To: Makiavelli
Короче вношу лепту свою, локально жир не сжигается, можешь пресс хоть по 10 раз в день качать.............
Бег и диета-единственный путь, мышц всего скорее потеряешь не мало с твоим типом сложения.........
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2902
Offline
21.06.2007 - 23:37 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Лучше вообще ничего не пиши,следущее нарушение правил-банн.To: Васечкин
#2909
Offline
24.06.2007 - 09:46 AM
zig
- Гости
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 97\187
- Стаж / Возраст: -
- Кто: лыжник
Репутация:
Утро доброе..)
Спать для нормального востановления нужно в среднем 8-10 часов..а имеет значения в какое время ?тоесть если я лягу там в 3 часа ночи и буду спать до 11 дня, или нужно расчитывать это исходя из физиологического времени ?
Потом читал что пик вырабатки ГР приходиться на периуд когда мы спим..это будет получаться, что те часы которые я сплю утром он уже не вырабатываеться ?
Извиняюсь, если что напутал и не там отпостил..
Спать для нормального востановления нужно в среднем 8-10 часов..а имеет значения в какое время ?тоесть если я лягу там в 3 часа ночи и буду спать до 11 дня, или нужно расчитывать это исходя из физиологического времени ?
Потом читал что пик вырабатки ГР приходиться на периуд когда мы спим..это будет получаться, что те часы которые я сплю утром он уже не вырабатываеться ?
Извиняюсь, если что напутал и не там отпостил..
#2910
Offline
24.06.2007 - 09:53 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: zig
И тебе тоже доброе утро!!
Вообще насколько я знаю главное это режим, потому что твой организм привыкает к одним и тем же периодам сна и бодорствования, если ты каждый день ложишься в 3 и просываешься в 11, то это нормально, а вот если ты будешь ложится то в 3, то в 4, то в 5 часов это уже ни есть гут.........
И тебе тоже доброе утро!!
Вообще насколько я знаю главное это режим, потому что твой организм привыкает к одним и тем же периодам сна и бодорствования, если ты каждый день ложишься в 3 и просываешься в 11, то это нормально, а вот если ты будешь ложится то в 3, то в 4, то в 5 часов это уже ни есть гут.........
#2911
Offline
24.06.2007 - 10:09 AM
zig
- Гости
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 97\187
- Стаж / Возраст: -
- Кто: лыжник
Репутация:
Да ты прав, режима толкового нет..в среднем выходит что я ложусь в 2 и сплю гдето до 10..но вот подумал, что стоит его всетаки создать..вот и интересуюсь...)
#2912
Offline
Guest_Родя_*
25.06.2007 - 11:46 AM
Программа из двух дней.
День 1
Приседания
Жим лежа
Тяга верхнего блока за голову
Жим сидя
Подъем штанги на бицепс
Пресс
День 2
Становая тяга
Жим лежа узким хватом
Подтягивания
Шраги
Подъем на носки стоя
Пресс
Как вам эта прога?
День 1
Приседания
Жим лежа
Тяга верхнего блока за голову
Жим сидя
Подъем штанги на бицепс
Пресс
День 2
Становая тяга
Жим лежа узким хватом
Подтягивания
Шраги
Подъем на носки стоя
Пресс
Как вам эта прога?
#2913
Offline
25.06.2007 - 11:53 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Родя Нормуль. Только на блоке лучше тяни к груди. И другим хватом, нежели подтягиваешься: например, подтягиваешься прямым хватом - на блоке хват параллельный и т.п.
#2914
Offline
25.06.2007 - 11:59 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Родя
А вот это не читал?
Все вопросы и темы, связанные с ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК, а также о занятиях дома и как накачаться в домашних условиях находятся в разделе "Программы тренировок новичков". Создание подобных тем жестоко карается - нарушитель может быть послан НАХ.. и ЗАБАНЕН навсегда:
Сверху написано! Значит рано тебе писать если читать не умеешь!
А вот это не читал?
Все вопросы и темы, связанные с ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК, а также о занятиях дома и как накачаться в домашних условиях находятся в разделе "Программы тренировок новичков". Создание подобных тем жестоко карается - нарушитель может быть послан НАХ.. и ЗАБАНЕН навсегда:
Сверху написано! Значит рано тебе писать если читать не умеешь!
#2915
Offline
25.06.2007 - 21:40 PM
maks1986
- БАН
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 25.06.07
БАНН
- Вес / Рост: 68/180
- Стаж / Возраст: 0/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос следующий - у меня торчат ребра, провалы под ними кароче. Жудка по уроцки кароче. Посоветуйте какие нить специальные упражнения на эту группу мышц.. Делал повороты корпуса, подъем тулвища (вправо, влево) и скручивания.. Но походу этого не достаточно.. Пять дней въё-ал, со стороны печени при несильном напряге появилась мышцА, а где селезенка таже хренатень, только если силно напряч видно..
#2916
Offline
25.06.2007 - 21:45 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Не понял????????!!!!!!!Жудка по уроцки кароче
Качег!Пять дней въё-ал, со стороны печени при несильном напряге появилась мышцА,
попонятней напиши, что хочешь то узнать?
#2917
Offline
25.06.2007 - 21:46 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: maks1986
о, у меня тоже самое. большая грудная клетка нах. надо косые качать наклонами в стороны, талия намного шире не станет а вот вид должен улучшиться.
о, у меня тоже самое. большая грудная клетка нах. надо косые качать наклонами в стороны, талия намного шире не станет а вот вид должен улучшиться.
#2918
Offline
25.06.2007 - 21:46 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: maks1986
Когда будешь весить 100 все в поряде будет,качайся,набирай массу,делай базу.
Когда будешь весить 100 все в поряде будет,качайся,набирай массу,делай базу.
#2919
Offline
25.06.2007 - 21:49 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Хороший совет ЖимовикTo: maks1986
Когда будешь весить 100 все в поряде будет,качайся,набирай массу,делай базу.
Тогда не ребра будут торчать, а жир с боков свисать как у меня
Думаю сразу 100 кг (за год, полтора) все же набирать не следует, если до этого весил 60... Да?
18 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 17 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
