Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Сереге присесть три раза лень, ты думаешь, он будет дрочиться долго , нудно и неэффективно?     

Мне супер ноги не нужны. В принципе то что уже есть, меня устраивает, хотелось бы поддерживать и совсем чуток пропорционально верху прибавлять. 

Есть с ними проблемка, да. Суперсетом со сгибаниями лучше делать

Как только чуть распущу лопатки - всё пропало)

дело в том , что я снимаю сам со стоек и походу сразу "ломается" мост , не целиком , но достаточно чтоб плечи сразу крякали(( 

дело в том , что я снимаю сам со стоек и походу сразу "ломается" мост , не целиком , но достаточно чтоб плечи сразу крякали(( 

При сьеме штанги не мост ломается, а лопатки разьезжаются, особенно если лавка узкая. Но это не проблема на рабочих весах, жмется все равно нормально. Мост и сведение лопаток может быть важно при взятии критического веса. Но не на рабочих весах. ИМХО.

Я таз отрываю при снятии. И когда подают тоже. Помогает удержать лопатки.

угу, на трапециях прнимаешь. Так же делаю. Но все равно расползаются малеха, но не критично.

Изменено: SergeyF, 19.11.2014 - 09:28 AM

При сьеме штанги не мост ломается, а лопатки разьезжаются, особенно если лавка узкая. Но это не проблема на рабочих весах, жмется все равно нормально. Мост и сведение лопаток может быть важно при взятии критического веса. Но не на рабочих весах. ИМХО.

Я таз отрываю при снятии. И когда подают тоже. Помогает удержать лопатки.

To: samarec Мне вообще не понятно, какие могут быть проблемы при твоих рабочих весах в жиме. Это как бы разминка для большинства в твоей весовой категории. Не понятно, для чего тебе нужен мост...

Изменено: SergeyF, 19.11.2014 - 16:26 PM

Гибкости наверняка нет в плечах и больно без моста. 

Гибкости наверняка нет в плечах и больно без моста. 

100%

To: samarec Мне вообще не понятно, какие могут быть проблемы при твоих рабочих весах в жиме. Это как бы разминка для большинства в твоей весовой категории. Не понятно, для чего тебе нужен мост...

при чем тут вес?

у меня от 40кг болят, если жать широким хватом в полную амплитуду

техника (ширина хвата, угол между предплечьем и телом, амплитуда, мост и остальное) должна соответствовать индивидуальным анатомическим особенностям

Да что там 40 кг... У меня от пустого грифа болят если не моститься))))

Я вообще спать ночью на кровати могу тока мостом...

А я хожу в стиле сумо )

фото в студию!!!

To: samarec Мне вообще не понятно, какие могут быть проблемы при твоих рабочих весах в жиме. Это как бы разминка для большинства в твоей весовой категории. Не понятно, для чего тебе нужен мост...

ну да ,ты родился с жимом 175... и я не говорил что у меня проблемы с рабочими весами...

мост нужен , блять , конечно же не чтоб сотку пожать  , а чтоб потом не переучиваться как многие в "моей весовой категории" чтоб продолжить таки прогрессировать в результатах, а не скакать с вопросами "что же такого сделать/изменить в технике чтоб прогресс был???"

я и так позновато прямо скажем начал чтоб терять еще время, я хочу по максимуму избежать ошибок и понимаю что с мостом в перспективе я пожму больше, поэтому эта тема мне всесторонне интересна!

Поздновато-старовато. Что за настроения? Я жим начал делать в 37.

не не не))) старовато я не говорил!!!

вообще я не жалуюсь , только бы травм избежать !

З.Ы. во сне уже жим снится 

никогда бы не подумал что буду жать три раза в неделю!!! 

никогда бы не подумал что буду жать три раза в неделю!!!