Какие упражнения можете посоветовать для осанки? В данный момент делаю 3 вариации "супермена" по 20 повторений, повороты туловища с палкой за спиной и прогибом в поясничном отделе со сведением лопаток 50 повторений + динамичное движение палки за спину широким хватом до касания поясницы 30 повторений. Один минус - болят мышцы спины, но зато похоже выделился день для тренировки ног).
Мне всегда казалось, что при нормальном тонусе мышц спины осанка держится сама собой... При грамотно построенной программе достаточно нагрузки приходится на разгибатели спины и на центр и на лопаточную часть. Отдельные упражнения наверное нужно делать в случае крайней запущенности, да и то, вряд ли.
Зачем это тебе?
)
)
