Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

 сворачивать горы.

 

Аккуратно, себя не сверни, а то все таки придется посетить врача )))

Изменено: RED Ivan, 29.11.2014 - 22:52 PM

Курить бросил! Уже сутки не курю. Иначе невозможно было бы в дальнейшем заниматься, задыхаюсь.

Позанимаюсь, спать рубит. Лучше дремануть или перетерпеть?

Изменено: kkorotkoff, 30.11.2014 - 05:19 AM

Аккуратно, себя не сверни, а то все таки придется посетить врача )))

дык у нас обычно врача не посещают,а приползают к нему или привозят)))

задыхаюсь

спать рубит

Тема для новичков - ад аццкей! 

Парни, пешите есчо, читаю, как роман! Да, Дракон, давно здесь таких висйолых персонажей не было?     

Да, Дракон, давно здесь таких висйолых персонажей не было?

Курить бросил! Уже сутки не курю. Иначе невозможно было бы в дальнейшем заниматься, задыхаюсь.

Позанимаюсь, спать рубит. Лучше дремануть или перетерпеть?

Если до тренировок такого не было, то перетрен. Если есть возможность, то спи. Но лучше снизить нагрузку. Убавить обьем.  

А я больше с постов Мауса ржу ))))

 

дык у нас обычно врача не посещают,а приползают к нему или привозят)))

 

 

Ну это понятно, так он этот, алкоголик + курит дохуя, вон, даже аватарку на спортивном форуме поставил с сижкой, к тому же возраст 40 лет и 10 лет никаких физических нагрузок, вполне возможно, что он чемпион района по литрболу. Будь я на его месте, перед тренировками посетил бы врача )))

Изменено: RED Ivan, 30.11.2014 - 11:34 AM

А я больше с постов Мауса ржу ))))

 

Ну это понятно, так он этот, алкоголик + курит дохуя, к тому же возраст 40 лет и 10 лет никаких физических нагрузок, вполне возможно, что он чемпион района по литрболу. Будь я на его месте, перед тренировками посетил бы врача )))

не глумись над стариками)))я сам грешен в никотине,кофеине и иногда в виноградном или ячменном спирте ...всё должно быть в меру и особенно в таком возрасте физнагрузка...

Изменено: Olegan, 30.11.2014 - 11:34 AM

Если до тренировок такого не было, то перетрен. Если есть возможность, то спи. Но лучше снизить нагрузку. Убавить обьем.  

Перетрен?! Да после недели занятий перетрен поймать  - это постараться надо  

Перетрен?! Да после недели занятий перетрен поймать  - это постараться надо  

Курить бросил! Уже сутки не курю. Иначе невозможно было бы в дальнейшем заниматься, задыхаюсь.

Позанимаюсь, спать рубит. Лучше дремануть или перетерпеть?

Попробуй спать минимум по 8 часов и ложиться надо не в 3 часа ночи, а часов в 10-11, мне кажется ты спишь часа по три-четыре и то днем, прям как матерый разведчик на выходе  )))

Изменено: RED Ivan, 30.11.2014 - 12:06 PM

Перетрен?! Да после недели занятий перетрен поймать  - это постараться надо  

Судя по его постам легко.  Супермен. Тренажор дома, готов заниматься каждый день по полдня. Режима дня нет, нормального питания нет, здоровья никуя нет. И неделю долбит себя непривычными нагрузками, которые оказались больше, чем старая тушка могла выдержать. Я знаю молодых алкашей, которые на понтах пришли в зал, уебали себя за одну тренировку, пролежали на диване неделю и сказали ну их накуй эти тренировки. 

Вы ребята не туда копаете.

Он же написал -- сутки не курю.

Ближайшую неделю сонливость будет преследовать, ибо нет привычного стимулятора. 

Если есть возможность поспать -- надо спать. От сна еще никому хуже не становилось)))

А я больше с постов Мауса ржу ))))

 

 

Поскромнее веди себя мальчик.

Изменено: Mouse, 30.11.2014 - 12:36 PM

Вы ребята не туда копаете.

Он же написал -- сутки не курю.

Ближайшую неделю сонливость будет преследовать, ибо нет привычного стимулятора. 

Если есть возможность поспать -- надо спать. От сна еще никому хуже не становилось)))

Вот это больше похоже на правду.

Я знаю молодых алкашей, которые на понтах пришли в зал, уебали себя за одну тренировку, пролежали на диване неделю и сказали ну их накуй эти тренировки. 

Я не такой.

Судя по его постам легко.  Супермен. Тренажор дома, готов заниматься каждый день по полдня. Режима дня нет, нормального питания нет, здоровья никуя нет. И неделю долбит себя непривычными нагрузками, которые оказались больше, чем старая тушка могла выдержать. Я знаю молодых алкашей, которые на понтах пришли в зал, уебали себя за одну тренировку, пролежали на диване неделю и сказали ну их накуй эти тренировки. 

