Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ты же на гусенице щаз, спрыгнуть решил?

Я бы делал два обычных жима на Бутенко...

Где-то на форуме есть тема про совмещение качалки и боевых искусств...

http://forum.athlete.ru/t7421/

http://forum.athlete.ru/t9050/

Изменено: Сэмми, 09.11.2014 - 00:22 AM

Ты же на гусенице щаз, спрыгнуть решил?

нет конечно - прикидываю чего дальше делать))))

ибо пока все перечитаю - как раз гусеница закончится...

Я бы делал два обычных жима на Бутенко...

т.е. оба жима широким хватом и на 16 недель?  16 недель слишком монотонно и долго - не выдержу!

з.ы. пропаузы в жимах читал , но не понял всегда ихделать или нет (по проге Жимовика)

Изменено: samarec, 09.11.2014 - 00:13 AM

16 не обязательно. Можно и 8. Можно 12... 4 

Просто лично для меня одного жима в неделю мало, жим средним не спасает...

+ Жимовик, емнип, прогу модифицировал когда уже жал в районе 200, там одного жима в неделю уже наверно достаточно... 

+ Есть мнение , что второй жим можно заменять на средний/узкий  хват, если слабое место трицепс.. У меня грудь слабое место, поэтому не вкатил жим средним...

Изменено: KPIshnik, 09.11.2014 - 00:16 AM

Жимовик, емнип, прогу модифицировал когда уже жал в районе 200,

когда я тока зарегился и начал метания свои - мне сказали не парься и возьми прогу Жимовика))))))))) офигенное начало!

Так имели в виду прогу жимовика для новичков, а не Бутенко.

И я лишь описываю свой опыт по "Бутенко-жимовику". Единственное что я бы там изменил это заменил бы жим средним на жим обычными...

Кстати по эффективности жим на наклонной гантелей от горизонта сильно отличается?

З,Ы,Ы,

Мда, как все меняется со временем))). 

Моя переписка с жимовиком по его проге:

"Здравствуйте. Хотелось бы спросить у Вас совета. Прохожу сокращенный до восьми недель цикл Бутенко пожиму. Считал от ПМ 95(не завышен и не занижен).

Из подсобки жим сидя в пн, жим с 5см в ср, бусья в пт. 
На 4 микроцикле планируюю таки выйти на 90%3х3. В связи сэтим накопипились вопросы:

1. Что делать с подсобкой в этот период? Убирать, делать на 3, или на 5-6?
2. Что делать с жимом с мертвой точки в среду? Убирать, делатьна 3, или на 5-6?
3. Жим средним в понедельник оставить и делать на 3, или перейти на 2 соревновательных в неделю, как в оригинале?

4. Есть такой нюанс, жим средним у меня получается легче чем соревновательным. Это нормально? Или надо включить какую-нибудь подсобкау на грудь, или техника неправильная?

Спасибо."

"

Ответ жимовика:

"Я бы не делал 90*3*3-это может убить ЦНС.А мутить проходку после 80% ,увеличив их на 2 нед.

если же делать90*3*3 то

1)подсобку либо у брать,либо делать не меньше 6повторений,но число подходов сократить до минимума

2)жим с м.т. убрать

3)оставить

4)соревновательный ТВОЙ жим-это тот в котором ты показываешь мах результат.Сталобыть 2 хвата у тебя ТВОЙ и узкий должно быть.

"

про паузу то чего? в нижней точке всегда делать или как?

Да, всегда.

я вчера прочитал всю тему "жим лежа" (33 страгницы) , но про паузы точных рекомендаций не попалось((

В оригинале статьи Бутенко четко говорилось про жим с  паузой в каждом повторе...

"Не забывайте одно - жать нужно с паузой, даже в разминочных подходах. 2-3 секундная пауза даст вам со временем мощный срыв, да и взрывная сила появится такая, что вам позавидуют даже великие чемпионы."

Изменено: KPIshnik, 09.11.2014 - 10:58 AM

ясно спсб!!!!

Почему иногда после приема протеина,летишь в туалет по паре раз....а бывает месяц его пьешь и все нормал,от чего вообще зависит что он усвоится или нет?

Почему иногда после приема протеина,летишь в туалет по паре раз....а бывает месяц его пьешь и все нормал,от чего вообще зависит что он усвоится или нет?

Атлант?

Кстати заметил, что Синта 6 отлично идет с кипяченной водой и дает неприятные эффекты с бутилированной...чем объяснить?

Атлант?

Power систем

Power систем

Затрудняюсь ответить на твой вопрос. Я жру свиней, коров и кур и тебе того же советую.