Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Все мои неожиданные приступы давления были вызваны смещением шейного или грудного позвонка. Мануал в первую очередь, желательно чтобы он же еще и массажистом был в одном лице. На недельку уменьши нагрузки. Ничего в принципе страшного.

у меня такая же версия , у мануала пока небыл, но все сходится - есть некий дискомфорт в шейном отделе (не удачно поспал две ночи) 

в среду пойду к мануалу, а там видно будет

Друг говорит что ему удалось просушиться с помощью вина, говорит что благодаря красному вину кушать охото меньше..и стакан вина в день перебивает голод...спецы кто что за вино знает ?

Еще лучше принимать стаканчик сахарного песка - эффективнее сушит.

у меня такая же версия , у мануала пока небыл, но все сходится - есть некий дискомфорт в шейном отделе (не удачно поспал две ночи) 

в среду пойду к мануалу, а там видно будет

Тебе не мануал,а для начала рентген позвоночника нужен...сходи к терапевту выпишут таблетки для расширения сосудов и снижения давления если с шеей что то не так,очень хорошо помогает  апликатор кузнецова и мазь хондроксид ....а еще лучше,. чтобы  кто то тебе из домашних каждый день по 15 минут массировал шею и позвоночник....у меня отец ходи к мануальщикам потом в больнице три месяца лежал с болями..так ему сместили позвонки что жить не хотелось.....

Тебе не мануал,а для начала рентген позвоночника нужен...сходи к терапевту выпишут таблетки для расширения сосудов и снижения давления если с шеей что то не так,очень хорошо помогает  апликатор кузнецова и мазь хондроксид ....а еще лучше,. чтобы  кто то тебе из домашних каждый день по 15 минут массировал шею и позвоночник....у меня отец ходи к мануальщикам потом в больнице три месяца лежал с болями..так ему сместили позвонки что жить не хотелось.....

Мальчик мой, тебе самому нужно таблетки выписать от повышенного самомнения. Не путай человека глупыми советами. Я уж таблеток этих расширяющих вагон выпил и капельниц сотни две самолично поставил, поэтому знаю, о чем говорю. Сначала убрать смещение, потом желательно массажем и баней снять все зажимы в области воротничка, т.е. трапы и шеи, до такого  состояния, что надавливание на них не вызывает болевых ощущений. Вот тогда сосуды сами откроются.

Изменено: Mouse, 20.09.2014 - 12:29 PM

Мальчик мой, тебе самому нужно таблетки выписать от повышенного самомнения. Не путай человека глупыми советами. Я уж таблеток этих расширяющих вагон выпил и капельниц сотни две самолично поставил, поэтому знаю, о чем говорю. Сначала убрать смещение, потом желательно массажем и баней снять все зажимы в области воротничка, т.е. трапы и шеи, до такого  состояния, что надавливание на них не вызывает болевых ощущений. Вот тогда сосуды сами откроются.

Не сопрю что таблетки эти не лечат,но если прихватит де нибудь в транспорте или далеко от дома....очень даже помогают и облегчают временно....до сих пор вожу с собой в машине 

Вот тогда сосуды сами откроются.

согласен , ибо если сосуды пережаты никакими таблетками это не исправить) 

Не болит после тренировки бицепс, не болит не от упражнений на скамье скота не от поднятия штанги стоя, даже если пытаться в мертвую забить  гантелями с маленькими весами по 10 кг ...единственная мышцы которая после тренировки не дает никаких ощущений боли....(((((

Сидя на наклонной скамье попробуй с гантелями

Парни нужен совет насчет питания....задолбал меня этот жир уже....неудачная прям генетика у меня....растет сила идет масса и с ней куча жира........подскажите, утром нужно есть много ,днем нормально + протеин,вечером мало??( как в пословице про царский завтрак,обед принца и ужин нищих)

хочу подключить беговую дорожку,велотренажер для сжигания оказался бесполезен....1) подскажите бегать лучше до трени или после, и сколкьо минут бегать для включения сжигания жира?

.1) подскажите бегать лучше до трени или после, и сколкьо минут бегать для включения сжигания жира?

А разница - дорожка-велик? Имхо, что-то с питанием не так

Парни нужен совет насчет питания....задолбал меня этот жир уже....неудачная прям генетика у меня....растет сила идет масса и с ней куча жира........подскажите, утром нужно есть много ,днем нормально + протеин,вечером мало??( как в пословице про царский завтрак,обед принца и ужин нищих)

А просто и тупо урезать количество принимаемых за день углей (простых в особенности) ты не пробовал?

Здравствуйте, такой вопрос вот составил программу. Пойдет ли она мне? Пн- жим и становая. Вт- Присед и армейский жим. Пц-пресс. И ещё вопрос армейский на плечи эффективен?

конечно пойдет. прога супер. а подходы? повторы? хотя во вторник, подозреваю, будет легкая треня?

конечно пойдет. прога супер. а подходы? повторы? хотя во вторник, подозреваю, будет легкая треня?

Жим сначала разминочный 30 кг два подхода, потом рабочий 5, на 8 повторений. Становая 50 кг 4 подхода, Вт- присед 45 кг 4 подхода по 8 жим армейский 4 подхода по 8 раз, а пресс 4-5 подходов по 15 раз с блиноа на груди 7,5 кг.

круто. А что она развивать призвана? Или просто для поддержки формы?

круто. А что она развивать призвана? Или просто для поддержки формы?

Всё абсолютно... в каждом упражнении работает несколько мышц.       https://www.youtube.com/watch?v=6CsdRzrJ5g4      мужик всё расскажет прямо  

лень звук включать. Вот тебе прога от Эдди Робинсона. Понедельник-толчок , среда-толчок, пятница-толчок. Тоже все мышцы задействованы 

Всё абсолютно... в каждом упражнении работает несколько мышц.  

Т.е и силу и массу? Вроде даже тяжелоатлеты больше упражнений делают, не говоря о пауэрлифтерах, и уж тем более о бодибилдерах. Хотя да, они ж видео с тем мужиком не смотрели

Изменено: Deniska, 22.09.2014 - 20:32 PM