Ну, супермен, это понятие относительное, а рассказы "я в молодости по 50 раз подтягивался..." лично я отношу к русским народным былинам... Что-то было в реале, а остальное домысленно и допридумано      

В то, что человек 10 лет спотыкался о домашние тренажеры, а последнюю неделю стал на них умирать, я то же не верю - как-то сомнительно..

В перетрен по прежнему не верю, а пример про алкашей с одной треней - это явно не перетрен... Даже если я не позанимаюсь хотя бы месяц, а потом убью себя в зале, то боли на 3-5 дней тоже обеспечены, но это не говорит о том, что я дико устал и у меня перетренерованность  

А больше всего меня в сомнения вводят выложенные фото...

Вы ребята не туда копаете.

Он же написал -- сутки не курю.

Ближайшую неделю сонливость будет преследовать, ибо нет привычного стимулятора. 

Если есть возможность поспать -- надо спать. От сна еще никому хуже не становилось)))

Неужели 1 (один) день отказа от сигарет может дать такой откат энергии?

Вот это больше похоже на правду.

Я не такой.

Я не сказал что ты такой. Это был приведен крайний пример. Частично у тебя что то тоже есть. Начало тренировок это стресс для организма. И поэтому первый месяц не форсируют рабочие веса и делают небольшое количество подходов, 2-3, не больше.

Кстати программу тренировок Коротков так и не привел. Что делает, сколько подходов и повторений, с каким весом. А мы сидим тут гадаем, отчего ему хуево.

Изменено: Mouse, 30.11.2014 - 12:59 PM

Неужели 1 (один) день отказа от сигарет может дать такой откат энергии?

Да долго ждать не приходится. Действие никотина не столь продолжительно, поэтому и не хватает одной сигареты на день.. Первых 3 дня  самые тяжкие, дальше полегче.

Я бы не назвал это откатом энергии. Энергия вроде есть, но "сиесту" организм требует.

Изменено: KPIshnik, 30.11.2014 - 12:59 PM

Ну, супермен, это понятие относительное, а рассказы "я в молодости по 50 раз подтягивался..." лично я отношу к русским народным былинам... Что-то было в реале, а остальное домысленно и допридумано    

В то, что человек 10 лет спотыкался о домашние тренажеры, а последнюю неделю стал на них умирать, я то же не верю - как-то сомнительно..

 

Не вру. С двадцаткой на шее за спину подтягивался раз 15, потому как своим весом очень легко. А простым хватом неинтересно было считать. Попробуй отжаться от пола, сколько сможешь, интересно? Не думаю, что будешь считать.

10 лет я не спотыкался ни об чё. Постоянно в голове мысль сидела, что надо-надо начинать заниматься. Вот и наконец-то решился. Купил скамью для жима лёжа, штангу, гантели, до этого ничего небыло из железа. Был алкоголь и сигареты.

 

Кстати программу тренировок Коротков так и не привел. Что делает, сколько подходов и повторений, с каким весом. А мы сидим тут гадаем, отчего ему хуево.

Да пока нечего приводить, привыкаю. Если интересно, то раз могу 80 кг выжать лёжа, на бицепс 25 поднять на одну руку. Пока зачем что-то говорить, если только начал заниматься и ещё в ритм не вошёл.

Да долго ждать не приходится. Действие никотина не столь продолжительно, поэтому и не хватает одной сигареты на день.. Первых 3 дня  самые тяжкие, дальше полегче.

Я бы не назвал это откатом энергии. Энергия вроде есть, но "сиесту" организм требует.

Самое хреновое, это не то, что курить охота, а то, что рука сама тянется и когда просто так сидишь, вроде как надо чем-то заняться, а нечем.

Изменено: kkorotkoff, 30.11.2014 - 13:11 PM

 

Кстати программу тренировок Коротков так и не привел. Что делает, сколько подходов и повторений, с каким весом. А мы сидим тут гадаем, отчего ему хуево.

Нет, приводил  

Что-то такое же расплывчатое как его фото  

Пока что не делаю дельту, становую, приседы, разводки лёжа. Только жим лёжа, предплечье, бицепс, трицепс, широчайшие, прес, трапеция. Надеюсь, всё правильно, пока в ритм не войду в нормальный.

И последнее..

 Если интересно, то раз могу 80 кг выжать лёжа, на бицепс 25 поднять на одну руку. Пока зачем что-то говорить, если только начал заниматься и ещё в ритм не вошёл.

Опять таки никакой конкретики...

Изменено: Drozdov, 30.11.2014 - 13:18 PM