Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Это отдельно не качается, никак

Какую внутреннюю? О чем ты???? Ты весишь 65 кг при росте 181 см!

жрать и качаццо! и не париться никакой эстетикой!

И увеличивать рабочие веса. От 45 кг в жиме вообще ничего не должно расти, это отсутствие нагрузки как таковой.

Кочки хой!

Зашел тут в новый зал и не вкурю сколько гриф на этом Смите весит. Старожилы утверждают 15, но меня терзают смутные сомненья... Ваши мнения?

Изменено: Андрейджи, 07.11.2014 - 23:22 PM

Нахуя?

Нахуя?

20. Я занимался на таком. Весы можно подложить, только смазать хорошо перед этим.

Хм, у нас в зале такой же 12 весил по инструкции к тренажеру...

Парни а помимо  упражнений в тренажерном зале ,кто нибудь дома упраженния делает??  и полезно ли это???  В день до тренировки стандартно отжимаюсь и увеличиваю каждый раз отжимание на одно........в день после тренировки  занимаюсь гирей три подхода....

Парни а помимо  упражнений в тренажерном зале ,кто нибудь дома упраженния делает??

А смысл? надо ходить в зал с такой частотой, чтобы ты восстанавливался и рос. Не восстановился - нечего в зале делать. Так же, как и дома.

Только если чуть-чуть кровь в сиськах погонять для быстроты восстановления, при помощи отжиманий, да и то сомнительно.

Парни а помимо  упражнений в тренажерном зале ,кто нибудь дома упраженния делает??  и полезно ли это???  В день до тренировки стандартно отжимаюсь и увеличиваю каждый раз отжимание на одно........в день после тренировки  занимаюсь гирей три подхода....

Как всегда каша в голове. Ты между тренировками должен восстанавливаться, а не дрючить мышцы всякой куйней. Так ты никогда стольник даже не пожмешь, будешь на своем восьмидесятнике сидеть. не вот интересно одно. Если ты такой умный и все знаешь то накуя вообще сюда писать, заебывая всех. Все равно  ведь никого не слушаешь, а делаешь по своему.

Изменено: Mouse, 08.11.2014 - 09:47 AM

Кочки хой! Зашел тут в новый зал и не вкурю сколько гриф на этом Смите весит. Старожилы утверждают 15, но меня терзают смутные сомненья... Ваши мнения?

Правду можно узнать только препарировав тренажер и взвезив гриф) У меня в зале тоже был такой и все искренне считали, что там 15-ка... Ну а поскольку биомеханика движений на чисто скамье  и Смитте несколько отличаются, то проще иметь 2 шкалы весов - чисто для скамьи и вторая для Смитта...

Лично я так делал...

Парни а помимо  упражнений в тренажерном зале ,кто нибудь дома упраженния делает??  и полезно ли это???  В день до тренировки стандартно отжимаюсь и увеличиваю каждый раз отжимание на одно........в день после тренировки  занимаюсь гирей три подхода....

Можно между тренировками бегать по галевой дорожке на стадионе) Я думаю, здесь ни у кого возражений не будет - если ,конечно, без фанатизма.

Ну я по настроению могу шею покачать... Могу йоговские практики на расслабоне поделать, а вот что-то пожесче, извините, но мышцы должны отдыхать и расти...

А совместить бодибилдинг с дзюдо будешь большой ошибкой?

если в планах высшие достижения и там и там, проблемно

бодибилдинг с дзюдо

я совмещаю - сначала сына привожу на дзю-до - потом сразу в зал и фигачу там жимы / тяги, потом сразу ребенка забираю с дзю-до !!!

так и совмещаю!!!!   

А совместить бодибилдинг с дзюдо будешь большой ошибкой?

Где-то на форуме есть тема про совмещение качалки и боевых искусств...

Какую внутреннюю? О чем ты???? Ты весишь 65 кг при росте 181 см!
жрать и качаццо! и не париться никакой эстетикой!

Не понимаешь какая диспропорция может возникнуть?

Да, потом до конца жизни не исправишь. 

по проге Жимовика (которая переделанная Бутенко) по жиму , остался один вопрос!

жим с паузой (типа соревновательной) нужно делать только когда обычный хват или когда средний хват тоже? во всех фазах всех подходов??

з.ы, с остальными деталями проги вроде разобрался..