Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#28961
Offline Riohn
13.10.2014 - 10:12 AM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1048
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 43
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Она у него на аватаре стояла. И в галерея тоже вроде была. Щас - хз.

 

На аватаре я помню, но там же 20х20 пикселей, хрен что разглядишь :)

 

А лифтер с хуевым строением костяка столько просто не пожмет при таком собственном весе. Ибо умрут плечи. Сто процентов.

 

Возможно. У меня опыта мало чтобы судить об этом.

 

Повторюсь, это все мои субъективные ощущения. Грудак выглядит классно у жмущих много. При небольшом собственном весе, повторюсь. И именно при рассмотрении груди, а не "как он выглядит в майке". В большинстве случаев это именно так, исключения вполне допускаю. Из чего лично я делаю вывод, что жим лежа - самое эффективное для накачки груди упражнение. Что не отменяет факта, что и у него есть недостатки.

 

Но по тому, что я вижу, большая часть накачали хорошую грудь далеко не в последнюю очередь (а скорее в первую) жимом лежа.



Вес 82-85, я бы не сказал что грудь выдающаяся. Жим 195 без майки.

 

А кто это? Точно 82-85 здесь? Точно 195 в тот момент?



#28962
Offline LoTaR
13.10.2014 - 10:16 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На аватаре я помню, но там же 20х20 пикселей, хрен что разглядишь

Он ее вывешивал в какой-то теме, ща попытаюсь найти.



#28963
Offline Mouse
13.10.2014 - 10:21 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14968
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

А кто это? Точно 82-85 здесь? Точно 195 в тот момент?

Это Турал Гасанов, мой одноклубник, 22 года. Не исключено что будущий чемпион Росии и мира ибо его текущие результаты выше чемпионов мира последних лет. Абсолютно точно. В категории 82 пожал 195 в мае этого года. Фото конечно не в момент жима, но последнего года и его вес стабильный.


Изменено: Mouse, 13.10.2014 - 10:23 AM


#28964
Offline LoTaR
13.10.2014 - 10:22 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Рион, спешиал фор ю:

http://forum.athlete.ru/t2101/page93/#entry1795397

Так что не все так однозначно, коллега. Обрати внимание, какие у него дельты и трицепс, и какие грудные.


Изменено: LoTaR, 13.10.2014 - 10:24 AM


#28965
Offline Drozdov
13.10.2014 - 10:28 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Часто грудные с жиром путают, если честно. У человека процент жира высокий, все отовсюду выпирает - но это не значит, что у него хорошие грудные. Лифтеры имеют свою специфику, им нужно поменьше собственный вес и побольше силовые. 130 - ни о чем, 160 - надо смотреть на фото торса, а из майки у кого чего только не выпирает, повторюсь.

 

И опять мы пришли к (как говорил Лотар) к стартово-мифической цифре  - стописят. :D  :D

130 груди нет, а вот 160 так сразу попрет :rolleyes:  :rolleyes: Я такое часто слышу и в инете и в зале, только вот реально не могу понять - почему?! У нас что, в генетическом коде заложена программа, которая активирует рост пекторальных только при достижении планки в жиме леже стописят!?! Я понимаю так, если грудь не растет на 80 килограммах, то и на 160 расти не будет...

Кстати у пары лифтеров в зале выпирают опупенные дельты и руки, нет, реально большие, а вот грудь, очень сильно проигрывает (и 160 они жмут).



#28966
Offline Riohn
13.10.2014 - 10:47 AM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1048
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 43
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Это Турал Гасанов, мой одноклубник, 22 года.

 

Так не совсем удачная фотка. Вот получше:

 

0cLn4wn3uSM.jpg

 

От позирования многое зависит. Он нигде именно грудаком-то не позирует, но что без майки, что в майке однозначно выглядит мощно (пусть где-то и не за счет груди, возможно).



И опять мы пришли к (как говорил Лотар) к стартово-мифической цифре - стописят. :D :D

 

Да не, не хочу я туда завести :) Я делюсь личным наблюдением - у всех, кто много жмет, грудь выглядит хорошо.

