Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Изменено: KaKTy3, 19.12.2014 - 12:23 PM

Знаю вопрос глупый, ориентируюсь больше по зеркалу, но все же, сколько оптимально нужно набирать за день, за 4 дня набрал 800 гр, но в начале вроде как всегда больше набираешь (вода 2-3 л. в день), думаю урезать немного или так и продолжать питаться.

Знаю вопрос глупый, ориентируюсь больше по зеркалу, но все же, сколько оптимально нужно набирать за день, за 4 дня набрал 800 гр, но в начале вроде как всегда больше набираешь (вода 2-3 л. в день), думаю урезать немного или так и продолжать питаться.

У меня в течение суток +-1-2 кг. Взвешивайся раз в неделю, но в одинаковых условиях, утром после туалета. 

Знаю вопрос глупый, ориентируюсь больше по зеркалу, но все же, сколько оптимально нужно набирать за день, за 4 дня набрал 800 гр, но в начале вроде как всегда больше набираешь (вода 2-3 л. в день), думаю урезать немного или так и продолжать питаться.

добрый день. Возник вопрос относительно пульса жиросжигания. При подсчетам по формулам получается надо держать пульс в пределах ~120-140, а при вводе своих параметров в пульсометр выходит 101-128... Кому верить???

Подскажите как питаться, сейчас ем 4 раза в день, утром часов в 9 00 завтрак (обычно каша и яйца), в 12-13 обедаю (борщ, гречка или макароны+кусок курицы), в 16-17 еще раз ем(какую нибудь кашу и кефир), к 19 00 иду на тренировку, в 20 30 пью сывороточный протеин и ем что найду в холодильнике, бывает кашу, бывает картошку, в 22 30 ем 200 грамм обезжиренного творога. и ложусь спать. 

вот с таким питанием у меня часто стал болеть живот по утрам, и  бывает в туалет бегу. 

Вчера после трени выпил сывороточного прота, и поел соус с картошкой  и куском курицы. через 2 часа съел 200 грамм творога обезжиренного и пошел спать.   Ночью живот болел и бегал в туалет, утром также.

В питании мало что понимаю, но чувствую что это явно не норма. 

Подскажите как питаться, сейчас ем 4 раза в день, утром часов в 9 00 завтрак (обычно каша и яйца), в 12-13 обедаю (борщ, гречка или макароны+кусок курицы), в 16-17 еще раз ем(какую нибудь кашу и кефир), к 19 00 иду на тренировку, в 20 30 пью сывороточный протеин и ем что найду в холодильнике, бывает кашу, бывает картошку, в 22 30 ем 200 грамм обезжиренного творога. и ложусь спать. 

вот с таким питанием у меня часто стал болеть живот по утрам, и  бывает в туалет бегу. 

Вчера после трени выпил сывороточного прота, и поел соус с картошкой  и куском курицы. через 2 часа съел 200 грамм творога обезжиренного и пошел спать.   Ночью живот болел и бегал в туалет, утром также.

В питании мало что понимаю, но чувствую что это явно не норма. 

Просто убери творог перед сном. Или ешь его за два часа до сна. Во сне пищеварение стоит, поэтому нужно или что то очень быстроусваиваемое или раньше есть.

Просто убери творог перед сном. Или ешь его за два часа до сна. Во сне пищеварение стоит, поэтому нужно или что то очень быстроусваиваемое или раньше есть.

Я гдето наткнулся на информацию, что творог как раз перед сном и надо есть, писали что он медленно усваивается, и таким образом помогает мышцам восстанавливаться ночью .

Я гдето наткнулся на информацию, что творог как раз перед сном и надо есть, писали что он медленно усваивается, и таким образом помогает мышцам восстанавливаться ночью .

Ключевое слово здесь - усваивается. 

Если ты считаешь, что творог здесь не при чем, то исключай продукты по очереди, пока не наступит "хорошо". Попробуй начать с протеина.

да, прочитал что можно есть перед сном творог и ел его, сейчас кучу статей нашол и все пишут за 2-3 часа перед сном его есть. а я губил желудок.

а если я буду за 1.5 аса до тренировки есть кашу и сьедать пачку творога, нормально будет для организма?

1-й раз слышу, что творог\казеин нельзя жрать прямо перед сном. У меня на каком-то казеине было даже на банке написано, что хорошо жрать перед сном.

Либо индивидуальная непереносимость, либо банальный пережор.. Впрочем, некачественный творог - прот, я бы то же не стал исключать... Бывали прецеденты, бывали    

вот я не могу понять, так можно творог есть перед сном или нет?  

вот я не могу понять, так можно творог есть перед сном или нет?  

Если у ТЕБЯ проблемы с ЖКТ из-за него, то не ешь... или уменьшай потребление остальной пищи перед сном... Тебе же накидали возможных вариантов проблемы - найди правильный, путем эксперимента над собой, и вперед!!

да, прочитал что можно есть перед сном творог и ел его, сейчас кучу статей нашол и все пишут за 2-3 часа перед сном его есть. а я губил желудок.

а если я буду за 1.5 аса до тренировки есть кашу и сьедать пачку творога, нормально будет для организма?

Никакие статьи не знают состояние твоей пищеварительно системы. Поэтому пробуй. Исключи творог и посмотри разницу. Потом съешь его в другое время и посмотри. Ведь легче простого. 

Либо индивидуальная непереносимость, либо банальный пережор.. Впрочем, некачественный творог - прот, я бы то же не стал исключать... Бывали прецеденты, бывали    

Атлант???

Изменено: Mouse, 22.12.2014 - 16:02 PM

Подскажите как питаться, сейчас ем 4 раза в день, утром часов в 9 00 завтрак (обычно каша и яйца), в 12-13 обедаю (борщ, гречка или макароны+кусок курицы), в 16-17 еще раз ем(какую нибудь кашу и кефир), к 19 00 иду на тренировку, в 20 30 пью сывороточный протеин и ем что найду в холодильнике, бывает кашу, бывает картошку, в 22 30 ем 200 грамм обезжиренного творога. и ложусь спать. 

вот с таким питанием у меня часто стал болеть живот по утрам, и  бывает в туалет бегу. 

Вчера после трени выпил сывороточного прота, и поел соус с картошкой  и куском курицы. через 2 часа съел 200 грамм творога обезжиренного и пошел спать.   Ночью живот болел и бегал в туалет, утром также.

В питании мало что понимаю, но чувствую что это явно не норма. 

Самое простое - отмени молочные продукты и посмотри, будут ли проблемы с ЖКТ.

Если проблемы уходят - то скорее всего, у тебя непереносимость лактозы. На свой страх и риск, можешь попробовать в таком случае - фермент лактазу. Она помогает в расщеплении лактозы. Т.к. обычно, у людей которые не усваивают лактозу - не достаточно лактазы. 
Лактоза она во всей молочке содержиться - в твороге, молоке, кефире, но ярко выраженные проблемы могут быть только от какого то одного продукта. У меня например если много пью молока - сразу начинаются запоры, при этом творог жруг килограммами - а проблем нету.

Но самое лучшее все таки - обратиться к гастроэнтерологу.

1-й раз слышу, что творог\казеин нельзя жрать прямо перед сном. У меня на каком-то казеине было даже на банке написано, что хорошо жрать перед сном.

Угу, тоже впервые слышу. У Читера понабрались, ломают стереотипы. Но по себе заметил, от творога часто изжога.

Изменено: SergeyF, 22.12.2014 - 17:22 PM