Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

для контраста - турникмен классический, мировой рекорд в подтягиваниях 

Не знаю можно ли Немова назвать турникменом, скорее всего вряд ли, но вот быстро найденное фото:

На самом деле то что делают они на турниках, подходит далеко не всем. Связки и суставы очень страдают в некоторых движениях.

Ну а то тяга и присед всем подходят, и франция на локти туда же 

Ну а то тяга и присед всем подходят, и франция на локти туда же 

Я же уже писал выше, самый лучший спорт эта пиво, чибсы, диван и жырная телка рядом. А все остальное слишком напряжно и травмоопасно. Причем это подходит всем. Разве что жырных телок для некоторых типа меня заменить на худых..

Изменено: Mouse, 24.11.2014 - 12:38 PM

Согласен, не мпорю. Но там зачастую нагрузка как-раз идет только в сустав и сухожилия.

Не знаю можно ли Немова назвать турникменом, скорее всего вряд ли, но вот быстро найденное фото:

Немов - спортсмен, гимнаст. Турникмен - физкультурник, гимнаст которого не взяли в секцию. Стравить "крутого" турникмена и МС по спортивной гимнастике - это даже негуманно.

Ну да, согласен. Это примерно как выставить Кимбо Слайса, "крутого уличного драчуна", прославившегося по видео в инете против любого спортсмена ММАшника.

Ну Кимбо всё же уникум. Не то, что бы он в ММА блистал, но что-то изобразил. Опять же не сам, а с нормальным тренером.

Немов - спортсмен, гимнаст. Турникмен - физкультурник, гимнаст которого не взяли в секцию. Стравить "крутого" турникмена и МС по спортивной гимнастике - это даже негуманно.

Согласен. Наверное, я немного не корректно построил фразу...

Имелось ввиду развитие мышечной массы, ибо Немов уж 100% не занимался массонаборным тренингом   , а с этим Ганибалом вопрос дидискуссионный....

Я сам не пробовал, но чет не могу себе представить человека который ест на массонабор, при этом подтягивается, скажем подходов 5-6 раз по 15-20 - и при этом смотриться дрищем.

20% посетителей качалки      

И жрут и тренируются на массу и спят - и не растут        И так годами..

Да и на форуме можно найти таких...

На 2 часа не отлучиться? Не верю. Многие прошли через тренировки дома. И я тоже. Пути развития дома два: 1. Человек бросает. 2. Человек идет в зал, потому что то что есть дома не позволит иметь приемлемую физ форму.

Интересное замечание.

А что позволяет иметь приемлемую физ форму? наличие тренажёров, 80% которых практически не используются? атмосфера, партнеры? и что вообще для вас приемлемая физическая форма?

Пропускать или не пропускать период "турникмества" в книге...

Тут два варианта:

1. Положиться на свою интуицию и "опыт", и пропустить

2. Положиться на опыт Киреева и делать как написано...

А что позволяет иметь приемлемую физ форму?

Наверное, желание иметь приличную физическую форму.

80% которых практически не используются?

Откуда статистика? 

и что вообще для вас приемлемая физическая форма?

Для каждого, наверное, своя, ибо цели каждый определяет сам.

ИМХО делать как написано. У меня был довольно длительный период турникменства. Ни разу не пожалел.

По факту, такого быстрого старта, как у себя, я больше ни у кого не встречал. Потом началось раздолбайство и травмы.

Но первый год после турничков, причём в весьма убогой качалке - было что-то.

Наверное, желание иметь приличную физическую форму.

 

Откуда статистика? 

 

Для каждого, наверное, своя, ибо цели каждый определяет сам.

это желание может появится дома?

чисто наглядная статистика.

вот именно что своя. и если вы ответили на моё сообщение, значит, наверное, тоже считаете, что в домашних условиях нельзя иметь "приемлемую физическую форму". поэтому и вопрос: почему?

Итак, первый день тренировок.

Выяснил, что до норматива, указанного в книге, мне далеко.

Результаты по программе "А" за сегодня:

1) 15/15/15

2) 10/10/9

3) 10/10/9

4) 9/7/7

5) 13/11/12 (Hoist DH2100)

6) 17/14/13 (стойка для брусьев)

Упражнения с 1 по 4 делать оказалось сложнее по мере выполнения.

Последние подходы в 4-м упражнении заканчивались тем, что я просто не мог выполнить последнее отжимание, падал на пол)

С 5-м упражнением все еще печальнее. На трясущихся руках еще смог удержаться на брусьях, но при попытке сделать первое же отжимание - упал. Хорошо что все целое осталось)

Так что данное упражнение пришлось выполнять на тренажере Hoist HD2100, с противовесом в 50 фунтов (23кг).

6-тое упражнение делал на чем-то вот таком - http://bodysolid.pro/published/publicdata/HOSTCMS/attachments/SC/products_pictures/GVKR60_Hero_1500_enl.jpg

После окончания тренировки выяснил, что мне теперь трудно открывать двери и натягивать майку через голову.

Страшно представить что со мной будет завтра утром)

это желание может появится дома?

Желание появится может. Реализация - вряд ли ( в мем случае).

чисто наглядная статистика.

Для меня не очень наглядная, ибо я в той или иной мере использую почти все тренажеры зала. 

поэтому и вопрос: почему?

Зависит от того, что хочешь иметь. Для достижения внешнего вида более, чем 100-килограммового атлета домашней стойки со штангой и пары гантелей не хватит.

И, как показывает практика хотя бы тех, кто появлялся на этом форуме с идеей аццки раскачаццо дома - не удалось ни одному, на моей памяти. Все более-менее крепкие ребята посещают зал.

Как-то так.

Зависит от того, что хочешь иметь. Для достижения внешнего вида более, чем 100-килограммового атлета домашней стойки со штангой и пары гантелей не хватит.

И, как показывает практика хотя бы тех, кто появлялся на этом форуме с идеей аццки раскачаццо дома - не удалось ни одному, на моей памяти. Все более-менее крепкие ребята посещают зал.

Как-то так.

Аццки раскачаться и в зале-то удалось единицам.

На своём примере. Я не претендую на лучшее телосложение, на истину в последней инстанции и тд. Просто мысли. Много лет ходил в зал, где пользовался в основном только железом, брусьями и турником. Тоже самое можно иметь и дома. 

Я не навязываю своё мнение.