 

Сейчас вот приводят примеры, что не всегда. С готовностью это признаю. Но, так или иначе, все кто много жмет выглядят мощно - за счет ли плечей, груди или спины. Т.е. на верх тела жим лежа так или иначе влияет, и влияет сильно.

 

Суть не в том, чтобы доказать какие-тол догмы, типа "нада 150". Я просто описываю личные наблюдения - кто много жмет, выглядит хорошо. Причем очень часто (в случае моих наблюдений - всегда, но меня, будем считать, опровергли) у него очень хорошо развита грудь.

 

Из чего я делаю вывод, что жим лежа - одно из самых эффективных упражнений, если не на грудь, то на (грудь, плечи, спина).



#28967
Offline LoTaR
13.10.2014 - 10:48 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Коллега Рион, так про Серегу Ф что скажешь? Выглядит его грудь на жим 180 кг?



#28968
Offline Riohn
13.10.2014 - 10:49 AM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1048
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 43
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Так что не все так однозначно, коллега. Обрати внимание, какие у него дельты и трицепс, и какие грудные.

 

Ну может, но грудак зачетный у него все равно, так-то :) Плоховато его видно. Все же.



#28969
Offline LoTaR
13.10.2014 - 10:50 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Т.е. на верх тела жим лежа так или иначе влияет, и влияет сильно.

Так точно! На весь верх тела! Кто чем может, тот тем и жмет! Поэтому большой жим большая не равно  грудь"!



#28970
Offline Riohn
13.10.2014 - 10:51 AM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1048
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 43
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Коллега Рион, так про Серегу Ф что скажешь? Выглядит его грудь на жим 180 кг?

 

На мой взгляд - определенно, хотя видно плохо. Если бы он встал, напрягся, освещение легло правильно и угол бы был хороший - грудак был бы как раз на все 170-180 (для его роста - под 2 метра и веса).


Изменено: Riohn, 13.10.2014 - 10:52 AM


#28971
Offline Mouse
13.10.2014 - 10:58 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14968
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

Коллега Рион, так про Серегу Ф что скажешь? Выглядит его грудь на жим 180 кг?

Да приличная у него грудь. Для его скромного веса, ибо с таким ростом нужно 130-140 весить.



Так не совсем удачная фотка. Вот получше:

 

 

 

От позирования многое зависит. Он нигде именно грудаком-то не позирует, но что без майки, что в майке однозначно выглядит мощно (пусть где-то и не за счет груди, возможно).



Да вот я к тому и вел, что у него например при таком жиме грудь ну ничем не выделяется особо. Поэтому я бы сказал что внешний вид больше зависит от генетики чем от поднимаемых весов.



#28972
Offline Drozdov
13.10.2014 - 11:06 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Так точно! На весь верх тела! Кто чем может, тот тем и жмет! Поэтому большой жим большая не равно  грудь"!

 

Вот-вот! Ну нет там прямой зависимости :D  :D

Хотя я лично, в молодости, придерживался, другого мнения..

 

Да вот я к тому и вел, что у него например при таком жиме грудь ну ничем не выделяется особо. Поэтому я бы сказал что внешний вид больше зависит от генетики чем от поднимаемых весов.

 

Грудь мирового уровня без правильной генетики, конечно, не построишь :kach2: , а вот уровень пляжника, мне кажется, доступен большинству. И здесь дело не  в весах или генетике, а в программе массонаборного тренинга и технике выполнения упражнений.

Веса и генетика, имеют значение, но вторичное...



#28973
Offline LoTaR
13.10.2014 - 11:07 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На мой взгляд - определенно, хотя видно плохо. Если бы он встал, напрягся, освещение легло правильно и угол бы был хороший - грудак был бы как раз на все 170-180 (для его роста - под 2 метра и веса).

Да приличная у него грудь. Для его скромного веса, ибо с таким ростом нужно 130-140 весить.

