей, считай засвет пленки в этом месте. Они имеет диаметр.
После ГР - диаметр просвета уменьшился, и остался в таком же состоянии сейчас. Это означает что хрящ регенерировался, т.е. разросся. Травма шеи прошла, надрыв трапеции зарос, связка бицепса заросла, подостная частично. Из за неё я не могу жать свободными весами, из за неё и ещё не до конца залеченного плеча.

Нет. Я писал. Плечо у меня травмировано комплексно: надрыв связки бицепса, частичный разрыв суставной губы, и частичный разрыв связки подостной мышцы (фиксирует лопатку). Плюс на борьбе от неудачного падения, была травма шеи (надрыв\растяжение мышц сгибателей шеи, и надрыв трапеции)

Надрыв подостной легко определяется пальпацией и парой тестов, надрыв связки бицепса аналогично. При тестах боль, при пальпации неприятные ощущения на уровне с болью. Все остальное определялось МРТ. На МРТ - разрыв суставной губы выглядит как белое пятно - просвет мрт лучей, считай засвет пленки в этом месте. Они имеет диаметр.
После ГР - диаметр просвета уменьшился, и остался в таком же состоянии сейчас. Это означает что хрящ регенерировался, т.е. разросся. Травма шеи прошла, надрыв трапеции зарос, связка бицепса заросла, подостная частично. Из за неё я не могу жать свободными весами, из за неё и ещё не до конца залеченного плеча.

Просто триллер бля какой то. Даже и не знаю что еще советовать, кроме как продолжит Гр и уменьшить нагрузки, сведя их к лечебной фескультуре.

Добрый день!

Занимаюсь, больше года, а осознанно - несколько месяцев. Становую же тягу вместе со шрагами начал делать около месяца назад. Поднимаю 50 кг 3 подхода, 11 повторений. После финального подхода чувствуется боль в спине, длительностью около 3х минут. Продолжить мне это упражнение? Стоит ли повышать веса, если боль уйдет ?

Лечение плеча и тренировки.

 

Добрый день. Болит плечо. Болит не сильно, но есть дискофорт и не хотелось бы ухудшить. Сделал снимок – с костями все ок. Первичный диагноз - плечелопаточный периартрит. Сегодня побегу сделаю МРТ и буду лечиться.

Блин, только с января пошел тренировать и подсел на кроссфит. Разделы по травмам почитал. Как боль уйдет, буду делать профилактические упражнения на плечи. Спокойно приседаю, буду продолжать пока тренировать ноги.

Теперь вопрос: Что можно еще делать из упражнений, чтобы время особо не терять. Всякие тяги, по-моему, тоже нельзя?(

Спасибо за ответы.

Добрый день!

Занимаюсь, больше года, а осознанно - несколько месяцев. Становую же тягу вместе со шрагами начал делать около месяца назад. Поднимаю 50 кг 3 подхода, 11 повторений. После финального подхода чувствуется боль в спине, длительностью около 3х минут. Продолжить мне это упражнение? Стоит ли повышать веса, если боль уйдет ?

Экстрасенсов здесь нет. Где болит, подробнее, позвоночник, мясо?

Лечение плеча и тренировки.

 

Добрый день. Болит плечо. Болит не сильно, но есть дискофорт и не хотелось бы ухудшить. Сделал снимок – с костями все ок. Первичный диагноз - плечелопаточный периартрит. Сегодня побегу сделаю МРТ и буду лечиться.

Блин, только с января пошел тренировать и подсел на кроссфит. Разделы по травмам почитал. Как боль уйдет, буду делать профилактические упражнения на плечи. Спокойно приседаю, буду продолжать пока тренировать ноги.

Теперь вопрос: Что можно еще делать из упражнений, чтобы время особо не терять. Всякие тяги, по-моему, тоже нельзя?(

Спасибо за ответы.

У самого плечелопаточный периартрит, только в более тяжелой форме. На фоне остеопороза, на рентгене плечо пористое как губка. Пять месяцев вообще жать не мог, соответственно не занимался. Вылечил за два месяца практически полностью, дека по 200 мг + кальция адвансид по 2 колеса в день. Упражнения нужно делать все до легкой боли, где сильнее болит - исключать. А чтобы время не терять нужно лечить начинать.

Добрый день!

Занимаюсь, больше года, а осознанно - несколько месяцев. Становую же тягу вместе со шрагами начал делать около месяца назад. Поднимаю 50 кг 3 подхода, 11 повторений. После финального подхода чувствуется боль в спине, длительностью около 3х минут. Продолжить мне это упражнение? Стоит ли повышать веса, если боль уйдет ?

И самый главный вопрос - ты реально хочешь получить качественный диагноз и рекомендации по дальнейшим тренировкам из форума в интернете?! Болит - иди к врачу, делай МРТ...

Экстрасенсов здесь нет. Где болит, подробнее, позвоночник, мясо?

