Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Что то меня пугает словосочетание разноцветные палки. 

В первый раз о таких слышишь? Не надо бояться. Хуже будет, если сорвать спину грифом из-за чрезмерного веса.

Да это страшиклки какие-то. Как можно поломаться от грифа я себе не представляю....

Судя по сказанному тобой тренеры долбоебы ядерные

Да неее)))они просто пытаются выжить в условиях западных санкций ...найди лоха одним словом... 

Удачно зашел, в недавно открывшийся, у нас магазин китайский товаров на прямую и увидел там набор для шитья за 15 рублей,нитки и ножницы сразу отправились в шкаф, а вот швейная лента измерительная тут же была опробована в деле....бицепс 37 см..не  знаю много это или нет

, а вот швейная лента измерительная тут же была опробована в деле....бицепс 37 см..не  знаю много это или нет

Российским метром значить будет 35 точно)))

Удачно зашел, в недавно открывшийся, у нас магазин китайский товаров на прямую и увидел там набор для шитья за 15 рублей,нитки и ножницы сразу отправились в шкаф, а вот швейная лента измерительная тут же была опробована в деле....бицепс 37 см..не  знаю много это или нет

Замути на форуме тему с голосовалкой.

Замути на форуме тему с голосовалкой.

Нет,хватит мне уже одного бана недельного

Нет,хватит мне уже одного бана недельного

Так может хватит уже тупые вопросы задавать? 

У меня вот  куй 16 см, не  знаю много это или нет?

бицепс 37 см..не  знаю много это или нет

Ты монстр просто.

Прочитал Любера. Спасибо.

Его метод и правда обескураживает. Разительно отличается от сплит-программ, найденных мной до этого.

Такое впечатление будто полгода нужно тренировать только половину мышц тела.

Второй обескураживающий факт, что тренажеры вроде бы как и не нужны вовсе. И единственный полезный снаряд в спортзале - штанга.

Турник с гантелями у меня и дома есть, а брусья в любом дворе.

Изменено: coreacovdima, 22.11.2014 - 18:50 PM

Удачно зашел, в недавно открывшийся, у нас магазин китайский товаров на прямую и увидел там набор для шитья за 15 рублей,нитки и ножницы сразу отправились в шкаф, а вот швейная лента измерительная тут же была опробована в деле....бицепс 37 см..не  знаю много это или нет

15 рублей? Булка хлеба социального. 37см? У Шварца было 56см, у Колемана 60. так что сравнивай

График: тренажерка в 7 утра, затем на работу 12 - часовая смена, след. день отдых и 12 часовая смена, затем 2 дня выходных, тренажерка, лыжи и плавание (развитие общей и силовой  выносливости в течение зимы-весны). В планах к летнему сезону подготовка к триатлону и кросс-кантри. В связи с этим встал выбор покупки протеиновый смеси и BCAA, т.к. не всегда есть место и время употребить курочку с чем-либо или что-то подобное (лыжи, бассейн, тренажерка). Судя по гуглпоиску предпочтительнее смеси с высоким содержанием гидролизата, но он дороже стоит, а его эффективность не так сильно различается с изолятом белка.  Бюджет ограничен 1000 на протеин в месяц и 700 на BCAA.
Если кто-то занимается подобным, отпишитесь в лс по своей программе тренировок и плану питания.
P.S. Да я ем курицу и творог, да я ем их много.

Прочитал Любера. Спасибо.

Его метод и правда обескураживает. Разительно отличается от сплит-программ, найденных мной до этого.

Такое впечатление будто полгода нужно тренировать только половину мышц тела.

Второй обескураживающий факт, что тренажеры вроде бы как и не нужны вовсе. И единственный полезный снаряд в спортзале - штанга.

Турник с гантелями у меня и дома есть, а брусья в любом дворе.

Так ты это, проги штангистов глянь, ну и их тела в категориях этак от 80 до 100кг.

