Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

2 Triton
Ну вот у тебя не торчат, как тут обяснишь.. Последнее ребро, а под ним провал.. Какими лучше упражнениями качать именно кАсые мышци жывата, во что хочу узнать..

2 Игорь
Это всмысле стоять и вправо влево? А гантель в какую руку?

2 жимовик
Так это ясень пень, только массу за пару недель не наберешь, а отдельные мышци можно подкачать.. Или нет?

2 Triton
Ну вот у тебя не торчат, как тут обяснишь.. Последнее ребро, а под ним провал.. Какими лучше упражнениями качать именно кАсые мышци жывата, во что хочу узнать..

Ну вот прислушайся к совету Жимовика!
Несуществующие мышцы не подкачать за пару недель...

Изменено: Triton, 25.06.2007 - 22:00 PM

To: maks1986
гантели в обе руки. наклоны вправо и влево.

Изменено: Игорь, 25.06.2007 - 22:09 PM

Качать надо всё. Потому что пока одно качаешь, вес снаряда повышаешь, а тут }{уякc и что-нибудь другое на№бнётса

только массу за пару недель не наберешь, а отдельные мышци можно подкачать

Я валяюсь ... За пару недель подкачай руки, еще за пару недель грудь, ну, неделю на ноги потрать, и все, ты МЕГАМОНСТР! И вперед на пляж, телок покорять!

Удивительно, насколько всё-таки наплевательски люди относятся к любому делу. Неужели непонятно, что за 2 недели можно научиться тока в Арбат-Престиже продавать туалетную воду и подметать улицу.

Значит это нелюбимое дело...

Для аффтара.

Занимался около года, но урывками, сейчас появилось время - взялся плотно.
Тренировка без базового упражнения слитое время. Но у меня проблема в том что после становой или приседа (с жимом все норм) тело просто впадает в ступор и сил больше ни на что не остается. У кого была практика борьбы с подобным явлением?

To: Relax да, я тоже еле выползаю из зала после приседа или становой. Как борюсь? Просто сплю, и все отлично

To: Relax
Сколько подходов-повторений, вес снаряда, периодичность тренировок, отдых между подходами ?
Мы ж не ясновидящие
Ну за исключением Покемона

Изменено: dragornus, 26.06.2007 - 07:02 AM

To: Relax
Да надо по больше инфы, а вообще попробуй эти упражнения поставить на конец трени. Или вообще в дни приседа и становой, делай только их, и еще какое нибудь не сложное упражнение....

Можно ли делать так:

в 10 часов сделать приседание, а потом в 13-00 14-00 доделать плечи???

можно.

Щварц так и делал

только немного по другому 10 утра , потмо вечером.

To: Nitro Spray
Хе интересный вопрос...............С одной стороны можно, с другой после того как ты уже выполнил тренировку, организм начинает включать схемы восстановления и повторной тренировкой можно этот процесс затормозить, я советую просто отдыхать после приседа 20 минут как правило этого достаточно.....

To: Арман
Шварц химичил не по децки, этого нельзя забывать

To: Federminator
Ты таблеттки приносил ?!

Он тренировался рано утром - 6 утра и вечером.
Но две тренировки в день, это полный %№здец ! Даже для молодого организма. Испытано на собственной шкуре.

можно и без химии так тренироватся, если хорошо расчитать белки-углеводы, и сон.

по три упражнения.

To: dragornus
какие еще таблетки?

To: Federminator

To: Арман Шварц химичил не по децки, этого нельзя забывать

химичил он так как никто другйо в его время, даже когда он еще у себя в Австрии был, всех удивляли его мегадозировки.

Назрел вопрос. Задам его тут, ибо в принципе новичок я ещё залёный) В общем вот, собственно, вопрос: что за бадяга, когда начинаешь с нижней точки в приседе вставать, - в ногах вдруг какая-то слабость проносится и крендец. Быть может это и есть та самая пресловутая "мёртвая точка" ? (Она у меня, если это так, - когда уже начинаю вставать из паралели, тобишь низ вроде прохожу а вот выше - ррррр) Так вот, как эту точку преодолеть, какие мышцы работают именно на этой фазе движения и как их можно укрепить? Или же это связки? Что джелать, в общем? А то стоит присед на месте уже хз сколько.

P.s. Расстановка ног - сантиметров 70-80 от пятки до пятки, носки развёрнуты на 45 градусов