Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Спасибо за совет. Может быть по диете будут какие то советы, что убавить или добавить, заранее спасибо!

Жесткач полный..фото свое покажи 

Вес не падает - убираем калории. Падает - оставляем как есть. Вот и весь секрет. 

Огромное спасибо, буду работать над собой.

Огромное спасибо, буду работать над собой.

что значит на потеху, я лично уже не одно фото выставлял и не скажу что у меня мега супер результаты особенно на первых фото... форумчане должны знать с чем имеют дело как говориться

что значит на потеху, я лично уже не одно фото выставлял и не скажу что у меня мега супер результаты особенно на первых фото... форумчане должны знать с чем имеют дело как говориться

To: Absentar

Впереди вся жизнь. Торопиться не надо. Я бы диетился, плавал, и сгонял вес до нормального. Потом бы прочитал "Секреты качалки" доктора Любера и делал бы всё как там с начала один в один не выдумывая.

+100

До лета -- диета + кардио(кроме плаванья можно пешие прогулки). Летом начать "турникменский" период Любера, выполнить нормативы по подтягиваниям/отжиманиям. И с осени начать программу, как и рекомендуется в книге. И усе будет гуд.)))  Подтягиватся и отжиматься модно уже начинать в принципе....

Изменено: KPIshnik, 05.12.2014 - 18:20 PM

To: Absentar

 

 

+100

До лета -- диета + кардио(кроме плаванья можно пешие прогулки). Летом начать "турникменский" период Любера, выполнить нормативы по подтягиваниям/отжиманиям. И с осени начать программу, как и рекомендуется в книге. И усе будет гуд.)))  Подтягиватся и отжиматься модно уже начинать в принципе....

Спасибо за ответ. Если к лету скину столько сколько нужно с удовольствием начну отжиматься/подтягиваться, но пока никак не могу в силу веса и физ. подготовки.

Спасибо за ответ. Если к лету скину столько сколько нужно с удовольствием начну отжиматься/подтягиваться, но пока никак не могу в силу веса и физ. подготовки.

Ничего подобного. Я в 15 лет весил 38 кг и не мог подтянуться ни разу, вообще сил не было. Находил на детской площадке низкую перекладину и подтягивался раз по 10, помогая себе ногами, постепенно снижая помощь ног. В итоге в 16 весил 50 кг и подтягивался 12 раз. На брусьях тоже не мог отжаться ни разу, отжимался от пола. Было бы желание. Ну и если есть возможность плавать, плавай по максимуму, насколько самочувствие позволяет.

Изменено: Mouse, 05.12.2014 - 19:03 PM

Ничего подобного. Я в 15 лет весил 38 кг и не мог подтянуться ни разу, вообще сил не было. Находил на детской площадке низкую перекладину и подтягивался раз по 10, помогая себе ногами, постепенно снижая помощь ног. В итоге в 16 весил 50 кг и подтягивался 12 раз. На брусьях тоже не мог отжаться ни разу, отжимался от пола. Было бы желание. Ну и если есть возможность плавать, плавай по максимуму, насколько самочувствие позволяет.

Тут проблема другая, нежели у тебя была - избыточный вес уж слишком большой. Плюсану тоже к Читеру - диета, плавание, прогулки, может быть, велотренажер, пока вес не упадет настолько, что можно будет уже подумывать о турнике, отжиманиях и т.д. А то как бы связки не убить.

Изменено: LoTaR, 05.12.2014 - 19:11 PM

Тут проблема другая, нежели у тебя была - избыточный вес уж слишком большой. Плюсану тоже к Читеру - диета, плавание, прогулки, может быть, велотренажер, пока вес не упадет настолько, что можно будет уже подумывать о турнике, отжиманиях и т.д. А то как бы связки не убить.

Тут проблема одна, недостаток сил, а вес не имеет значения.

А вообще есть блять радикальный способ, поголодать дней 50-70, я бы на его месте за два месяца привел себя в норму. Ну за полгода точно, если себя жалеть.

Изменено: Mouse, 05.12.2014 - 19:17 PM

Тут проблема одна, недостаток сил, а вес не имеет значения.

А вообще есть блять радикальный способ, поголодать дней 50-70, я бы на его месте за два месяца привел себя в норму. Ну за полгода точно, если себя жалеть.

Это каким образом поголодать ? Воду и хлеб есть ? Боюсь здоровье испортить таким вот голодом, но результата конечно же хочется поскорее.

Это каким образом поголодать ? Воду и хлеб есть ? Боюсь здоровье испортить таким вот голодом, но результата конечно же хочется поскорее.

Какой накуй хлеб? Только воду. Я в прошлом году 40 дней голодал, ничего не испортил. Голодают только на воде или вообще без нее. а не на хлебе, пончиках и пирожках.

Изменено: Mouse, 05.12.2014 - 19:30 PM

Не, тут, ИМХО, такой радикализм ни к чему. Лучше все делать с наименьшим стрессом для органона. Полгода - значит полгода.

Если к лету скину столько сколько нужно с удовольствием начну отжиматься/подтягиваться, но пока никак не могу в силу веса и физ. подготовки.

Начинай отжиматься хоть от стены по нескольку раз (стоя, имеется в виду). Потом с упором о стол, потом с колен, и т.д.
С подтягиваниями то же самое, делай то, что можешь. Делай обратные тяги, хоть на детской площадке любой:

Спасибо за совет, буду делать. Площадки ни к чему - есть доступ в зал, бассейн и прочее.

Спасибо за совет, буду делать. Площадки ни к чему - есть доступ в зал, бассейн и прочее.

Изменено: KaKTy3, 05.12.2014 - 19:50 PM

Это каким образом поголодать ? Воду и хлеб есть ? Боюсь здоровье испортить таким вот голодом, но результата конечно же хочется поскорее.

ахахах)))  посмешил старика)   ты как пончик из незнайки который постоянно говорил что режим питания нарушать нельзя)) Ты себе здоровье уже лишним весом испортил таким огромным у тебя сердце наверное просто в шоковой нагрузки работает

ахахах)))  посмешил старика)   ты как пончик из незнайки который постоянно говорил что режим питания нарушать нельзя))

Хреновый здесь смех. Заканчивай.

ахахах)))  посмешил старика)   ты как пончик из незнайки который постоянно говорил что режим питания нарушать нельзя)) Ты себе здоровье уже лишним весом испортил таким огромным у тебя сердце наверное просто в шоковой нагрузки работает

Старичок. Ты сначала свое сало сожги, а потом нарасти что нибудь взамен. Пока что сам объект для насмешек. Но тем не менее никто тебя этим не тыкает. Любой достоин уважения если стал заниматься собой и добьется успеха.

ахахах)))  посмешил старика)   ты как пончик из незнайки который постоянно говорил что режим питания нарушать нельзя)) Ты себе здоровье уже лишним весом испортил таким огромным у тебя сердце наверное просто в шоковой нагрузки работает

Хреновый из тебя старичок. Во первых научись уважать других людей, во вторых ты ни одного слова по теме не написал, годик позанимался судя по профилю и уже стал крутым атлетом и гуру бодибилдинга. Видимо что-то с самооценкой не то раз самоудовлетворяешся на новичах на форуме. Удачи мальчишка.

Изменено: Absentar, 06.12.2014 - 00:07 AM

кроме плаванья можно пешие прогулки

Ходить надо много и часто. Ходьба - твое все.

По еде все правильно.

Плавай,  отжимайся от пола (или от скамейки), подтягивайся если нет сил на турнике, то с опорой ногами, как выше показано. Не гони вперед сильно слишком - загонишь себя.