Когда только начинаешь заниматься, то и веса такие, что не ушатаешь себя(в хорошем смысле, в плохом вполне можно) и организм только изучает движения, так что нужно почаще трениться

Прочитал Любера. Спасибо.

Его метод и правда обескураживает. Разительно отличается от сплит-программ, найденных мной до этого.

Такое впечатление будто полгода нужно тренировать только половину мышц тела.

Второй обескураживающий факт, что тренажеры вроде бы как и не нужны вовсе. И единственный полезный снаряд в спортзале - штанга.

Турник с гантелями у меня и дома есть, а брусья в любом дворе.

На самом деле так и есть, единственный полезный в зале снаряд это штанга ну и  иногда гантели. В результате такого подхода к тренировкам и выполнения его программ за год можешь набрать веса килограмм 15-20 и стать вдвое-втрое сильнее чем сейчас.

Прочитал Любера. .... Такое впечатление будто полгода нужно тренировать только половину мышц тела.

А что такое происходит по Люберу именно через полгода?! Фулбоди идет весь первый год и далее.

 

Разительно отличается от сплит-программ, найденных мной до этого.

На самом деле Любер не одинок. Тот же самый АндроВасс "для тех, кто только пришел в зал" подразумевает все тело на одной трене.

 

Второй обескураживающий факт, что тренажеры вроде бы как и не нужны вовсе. И единственный полезный снаряд в спортзале - штанга.

Только учти, что во времена люберской молодости при росте 170 см весить 52 кг считалось верхом дистрофизма. И ребята из 80-х с рабочего поселка под МСК слегка отличались по крепкости орга от компьютерных дрищей поколения Next. Без обид.   Я 54 кг уже в 7 классе весил, когда 1-й юношеский по боксу получал.

Можешь кое-что поменять на тренажеры из упражнений со штангой.

 

полгода нужно тренировать только половину мышц тела

Правую или левую?

Изменено: Сэмми, 23.11.2014 - 00:13 AM

Только учти, что во времена люберской молодости при росте 170 см весить 52 кг считалось верхом дистрофизма.

В дистрофизме есть свои плюсы)

Я ем очень мало. Некоторые из моих знакомых удивляются как я вообще выживаю при таком кол-ве съестного в день

Если пару месяцев усиленно побегаю на кардиотренажерах, смогу участвовать в соревнованиях на самые рельефные ребра))

Изменено: coreacovdima, 23.11.2014 - 01:23 AM

В дистрофизме есть свои плюсы)

Я ем очень мало. Некоторые из моих знакомых удивляются как я вообще выживаю при таком кол-ве съестного в день

Про мало есть придется забыть. Если хочешь перейти в весовую категорию хотя бы до 57.

В дистрофизме есть свои плюсы) Я ем очень мало. Некоторые из моих знакомых удивляются как я вообще выживаю при таком кол-ве съестного в день

Так это же прекрасно! Сплошная экономия! Жизнь в удовольствие!

Зачем становится вечно что-то жующим и переваривающим троглодитом - качком? 

Так это же прекрасно! Сплошная экономия! Жизнь в удовольствие!

Зачем становится вечно что-то жующим и переваривающим троглодитом - качком? 

осталось ему жену найти и магарыч с неё потребовать

В дистрофизме есть свои плюсы)

Я ем очень мало. Некоторые из моих знакомых удивляются как я вообще выживаю при таком кол-ве съестного в день

Если пару месяцев усиленно побегаю на кардиотренажерах, смогу участвовать в соревнованиях на самые рельефные ребра))

Главный минус,что если кто то захочет самоутвердиться  то жертвой будут выбирать всегда тебя,мужская психология такая, унижать и издеваться над теми кто слабее

На самом деле так и есть, единственный полезный в зале снаряд это штанга ну и  иногда гантели. В результате такого подхода к тренировкам и выполнения его программ за год можешь набрать веса килограмм 15-20 и стать вдвое-втрое сильнее чем сейчас.

15-20 кг  ты  маус загнул...это впринципе нереально,даже если он будет жрать на убой...6-8...за год ..вот норма ..