Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

как то помню раньше практиковал вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=VMJk-ioD1Qkпотом что надоело их делать и я забыл про них. Эффективна ли они для плеч?

ни у кого нет на примете видюхи с фейс-пуллами от профи?

а то там столько вариантов, лень каждый изучать

а еще, в варианте, когда тянешь ко лбу, поднимая предплечье вертикально, задействуются ротаторы, да?

они разве выдерживают больших нагрузок?

был у врача (терапевта), ну вобщем то случайно туда попал...

вобщем анализ крови - повышеный креатинин (1.48 при норме от 0.67 до 1.17)

                                       повышеный калий (5,5 при норме от 3,3 до 5,1) 

повышеный Triglycerides (Триглицериды)  (210 при норме до 150)

начал объяснять , что спортсмен я, креатин там понимаешь моногидрат....  врач говорит отменить нах креатин!!! а то почки отвалятся ....

вот сижу щас дома оптикаю(

читаю гугл про анализы ети плят!

кто что думает???

Изменено: samarec, 02.12.2014 - 13:40 PM

а еще, в варианте, когда тянешь ко лбу, поднимая предплечье вертикально, задействуются ротаторы, да? они разве выдерживают больших нагрузок?

Да. Нет. Поднимать не надо. Предплечья - продолжение веревки 

Ещё фейспуллом можно качать трапецию.

Изменено: IDDQD, 02.12.2014 - 13:37 PM

был у врача (терапевта), ну вобщем то случайно туда попал...

вобщем анализ крови - повышеный креатинин (1.48 при норме от 0.67 до 1.17)

                                       повышеный калий (5,5 при норме от 3,3 до 5,1) 

повышеный Triglycerides (Триглицериды)  (210 при норме до 150)

 

начал объяснять , что спортсмен я, креатин там понимаешь моногидрат....  врач говорит отменить нах креатин!!! а то почки отвалятся ....

вот сижу щас дома оптикаю(

читаю гугл про анализы ети плят!

кто что думает???

Забей, большинство врачей недоученные дебилы с купленными или насосанными дипломами. Превышение у тебя небольшое и в принципе если пьешь креатин то вполне объяснимое.

Забей, большинство врачей недоученные дебилы с купленными или насосанными дипломами. Превышение у тебя небольшое и в принципе если пьешь креатин то вполне объяснимое.

тоже так думаю ибо креатинин повышен не потому что почки не выводят , а потому что я его сам завысил приемом креатинмоногидрата)

думаю курс начатый допить потом паузу месяца два и еще раз кровь сдать и сравнить...

тоже так думаю ибо креатинин повышен не потому что почки не выводят , а потому что я его сам завысил приемом креатинмоногидрата)

думаю курс начатый допить потом паузу месяца два и еще раз кровь сдать и сравнить...

Я когда плотно болел после своих сотрясений, кровь часто сдавал. И креатинин был повышен только один раз, когда я пил креатин и ел довольно много мяса. Стало быть почки нормальные. Врачи тоже нагрузили всякой хрени. Я почитал, что креатинин производная креатина и соответственно и должен быть повышен, ибо остатки креатина нужно вывести из организма.

Да. Нет. Поднимать не надо. Предплечья - продолжение веревки  Ещё фейспуллом можно качать трапецию.

спасибо, так и думал

но видео интернет-гуру говорили обратное

а еще вопрос, ты делаешь его базово, сводишь лопатки? или держишь их разведенными, чтобы работали только дельты

Изменено: cxzyaka, 02.12.2014 - 15:48 PM

Я качал сводя и разводя лопатки, в основном трапецию и всю мелочёвку, включая задние дельты. Бросил, когда веса превысили возможности тренажёра.

был у врача (терапевта), ну вобщем то случайно туда попал...

вобщем анализ крови - повышеный креатинин (1.48 при норме от 0.67 до 1.17)

                                       повышеный калий (5,5 при норме от 3,3 до 5,1) 

повышеный Triglycerides (Триглицериды)  (210 при норме до 150)

 

начал объяснять , что спортсмен я, креатин там понимаешь моногидрат....  врач говорит отменить нах креатин!!! а то почки отвалятся ....

вот сижу щас дома оптикаю(

читаю гугл про анализы ети плят!

кто что думает???

Воды надо больше пить, и сколько белка в сутки съедаешь?

Воды надо больше пить, и сколько белка в сутки съедаешь?

воды пью 2л и больше, белка около 200 г

Прошу помощи опытных!

Занимаюсь  гантелями, штангу в руки пока не беру.

1-ый день

Разводка, бицепс, трицепс, широчайшие в наклоне, пресс 

2-день

предплечье, Тяга гантелей к подмышкам стоя(хз как называется это упражнение), пресс

И так пять дней в неделю, чередую эти одинаковые упражнения.

Что скажете или посоветуете?

Желание есть каждый день заниматься, но в выходные приходится отдыхать. Хотелось бы эту тему более подробно обсудить.

Мышцы вроде есть, но их мало и надо наращивать. Соответственно, работа только на массу.

Техника и веса не интересуют, потому как в этом вроде как маленько разбираюсь, Более интересен сам цикл. Всякие программы пока не интересуют, не дорос ещё до этого, да и там чёрт ногу сломит. 

Ноги и низ спины до весны делать не планирую. Низ спины и так норм, а  ноги не хочу пока нагружать.

Изменено: kkorоtkoff, 03.12.2014 - 09:50 AM

Какой смысл помогать человеку, который
а) даже не в состоянии заполнить профиль
б) судя по всему, сам всё знает лучше всех

??

1. Как я заполню до конца, если знаю, что такое суставы и как их можно травмировать с непривычки?

Веса, которыми занимаюсь, не буду же писать туда, да и нет там такого.

Если надо размеры частей туловища, то заполню.

2. Я практически ничего не знаю, поэтому и прошу советов. Технику и веса давно постиг, что это такое, а вот регулярность - нет. Я ведь писал, что занимался ТА через день и мне тренер писал занятия на день, а сам не вникал в эту кухню.

Если отвечают, типа "может быть", "наверное", то естественно, что буду перспрашивать.

Я так полагаю, что опытным надо отвечать "Нехер второй день занимать, надо отдыхать, либо только пробежка 1-2 часа"

Изменено: kkorоtkoff, 03.12.2014 - 10:07 AM

Что-то я запутался... 

Тут же недавно был какой-то короткофф, который то же много знал...

И тут еще один.. Эти ники заразные что ли??

Что-то я запутался... 

Тут же недавно был какой-то короткофф, который то же много знал...

И тут еще один.. Эти ники заразные что ли??

Меня под тем ником забанили, решил ещё раз зарегиться и спросить, навсегда забанили или нет. Заодно тут вопросы задать.

феерическая чушь, даже не понял о чем текст

Изменено: MAX, 03.12.2014 - 10:57 AM

Меня под тем ником забанили, решил ещё раз зарегиться и спросить, навсегда забанили или нет. Заодно тут вопросы задать.

Похоже уже навсегда. Еще и под этим.

Надо всех короткоффых забанить накуй навечно. Сколько можно ебать людям моск? Программа идиотская, жрет что попало, знает больше всех, ему советуешь, делает по своему, но каждый день спрашивает советов. Спрашивается накуя этот цирк. Я считаю что задавать вопросы, на которые ему не нужен ответ, потому что он и так все знает, это проявление крайнего неуважения к форумчанам.

Изменено: Mouse, 03.12.2014 - 12:37 PM