Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

пожать 10 раз 200 кг штангу велики, а переместить 80+ кг тело на несколько километров невелики?

и уж сердце с сосудами истощится в предпоследнюю очередь, ни одной мышцы не останется, а сердце будет работать.

а сердце будет работать.

раньше пульс никогда не мерил. в школьные гооды занимался спортивным ориентированием и горными лыжами.... сейчас пульс в положении спокойнолежа - 50.  не курю последние полтора года, выпиваю редко и мало. думаю, это не плохо, хоть и таскаю на себе кило этак 15-20 лишних... Не более 120, это получается быстрым шагом.... 110-130 - примерно сто м. легким бегом, и стока же быстрым шагом.- потею, но разговаривать, как рекомендуют могу. -дилема...

Изменено: o.valerij.v, 23.12.2014 - 07:47 AM

в школьные гооды занимался спортивным ориентированием и горными лыжами

таскаю на себе кило этак 15-20 лишних... Не более 120, это получается быстрым шагом.... 110-130 - примерно сто м. легким бегом, и стока же быстрым шагом.- потею, но разговаривать, как рекомендуют могу. -дилема...

так приятно вспомнить на старости лет чем я там занимался в 5 классе)))...

 

в 43 париться за жиросжигание и частоту пульса???ХЗ)))в твоем случае правильное питание будет первостепенно... 

 

да вот, заморочился, надо что то с собой делать, а то к зеркалу уже давно подходить боюсь )))

в 43 париться за жиросжигание и частоту пульса???ХЗ)))в твоем случае правильное питание будет первостепенно... 

+100 камрад!

Я , например, когда сжигаю сало, просто бегу (или кручу эллипс) с той скоростью, которая более-менее комфортна, но и не совсем уж халява. Недельку-другую покрутил, взвесился, посмотрел в зеркало, сделал выводы, откореектировал жрачку, прибавил (убавил) скорости кардио. Всё.

Люди вообще странные существа : купят шагомер и ждут, что он решит их проблемы.

To: o.valerij.v

а ты не допускаешь даже мысли, что у меня или Олегана или Васи Попугайкина жир будет гореть при иной ЧСС, чем у тебя? Или все люди - братья, хомосапиенсы и близнецы, и у всех метаболизм одинаковый и т.д.?

Я тебя не троллю, просто пытаюсь заставаить немного подумать, а не слепо читать интернетную информацию. Иногда интернет - зло.

Изменено: LoTaR, 23.12.2014 - 09:22 AM

да вот, заморочился, надо что то с собой делать, а то к зеркалу уже давно подходить боюсь )))

жир будет гореть при иной ЧСС, чем у тебя?

да вот, заморочился, надо что то с собой делать, а то к зеркалу уже давно подходить боюсь )))

В твоем возрасте основная проблема повышения тренированности может быть сердечко. Поэтому общий совет такой. Если есть бабло и время свободное сделай,  кардиограмму, желательно в покое и под нагрузкой (врачи знают как), узи сердца и УЗДГ (узи шейных сосудов). Если все нормально, то смело занимайся, но за самочувствием следи, не до усрачки. Если есть какие проблемы, заниматься можно, но более осторожно. И самое главное диета и общий здоровый образ жизни, бухло и курево исключить сразу. Баня раз в неделю с парной. Если есть возможность, параллельно плавать раза три в неделю. Опять же если найдешь время, дома занимайся йогой или цигуном. Ну и плюс ко всему этому тренировки в зале с железом.

To: Mouse

Окстись, человеку с дивана, в возрасте, ты предлагаешь заниматься в зале+три раза в неделю бассейн+ещё цигун?! Начинают всегда в таких случаях осторожно, чтобы количество тренировочных дней в неделю было меньше дней отдыха. Три дня тренировок в неделю - норм. А вот уже потом, по отклику организма смотря, можно и добавить.

To: Mouse

Окстись, человеку с дивана, в возрасте, ты предлагаешь заниматься в зале+три раза в неделю бассейн+ещё цигун?! Начинают всегда в таких случаях осторожно, чтобы количество тренировочных дней в неделю было меньше дней отдыха. Три дня тренировок в неделю - норм. А вот уже потом, по отклику организма смотря, можно и добавить.

