To: Григорий
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933&hl=
Здесь почитай и поцану расскажи...
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2982
Offline
01.07.2007 - 10:40 AM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
To: Григорий
там должна быть инструкция, вообще все протеины почти пьются одинаковов, там есть мерная ложка в банке поройся внимательно, далее покупаешь шейкер, наливаешь 450гр молока(не жирного 1, 5% гдето, 3-4 МЕРНЫХ ложечки, читай инструкцию) мешаешь, и пьешь в 3 приема в день!
там должна быть инструкция, вообще все протеины почти пьются одинаковов, там есть мерная ложка в банке поройся внимательно, далее покупаешь шейкер, наливаешь 450гр молока(не жирного 1, 5% гдето, 3-4 МЕРНЫХ ложечки, читай инструкцию) мешаешь, и пьешь в 3 приема в день!
#2983
Offline
01.07.2007 - 10:45 AM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
Шейкер у меня есть,молоко не могу пить,тошнит с него.В Снежке развожу.3 раза в день пить?Дак я так денег не напасусь...Если его пить после трены (и только так)-будет ли эффект?
#2984
Offline
01.07.2007 - 10:52 AM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
To: Григорий
за 1 раз организмом усваивается только 20% от общей суммы употребленного белка , так что часто но маленькими порциями-наш девиз, на 3 раза в день, надо делать все как по инструкции, так что вот так вот! 0,5 молока и на 3 раза вполне
за 1 раз организмом усваивается только 20% от общей суммы употребленного белка , так что часто но маленькими порциями-наш девиз, на 3 раза в день, надо делать все как по инструкции, так что вот так вот! 0,5 молока и на 3 раза вполне
#2985
Offline
01.07.2007 - 10:55 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Григорий Странные вы какие то.... вам и "рыбку съесть и на куй сесть" хочется. Ты думаешь, что без денежных затрат можно накачаться? Или накачаться ничего не меняя в своем образе жизни? Чудес то не бывает. Если не хочешь тратить деньги на гейнеры и прочие добавки, значит придется тратить на повышенное питание.
#2986
Offline
01.07.2007 - 11:29 AM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: ПодлеЦ
To: Григорий
Ой! Ну повеселили меня вы! Уф. Григорий отжигает.
Насчет приемов, гейнер принимается 2 раза в день.
To: Григорий
Ой! Ну повеселили меня вы! Уф. Григорий отжигает.
Насчет приемов, гейнер принимается 2 раза в день.
#2987
Offline
01.07.2007 - 11:35 AM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
все по разному, по крайней мере мне попадались которые по 3 раза=) хотя если честно сам пью в 2=)Насчет приемов, гейнер принимается 2 раза в день.
#2988
Offline
01.07.2007 - 12:20 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Я уже много пробовал и гейнеры и протеины, все по 2 было, так что я удивлен что есть которые по три. Это иностранный производитель наверное? Тогда наши могли перевести неправильно, они это часто делают, указывают большие порции, что б покупали чаще.
Изменено: Tyler, 01.07.2007 - 12:21 PM
#2989
Offline
Guest_drish_*
01.07.2007 - 12:50 PM
Мои друг набрал 10 кг. за 1 месяц, причём до этого он не мог набрать вес ни на килограмм уже 2 года. Говорит что ест каждый день 1 кг. сои (соя), там много белка. Я нигде не могу найти сою в упаковках по 1 кг. (как допустим рис, гречку). А сою вообще продают в килограммовых упаковках? (я из Москвы, друг из Питера)
к сожалению связи с ним сейчас нету, поэтому не могу распросить как надо употреблять (возможно варить надо как рис или гречку). Кто знает про это отпишитесь. В инете не нашёл инфы по этому поводу.
к сожалению связи с ним сейчас нету, поэтому не могу распросить как надо употреблять (возможно варить надо как рис или гречку). Кто знает про это отпишитесь. В инете не нашёл инфы по этому поводу.
#2990
Offline
01.07.2007 - 12:57 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: drish
Много было споров про соевый белок. Итог-нах она нужна. Твой друг сколько весил? Думаешь соя это волшебная коныета?С курса люди столько не набирают.
Много было споров про соевый белок. Итог-нах она нужна. Твой друг сколько весил? Думаешь соя это волшебная коныета?С курса люди столько не набирают.
#2993
Offline
01.07.2007 - 18:07 PM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
Извиняюсь за тупость.Подытожим в последний раз:
1)в какие дни пить ПРОТЕИН?(я тренеруюсь пн,ср,пт.)
2)Сколько раз,и в какое время(тренеровки у меня примерно в 15:00)
3)Сколько сыпать столовых ложек?
ещё раз извиняюсь.
1)в какие дни пить ПРОТЕИН?(я тренеруюсь пн,ср,пт.)
2)Сколько раз,и в какое время(тренеровки у меня примерно в 15:00)
3)Сколько сыпать столовых ложек?
ещё раз извиняюсь.
#2997
Offline
01.07.2007 - 18:36 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Григорий
Правда, уже не смешно, англо-русский словарь юзай. На пачке все написано, или сходи с магазин, где купил.
Правда, уже не смешно, англо-русский словарь юзай. На пачке все написано, или сходи с магазин, где купил.
#2998
Offline
01.07.2007 - 18:45 PM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
Почитал буклетик,на 50% вопросов ответы нашёл.
Вот что там написано:
По 1 порции принимать 1-3 раза в день взависимости от потребности.
Для получения одной порции размешайте 3 столовые ложки(30г) в 300мл виды или низкожирного молока.
Дозу я понял.Только какая у меня потребность?1,2 или 3 раза в день?
и если например 3-то кагда пить(после трены,перед треной,утром вечером)...
Вот что там написано:
По 1 порции принимать 1-3 раза в день взависимости от потребности.
Для получения одной порции размешайте 3 столовые ложки(30г) в 300мл виды или низкожирного молока.
Дозу я понял.Только какая у меня потребность?1,2 или 3 раза в день?
и если например 3-то кагда пить(после трены,перед треной,утром вечером)...
#2999
Offline
01.07.2007 - 19:04 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Григорий
2 раза в день.
Когда нет тренировки: 1-Между завтраком и обедом( 2 часа перерыв не забудь)
2- Между обедом и ужином
В день тренировки: За 1 час, или мин. 40 до, и сразу после тренировки( в раздевалке пей).
Не забудь, выпить гейнер = полноценный прием пищи.
2 раза в день.
Когда нет тренировки: 1-Между завтраком и обедом( 2 часа перерыв не забудь)
2- Между обедом и ужином
В день тренировки: За 1 час, или мин. 40 до, и сразу после тренировки( в раздевалке пей).
Не забудь, выпить гейнер = полноценный прием пищи.
#3000
Offline
01.07.2007 - 19:41 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Григорий Чтобы набирать массу, ты должен: кушать, спать и тренироваться. Кушать ты должен в среднем через каждые 2-3 часа. Так вот когда ты не можешь поесть обычную качковскую пищу - например закончились у тебя вареные куриные грудки, тогда ты должен выпить гейнер или протеин. И запомни - прием протеина, как написано на банке, это для пляжнегов, а не для реальных качков!
25 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 25 гостей, 0 невидимых
