Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Думаю так:
[рост-100+10] кг - начинающий пляжник
[рост-100+15] кг - пляжник
[рост-100+20] кг - продвинутый пляжник
Обязательным условием должно быть наличие проглядывающихся кубиков пресса, верха груди, трапеций и бицепсов.
Толстая кожа присутствует, иначе не сможет плавать, получит воспаление легких и тогда уже не пляжник

Дальше по весовой начинаются качки

Вот жежь блин!! Самооценка упала до уровня Мирового океана  

Мне до качка еще килограмм 8-10...

Печалька    

А мне вообще слово пляжник не нравиться, что то в нем пидорощавое. Поэтому меня просто в дрыщи записывайте.

пора на курсец))) а то в продвинутого одрищаю)))

пора на курсец))) а то в продвинутого одрищаю)))

А лучче и не слазить. 

не пойму в чем дело - заблокирована возможность создать тему (дневник), хотя условия вроде бы для этого выполнены (регистрация больше 1 мес. назад + 50 постов)

или я что то еще упустил?

Сегодня столкунлся с неприятной ситуацией,днем неожиданно начала ныть рука где локоть ,ноет бицепс и трицепс и рука как будто слегка горячее остального тела чтоли...последняя тренировка была два дня назад,долбил жим и бицепс особо усердно

Не болит после тренировки бицепс, не болит не от упражнений на скамье скота не от поднятия штанги стоя, даже если пытаться в мертвую забить  гантелями с маленькими весами по 10 кг ...единственная мышцы которая после тренировки не дает никаких ощущений боли....(((((

была у тебя вроде такая печаль, что бицепс недогружет - так вот походу догрузил)) 

долбил жим и бицепс особо усердно

Значит, долбил не так, как надо долбить. Обычно такое случается, когда новички хватают завышенный вес и стараются в ПШНБ махать штангой, как косой, включая в движение спину, дельты, уши  и волосы на жопе. Главное - поднять побольше.

Изменено: LoTaR, 27.09.2014 - 19:02 PM

Сегодня столкунлся с неприятной ситуацией,днем неожиданно начала ныть рука где локоть ,ноет бицепс и трицепс и рука как будто слегка горячее остального тела чтоли...последняя тренировка была два дня назад,долбил жим и бицепс особо усердно

На неделю прямую нагрузку на связку убрать, общую чуть ослабить. Лечение на выбор. Или три укола мелоксиками по разу в день или неделю пить таблетки ибупрофен по 80 мг три раза в день.

неделю пить таблетки ибупрофен по 80 мг три раза в день.

у меня тоже локоть побаливает один , только на подтягиваниях - мож мне тоже ибупрофен попить? (только дозировка там вроде есть по 200 и 400мг) 

у меня тоже локоть побаливает один

Еще не достиг запланированных силовых, а уже началось?

Тревожный звоночек.

у меня тоже локоть побаливает один , только на подтягиваниях - мож мне тоже ибупрофен попить? (только дозировка там вроде есть по 200 и 400мг) 

Не можно а нужно, нужно лечить а не ждать что само пройдет. 4 табы по 200 трижды в день. Там даже в инструкции такая дозировка при воспалении связок указана. Цена фактически бесплатно 11 руб за пачку, сам сегодня начал пить на неделю.

Еще не достиг запланированных силовых, а уже началось?

определенные силовые действительно запланированны, но вот удасться реализовать или нет зависит не только от моего желания и упорства , но и от организма (усетаки не шешнадцать лет , суставчики уже не те и любые травмы не как на собаке  заживают) да и вообще по жизни много чего может помешать , тем более есть еще семья с тремя  детьми (мелкой только два года исполнилось), которая на первом месте в жизни полюбому!  

Еще не достиг запланированных силовых, а уже началось?

Тревожный звоночек.

старость она такая)))не у всех накатывает в одно время...весной убил связки делая биц в растянутом сидя на наклонной...маюсь до сих пор даже в бытовухе...

но вот удасться реализовать или нет зависит не только от моего желания и упорства , но и от организма (усетаки не шешнадцать лет

Именно об этом я и говорил - поосторожнее!

Силовуха - тот путь, который ради собственного эго и никому ненужного псевдогеройства иногда заставляет идти на поступки, о которых потом долго жалеешь. Плавали, знаем. 

Силовуха - тот путь, который ради собственного эго и никому ненужного псевдогеройства

так в моих целях нет конкретных сроков , стремлений к разрядам и тд.   -  так просто ориентир ))) а без цели можно 10 лет с одной и той же гантелью время убивать, а травм как не остерегайся разминайся закачивай - один хер может стрельнуть - не в шахматы играем)))

ты меня не понял.

Допустим, небрутальный немачо - обычный физкультурник начинает на жимах лежа чувствовать боль в плечах. Он тут же меняет упражнение на жим на наклонной, жим в хаммере и т.д.

И прогрессирует потихоньку.

Брутальный мачо ставит цель - пожать лежа полтора своих веса. Болят локти - хуй с ними, начинаем жрать ибупрофен, колоть блокаду и т.д. Но надо жать блять, чо я немужик штоле?

Результат - цели или достигнуты, или нет, неважно, плечам пиздец, зато он следовал плану. 

Есть у нас тут коллега Сергей Ф - вот его случай в копеечку. Если появится - сам прокомментирует.

Не идет присед - физкультурник заменит смитом или жимом ногами.Но жим ногами хуйня небрутальная, а уж смит тем более.

Мачо будет усераться, пока не хрустнут колени или поясница (мой случай).

Вот и все, что я хотел сказать.

Допустим, небрутальный немачо - обычный физкультурник начинает на жимах лежа чувствовать боль в плечах. Он тут же меняет упражнение на жим на наклонной, жим в хаммере и т.д. И прогрессирует потихоньку.

ты меня не понял. Допустим, небрутальный немачо - обычный физкультурник начинает на жимах лежа чувствовать боль в плечах. Он тут же меняет упражнение на жим на наклонной, жим в хаммере и т.д. И прогрессирует потихоньку. Брутальный мачо ставит цель - пожать лежа полтора своих веса. Болят локти - хуй с ними, начинаем жрать ибупрофен, колоть блокаду и т.д. Но надо жать блять, чо я немужик штоле? Результат - цели или достигнуты, или нет, неважно, плечам пиздец, зато он следовал плану.  Есть у нас тут коллега Сергей Ф - вот его случай в копеечку. Если появится - сам прокомментирует. Не идет присед - физкультурник заменит смитом или жимом ногами.Но жим ногами хуйня небрутальная, а уж смит тем более. Мачо будет усераться, пока не хрустнут колени или поясница (мой случай). Вот и все, что я хотел сказать.

твоя мысль ясна, но это ты меня не понял...

у меня как раз нет желания переть к цели любой ценой в том числе с вредом для здоровья и тем паче на уколах!

про подтягивания - я тупо изменил хват и сбросил нагрузку, про ибупрофен - если можно подлечить - лучше подлечить а не ждать когда само рассосется!

не пожму я 150 - да и куй с ними - не судьба значит))

З.Ы. походу я изначально не правильно свои мысли изложил

Это здравый подход. ИМХО.