Ну забыл упомянуть что в зале легко и в бассейне без рекордов скорости и дальности. Ну а цигун не требует физических усилий почти, там больше дыхание и концентрация на ощущениях. Сам года занимаюсь почти. Общее состояние улучшает. Но я ленюсь, делаю минимум, пару упражнений 10-15 минут. В идеале часа два надо тратить.

я не понимаю когда после 40 лет проснулся с перепугу и увидел трудовой мозоль в зеркале и захотев стать аполлоном побежал наматывать километраж с пульсомером....возраст намного хуже чем избыточный вес и убитые суставы...и не надо смотреть на тех кто так делает потому что в зале они не первый день,месяц и год ...и если в 20 проснулся с бодуна и побежал,в 40 с копейками даже не с бодуна нинада торопиться

Я не тороплюсь, и без излишних нагрузок, внимательно к себе прислушиваясь. Так что все будет оке.

В твоем возрасте основная проблема повышения тренированности может быть сердечко. Поэтому общий совет такой. Если есть бабло и время свободное сделай,  кардиограмму, желательно в покое и под нагрузкой (врачи знают как), узи сердца и УЗДГ (узи шейных сосудов). Если все нормально, то смело занимайся, но за самочувствием следи, не до усрачки. Если есть какие проблемы, заниматься можно, но более осторожно. И самое главное диета и общий здоровый образ жизни, бухло и курево исключить сразу. Баня раз в неделю с парной. Если есть возможность, параллельно плавать раза три в неделю. Опять же если найдешь время, дома занимайся йогой или цигуном. Ну и плюс ко всему этому тренировки в зале с железом.

Плюсанул ))) 

Пульс в состоянии покоя 50. Я думаю Это совсем не плохо для меня, Занятия спортом в прошлом не прошли даром.    Курить бросил, питание налаживаю, в парную хожу, немного плаваю... До железа,уверен,тоже доберусь.

+100 камрад!

Я , например, когда сжигаю сало, просто бегу (или кручу эллипс) с той скоростью, которая более-менее комфортна, но и не совсем уж халява. Недельку-другую покрутил, взвесился, посмотрел в зеркало, сделал выводы, откореектировал жрачку, прибавил (убавил) скорости кардио. Всё.

Люди вообще странные существа : купят шагомер и ждут, что он решит их проблемы.

To: o.valerij.v

а ты не допускаешь даже мысли, что у меня или Олегана или Васи Попугайкина жир будет гореть при иной ЧСС, чем у тебя? Или все люди - братья, хомосапиенсы и близнецы, и у всех метаболизм одинаковый и т.д.?

Я тебя не троллю, просто пытаюсь заставаить немного подумать, а не слепо читать интернетную информацию. Иногда интернет - зло.

согласен во всем... пытаюсь докопаться до истины, поэтому я здесь...    

Я бегаю на беговой дорожке на скорости 8-9 минут 20..никуда жир не думает уходить,лишь вода выпаривается ну и сердце с сосудами тренируется.....в зале один парень сказал что есть чудо средство из астеройдов название начинаеться на вин и что он засушился благодаря нему а бег и питания фигня

Я бегаю на беговой дорожке на скорости 8-9 минут 20..никуда жир не думает уходить,лишь вода выпаривается ну и сердце с сосудами тренируется.....в зале один парень сказал что есть чудо средство из астеройдов название начинаеться на вин и что он засушился благодаря нему а бег и питания фигня

может мои весы конечно врут , НО бег, парная, немного плавать и менше жрать -  4 кг  в минус пошло за две три недели...  (название средства уточни)

начинаеться на вин

а бег и питания фигня

 

 

прикинь можно не выпаривать воду из себя и жрать что хочешь ...

 

можно поподробней...? )

ну а в чем проблема?)))закрути себе вин тик  ...

 

прикинь можно не выпаривать воду из себя и жрать что хочешь ...

 

ну эт не моя фраза а чувачка мужичка из зала

может мои весы конечно врут , НО бег, парная, немного плавать и менше жрать -  4 кг  в минус пошло за две три недели...  (название средства уточни)

Вода уходит ,это не жир ...названия..ролик вконтакте глянь там парень после приема

Изменено: Doberwomen, 25.12.2014 - 02:02 AM

.названия..ролик вконтакте глянь там