Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ix35

Ты слишком уж запариваешься, на мой взгляд. 

Ты не пытайся сесть на диету, подходящую сушащемуся профессионалу.

Ешь так, чтобы помимо соблюдения неких общих правил питания качка, это еще было не противно есть!

Мы все же тут любители, и уж совсем сильно издеваться над собой не стОит. Ну, можно конечно, издеваться, и нужно, но не часто. 

Блин для тех, кто не может есть обезжиренный творог с низким кол-вом углей производят обезжиренные ванильные творожки сладкие. Правда если на ночь жрать - разносит, там углей до 30г на пачку простых . А если хочется и рыбку съесть и на*** сесть, то берем и покупаем казеин (например, у диматайз элит охуенный и недорогой).

Блин для тех, кто не может есть обезжиренный творог с низким кол-вом углей производят обезжиренные ванильные творожки сладкие. Правда если на ночь жрать - разносит, там углей до 30г на пачку простых

Какой смысл жрать обезжиренный творог, жря при этом простые угли? Это вариант для похудания еще хуже!

Ты слишком уж запариваешься, на мой взгляд.  Ты не пытайся сесть на диету, подходящую сушащемуся профессионалу. Ешь так, чтобы помимо соблюдения неких общих правил питания качка, это еще было не противно есть! Мы все же тут любители, и уж совсем сильно издеваться над собой не стОит. Ну, можно конечно, издеваться, и нужно, но не часто. 

 

Цель не в похудание,цель в убирания лишнего жира в продуктах,жирные продукты очень сильно убивают всю мою динамику роста и прогресса, а ведь правильное питание 70 процентов успеха.....заменить творог с шоколадной крошкой на обезжиренный это +, заменить колу на минералку это +....пытаюсь наладить в своем патине порядок...просто наступает время когда ты понимаешь,что сколько ты не качайся и не спи..если с питанием беда,то ничего не измениться..а уж те кто живет не один поймут меня,как домашние отрицательно воспринимают стремление к качественному питанию,ведь все привыкли кушать всякую фигню типа сникерсов и колбас с майнезом

Творог не обязательно же только на ночь жрать. Про альтернативу на ночь для особа нежных я уже написал

а ведь правильное питание 70 процентов успеха...

что сколько ты не качайся и не спи..если с питанием беда,то ничего не измениться.

Это совершенно правильно.

Я говорю о том, что не надо пытаться резать жиры в ноль. Если ты спокойно ешь без отвращения 5% творог, то кушай на здоровье, и не мучайся с обезжиренным.

Ешь меньше жареного, больше тушеного - эти блюда очень приятно есть, если научишься их готовить. Свинину меняй на говядину и так далее.

Не надо хардкорного экстрима, ты не на соревнования готовишься!

Если ты спокойно ешь без отвращения 5% творог, то кушай на здоровье, и не мучайся с обезжиренным.

А я гораздо легче поедаю обезжиренный творог, чем 5%. 9% вообще не лезет.

Творог добавляю во большинство салатов или просто ем с зеленью типа кинзы.

Еще очень легко залетает творог с острым молотым кайенским перцем.

Изменено: Сэмми, 15.12.2014 - 22:32 PM

А я гораздо легче поедаю обезжиренный творог, чем 5%. 9% вообще не лезет.

Творог добавляю во большинство салатов или просто ем с зеленью типа кинзы.

Еще очень легко залетает творог с острым молотым кайенским перцем.

Я кстати обезжиренный творог 2 % перевариваю быстрее чем жирный, еще один плюс.

Доброй всем ночи !
Много блуждал по интернету в поисках иформации по тренировкам и питанию , в моём случае не все мне подходит из за ненормированого моего дня и наваливающейся все больше лени . Хотелось бы себя наставить на путь истинный после того как решил за последние лет 8-10 попробовать себя на брусьях - меня удивило что на 5й раз уже сдох , но нет в этом дело .
За месяц неспешных тренеровок дошёл до детских 10-25-20 брусьев и 50 отжиманий ногами с лавки (чем покачто богаты ) , за что и стыдно перед собой.
Сейчас хотелось бы определится с питанием и программой тренировок и завести свой журнал чтобы не дать попятную (стыдно будет) ; попытка за месяц подогнать себя к кардио с утра 30 мин и 6 дневный сплит , так сказать по окончанию празднечной суеты начать основательные тренировки , сил бросить курить 3 года назад хватило , понравилось но поперло ...

To: sergrfgik Как себя замотивировать? Да никак, оставайся в жопе!  © Артемий Лебедев

Серёга, Татьяныча терпеть не могу, но в данном случае сказано отменно

To: IDDQD Я тоже не фанат его. ))

У Карлина, кстати,  было неплохой выссказывание про мотивацию:

Кроче, нет мотивации - играй на скрипке. 

Мне интерестно с чего взяли что мне нужна мотивация , тренировки потихоньку начались во всю силу то сразу неполучится -слеч можно . Просто хочу начать всё это правильно ,для этого и пришёл спросить у опытных , многих видел начинающих через некоторое время - они чего нибуть упускали по неопытности , а нагонять потом ох как сложно .
Почитал много информации и она у всех разная , ди и советчиков много диванных оказывалось .

С первых тренировок начал жестко въебывать по программе, постоянно увеличивая веса. С таким подходом и настроением рискуешь упустить главное, это время. Пройдет лет пять тренировок, подойдешь к зеркалу посмотришь в него честным взглядом и поймешь, что ты до сих пор все еще жырный дрыщ.

Изменено: Mouse, 16.12.2014 - 12:04 PM

и завести свой журнал чтобы не дать попятную (стыдно будет)

Вот это прямо и недвусмысленно говорит об отсутствии собственной  мотивации. Так что, уважаемый, тебя народ понял правильно.

Изменено: LoTaR, 16.12.2014 - 12:05 PM

Пока что работаю с графиком день сутки ночь отсыпной , вот и в эток график и пытаюсь вкарячить тренировки , сейчас добавить хочу утрение пробежки - в 6 подьём 2 дня и 2 дня с 9 утра , тренировку пока не вышел на нагрузки делаю в домашних условиях z гриф и гантели , прес , с турником-брусья . По питанию тоже еть программа , на 2300 ккал по жиру не помню , но это как я понял начиная с тренировки в спортзале или тоже сейчас привыкать . Программу уточню щас .

То что ты новичок и не знаток и так понятно. А вот с выражением своих мыслей у тебя большие проблемы. Пишешь нужна программа тренировок и питания. Они составляются под конкретные цели, которые ты не указал. Определись что ты хочешь. Стать более мясистым, сильным, похудеть, пожирнеть. Для каждой цели свое питание и свои тренировки. Последняя цель самая легкая, жрешь всего побольше и почаще и лежишь на диване, телик смотришь и набираешь массу.

Убрать так сказать жир и проявить рельеф мышц для начала задача, ну а там дальше как дело пойдет .
То что программа жизненная у каждого своя это и ежу понятно , кому пиво с чипсами и смотреть выступления мистер олимпия , а кому комплекс С4 и много железа .

Убрать так сказать жир и проявить рельеф мышц

А ты уверен, что они там вообще есть, под жиром?