У самого плечелопаточный периартрит, только в более тяжелой форме. На фоне остеопороза, на рентгене плечо пористое как губка. Пять месяцев вообще жать не мог, соответственно не занимался. Вылечил за два месяца практически полностью, дека по 200 мг + кальция адвансид по 2 колеса в день. Упражнения нужно делать все до легкой боли, где сильнее болит - исключать. А чтобы время не терять нужно лечить начинать.

 

Дека - это фарма же? а без нее как-нибудь можно? Сегодня сделаю МРТ, гляну, что там и буду думать. Спасибо

И самый главный вопрос - ты реально хочешь получить качественный диагноз и рекомендации по дальнейшим тренировкам из форума в интернете?!

+100

Никогда не понимал, на что люди надеятся, задавая такие вопросы в интернете.

Дека - это фарма же? а без нее как-нибудь можно? Сегодня сделаю МРТ, гляну, что там и буду думать. Спасибо

Можно, но гораздо дольше. Я без нее три месяца лечил, 20 фидиопроцедур, эффект околоноль. Дека это в первую очередь лекарство, почитай инет, в старое время ей только остеопороз в больницах и лечили.

Изменено: Mouse, 10.09.2014 - 12:03 PM

Экстрасенсов здесь нет. Где болит, подробнее, позвоночник, мясо?

У самого плечелопаточный периартрит, только в более тяжелой форме. На фоне остеопороза, на рентгене плечо пористое как губка. Пять месяцев вообще жать не мог, соответственно не занимался. Вылечил за два месяца практически полностью, дека по 200 мг + кальция адвансид по 2 колеса в день. Упражнения нужно делать все до легкой боли, где сильнее болит - исключать. А чтобы время не терять нужно лечить начинать.

 

Боль длится около 3х минут в нижней части спины, мясо. Ладно, схожу, мрт сдлеаю

voipp, проще снять себя на телефон и сравнить с обучающими видео. Или выложить тут для критики. Скорее всего у тебя ужасная техника, только и всего.

Всем привет, такой вопрос  курение и бодибилдинг, кто сталкивался с этим, и как с массой при этом деле? 

Кактуз, откуда столько юношеского максимализма и нежелания воспринимать другие точки зрения? Тестостерон вроде не колешь. 

Юношеский максимализм тут ни при чём, да и не осталось даже и следов его во мне

Почти все профи работают в тех или иных тренажерах. Я бы не стал называть их физкульт-лохами. Но тебе, безусловно, виднее, лохи они, или нет.   

Зачем сравнивать себя с профи? Тем более, что они решают специфические задачи, к общей массе тренирующихся никак не относящихся. Да и из тех, кто их использует, никто из них не вырос с нуля на тренажёрах, к чему утрировать.

Вот тут эссе человека, благодаря книжке которого, вовремя попавшей мне в руки, я стал после 12-летнего валяния на диване изначально правильно тренироваться, а не пал жертвой дрочева ПШНБ перед зеркалом во всех возможных позах. Там, в том числе, хорошо раскрыта тема тренажёров в том числе, но и общие вопросы непрофильной силовой подготовки атлетов. Очень рекомендую, если владеешь английским.

Боль длится около 3х минут в нижней части спины, мясо. Ладно, схожу, мрт сдлеаю

Мрт то зачем? У тебя или защемление мышцы, мануал и массажист в помощь, желательно который обоими техниками владеет. Или кривая техника выполнения становой. И хлипкая нервная система. Знал бы ты сколько я боли перенес на тренировках и после.

Всем привет, такой вопрос  курение и бодибилдинг, кто сталкивался с этим, и как с массой при этом деле? 

 

нормальный такой вопрос. 

Отлично сочетаются. И даже водка не помеха. и наркотики

Мрт то зачем? У тебя или защемление мышцы, мануал и массажист в помощь, желательно который обоими техниками владеет. Или кривая техника выполнения становой. И хлипкая нервная система. Знал бы ты сколько я боли перенес на тренировках и после.

техника правильная. Массажиста нанять?? Сколько к нему ходить?? Это же недешево будет стоить, может проще забросить становую.

Тем более, что они решают специфические задачи, к общей массе тренирующихся никак не относящихся. Да и из тех, кто их использует, никто из них не вырос с нуля на тренажёрах, к чему утрировать.
 

Полностью согласен. Тренажеры относятся более к формирующим отдельные части мышц, поэтому и используются профи. Никому еще  тренажеры не помогли стать сильнее и больше. А именно эта задача и стоит у новичков первых трех лет как минимум.

Изменено: Mouse, 10.09.2014 - 14:30 PM

техника правильная.

Это ты сам так решил? Технику годами нарабатывают, а ты даже тянешь скорее всего с блинами диаметром меньшим стандартных (20+15х2), так что меня терзают смутные сомнения.

техника правильная. Массажиста нанять?? Сколько к нему ходить?? Это же недешево будет стоить, может проще забросить становую.

 

 

техника правильная. Массажиста нанять?? Сколько к нему ходить?? Это же недешево будет стоить, может проще забросить становую.

Конечно забрасывай, железо это не для тебя. По поводу цены. МРТ стоит 3-4 штуки, сеанс массажиста стоит рублей 500. Странный ты.