Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Так это же элементарно Ватсон. От нагрузки. То что за два года у тебя впервые связки заболели говорит лишь об одном. Раньше ты просто недорабатывал.Вот если они заболят прямо во время выполнения упражнений, значит нужно облегчать тренировку и отдыхать.

да дело как раз в том, что тренировка была неотказная. Веса рабочие были и побольше. Может от повышения объема, конечно.

Вопрос был больше про то, как не искалечить локти тягами? Я слышал, что до конца руки распрямлять не стоит. Мож еще какие нюансы есть?

да дело как раз в том, что тренировка была неотказная. Веса рабочие были и побольше. Может от повышения объема, конечно.

Вопрос был больше про то, как не искалечить локти тягами? Я слышал, что до конца руки распрямлять не стоит. Мож еще какие нюансы есть?

Любая нестандартная нагрузка ударяет и по мышцам и по связкам, не обязательно отказ. Я не знаю людей, которые искалечили локти тягами. Не заморачивайся и просто делай. За 2-3 тренировки у тебя все адаптируется к большому объему.

Добрый день!

посоветуйте упражнения для того, что бы научиться подтягиваться. Я встретил 2 : делать пирамиду на тяге вертикального блока плюс 1 подход подтягиваний по-максимуму(сколько получится), 2е упражнение : подтягивания с противовесом. Что лучше? Я не могу ни разу подтянуться, частично из-за моег веса : более 70 кг, рост 171. При этом  я не жирдяй

Изменено: voipp, 16.09.2014 - 16:50 PM

Сколько нужно ездить минут на велотренажере в зале и  при какой нагрузке чтобы уходил жир....я читал что отовсюду жир уходит равномерно...потеешь если,это хороший же знак?

Добрый день!

посоветуйте упражнения для того, что бы научиться подтягиваться. Я встретил 2 : делать пирамиду на тяге вертикального блока плюс 1 подход подтягиваний по-максимуму(сколько получится), 2е упражнение : подтягивания с противовесом. Что лучше? Я не могу ни разу подтянуться, частично из-за моег веса : более 70 кг, рост 171. При этом  я не жирдяй

У тебя вес как у дрища, я 17 раз подтягиваюсь при таком же росте и на 13 кг тяжелее тебя...дело не в весе

Добрый день!

посоветуйте упражнения для того, что бы научиться подтягиваться. Я встретил 2 : делать пирамиду на тяге вертикального блока плюс 1 подход подтягиваний по-максимуму(сколько получится), 2е упражнение : подтягивания с противовесом. Что лучше? Я не могу ни разу подтянуться, частично из-за моег веса : более 70 кг, рост 171. При этом  я не жирдяй

на одной тренировке так, на другой по-другому

посоветуйте упражнения для того, что бы научиться подтягиваться. Я встретил 2 : делать пирамиду на тяге вертикального блока плюс 1 подход подтягиваний по-максимуму(сколько получится), 2е упражнение : подтягивания с противовесом. Что лучше? Я не могу ни разу подтянуться, частично из-за моег веса : более 70 кг, рост 171. При этом  я не жирдяй

как можно подтягиваться по мах если не умеешь подтягиваться?

противовес можно использовать  в добавок, но главное надо начать с негативных подходов - зависать на турнике с полу-согнутыми руками (средняя фаза) с помощью табуретки или с прыжка и висеть сколько сможешь до отказа (5 подходов с паузой 2-3 мин через день) - недели через три подтягиваться уже сможешь - 100 %

З.Ы. за раз могу подтянуться  25 раз пока... (в мае месяце мог 5 раз) , цель 35-40 раз

посоветуйте упражнения для того, что бы научиться подтягиваться.

а я вот в школе тоже не мог подтягиваться. В 8-9 классе весил 93 кг при росте 1.80. Как скинул 10 кило, так и начались первые дерганья на турнике. А в армии при весе 67 опять не мог подтянуться ни разу. Сейчас опять не могу, но на то уже другая горькая причина

а в детстве,а в школе что не судьба была?у меня батя в 80 лет раз 8-10 подтянется)))

да мало ли что в детстве было - может шахматы!!!

главное что научиться подтягиваться никогда не поздно!!!!

а я вот в школе тоже не мог подтягиваться. В 8-9 классе весил 93 кг при росте 1.80. Как скинул 10 кило, так и начались первые дерганья на турнике. А в армии при весе 67 опять не мог подтянуться ни разу. Сейчас опять не могу, но на то уже другая горькая причина

херовая школа и херовая армия....

да мало ли что в детстве было - может шахматы!!!

а в детстве,а в школе что не судьба была?у меня батя в 80 лет раз 8-10 подтянется)))

Я на спину делаю тягу штанги к поясу, греблю с норм. весами, и др. а подтягиваться никак не могу. Видимо, перекладина какая-то не такая )

херовая школа и херовая армия....

какие в жопу шахматы)))одно другому не мешает...в мое время по физре бы двойка была...про службу вообще молчу)))

Я 5 лет большим теннисом занимался, выступал в универе. Это я о том, что укорять меня за "неспортивность" незачем.

Видимо, перекладина какая-то не такая )

Я 5 лет большим теннисом занимался, выступал в универе. Это я о том, что укорять меня за "неспортивность" незачем.

Ребят, такой вопрос. Как часто можно приседать с бинтами (инзеровские), т.к. на третью треню уже терпеть не мог, ибо правое колено простреливает сверху вниз. Решил пока без них, и мотаться только на разовые. 

херовая школа и херовая армия....

какие в жопу шахматы)))одно другому не мешает...в мое время по физре бы двойка была...про службу вообще молчу)))

Ну, да. если один индивид не может, значит все вокруг херовое. Кстати, по физре 5 ставили. Только за то, что на каждый урок был " в форме"( в плане одежды и обуви). А армия, да, самые слабые войска, РВСН. "Тополя-М" на боевое дежурство ставили. С автомата за службу раз 5 стрелял, раствор чаще замешивал

Ну, да. если один индивид не может, значит все вокруг херовое.

не херовое,а хуевое)))в моем детстве было стремно...не умеешь подтягиваться ботан)))в классе не было таковых кто не мог... 

так епти и интернета не было))))

Я не могу ни разу подтянуться, частично из-за моег веса : более 70 кг, рост 171. При этом я не жирдяй

повесить 10-15 кило на пояс и пытаться делать в той амплитуде, в какой можешь. Пусть это будут четверть подтягивания на несколько раз

Странный совет. 5 раз смог все таки подтянуться, но смог только на разминке. Во время тренировки 1 раз только)

Изменено: voipp, 17.09.2014 - 10:40 AM

Странный совет. 5 раз смог все таки подтянуться, но смог только на разминке. Во время тренировки 1 раз только)

лет так в 6-7 посмотрев вот это http://diafilmy.su/1962-15-utrom-15-vecherom.html у меня появился турник в дверном проёме)))

Странный совет. 5 раз смог все таки подтянуться, но смог только на разминке. Во время тренировки 1 раз только)

Ну раз 5 раз на разминке смог, то ставь подтягивания в начало тренировки тогда. И в 1-ых подходах оставляй по возможности запас пару повторов до отказа - это поможет в следующих подходах сделать побольше повторений, а не сдохнуть после 1 раза . Делай, например 3,3,3,2. Главное начать, потом все само пойдет в гору.