Ну, не знаю, коллеги, на мой взгляд - совсем плоская. Сейчас даже у меня больше торчит, хотя у меня строение тоже неудачное, и я отродясь даже на 150 кг не ходил. Зато таких дельт, как у Сереги, бог мне не дал.((((



#28974
Offline Riohn
13.10.2014 - 11:16 AM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1048
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 43
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Да вот я к тому и вел, что у него например при таком жиме грудь ну ничем не выделяется особо. Поэтому я бы сказал что внешний вид больше зависит от генетики чем от поднимаемых весов.

 

Генетика - конечно на первом месте, без вариантов.

 

Что я хотел сказать. Жим лежа - одно из самых эффективных упражнений на верх тела, и при этом одно из самых безопасных. Если ты можешь его делать (т.е. у тебя нет травм) и можешь в нем повышать веса - то грех этого не делать, т.к. аналогичной эффективности ты ничем более не добьешься. Гнаться прямо за весами, в ущерб технике - фигня, конечно, но забивать на это упражнение и надеяться вытянуть на каких-то других, имхо, ошибка.

 

Ну и опять же, если не у всех, то у большинства от жима лежа прирастает таки грудь. И чем больше жим - тем лучше прирастает. Этот факт также игнорировать нельзя :)



#28975
Offline Mouse
13.10.2014 - 11:18 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14968
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

Генетика - конечно на первом месте, без вариантов.

 

Что я хотел сказать. Жим лежа - одно из самых эффективных упражнений на верх тела, и при этом одно из самых безопасных. Если ты можешь его делать (т.е. у тебя нет травм) и можешь в нем повышать веса - то грех этого не делать, т.к. аналогичной эффективности ты ничем более не добьешься. Гнаться прямо за весами, в ущерб технике - фигня, конечно, но забивать на это упражнение и надеяться вытянуть на каких-то других, имхо, ошибка.

 

Ну и опять же, если не у всех, то у большинства от жима лежа прирастает таки грудь. И чем больше жим - тем лучше прирастает. Этот факт также игнорировать нельзя :)

Если брать в общем то именно так и есть.



#28976
Offline Папай
13.10.2014 - 11:21 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3780
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Сейчас даже у меня больше торчит

 

Фото сисег в студию :crazy: Вот че вспомнил, коллега по залу жал при весе около 95кг 180кг, грудь субъективно как у меня вряд ли много больше, зато передние дельты и трицепц мощные я ебу.



#28977
Offline Mouse
13.10.2014 - 11:23 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14968
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 15/53
  • Кто: лифтер
Репутация:

Знал что жим Турала является юниорским рекордом, но думал, что он не официальный, ибо статус соревнований был краевой. Судя по ссылке его рекорд официально зарегали среди мужиков.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Мировые_рекорды_в_классическом_пауэрлифтинге

Вот так бывает, ходишь с мальчишкой вместе в зал и не знаешь, что он уже рекордсмен мира. 

Я так думаю что скоро его туда и по тяге и по приседу впишут ибо 320 и 280 он делал уже в зале. 


Изменено: Mouse, 13.10.2014 - 11:29 AM


#28978
Offline IDDQD
13.10.2014 - 11:39 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Коллега Рион, так про Серегу Ф что скажешь? Выглядит его грудь на жим 180 кг?

Не выглядит, потому что он не жал 180 ))) Пожал бы - сразу бы распёрло ))) 

#28979
Offline LoTaR
13.10.2014 - 12:00 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12794
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не выглядит, потому что он не жал 180 ))) Пожал бы - сразу бы распёрло ))) 

А , вон оно чо)))))

 

Фото сисег в студию

Сделаю, сделаю  :D

Кстати, Папай, раз ты жмешь 130 кг, значит у тебя сиське большие. Давай и на них тоже взглянем,чтоб все по чесТноку  :D


Изменено: LoTaR, 13.10.2014 - 12:18 PM


#28980
Offline IDDQD
13.10.2014 - 12:29 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
А я окончательно переболел любительским культуризмом. Стимула нет. Любимая женщина в восторге, нелюбимые тоже хвалят. Выступать, это жопу брить, мазаться сапожной ваксой и выходить в стрингах, в 42 года )) Да ну нах. Извращение какое-то.
Когда гнёцца грифф - радости больше. А вырастет что, так вырастет.




7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых


    Google (1)