Не имею
ХЗ после какого приема там парень. Это Марк Фит, фитнесс-модель. 24 года ему, и имхо при должном уровне знаний, тренинге, питании и генетике - это натуральная форма. И свет там хорошо поставлен. Хз - у меня летом во дворе турникмены один через одного походу клен жрут и станазу.
Изменено: ReDDog7733, 24.12.2014 - 23:07 PM
Атлет
Атлет
С тонкой кожей и без жира массу сложно набирать. Так что в разумных пределах жир будет появляться.
Если живот и дальше будет расти, то меньше каллорий кушай.
Изменено: kkorotkoff, 24.12.2014 - 23:22 PM
Атлет
Здравствуйте,форумчани)) Кончился 4 месяц тренировок и вес мой стал 70 кг, жим лёжа - 80 кг.Силовые растут однозначно,всё идё по плану но....у меня немного начал выпирать живот, и в нижней части образовалась прослойка жира.Читал что этого неизбежать во время набора массы.Но а если он дальше и так пойдет расти?Может изменить рацион питания? Или наплевать и дальше заниматься ?
на метр восемьдесят 70кг и прослойка жира? Летом само уйдет
Адепт ЧМ
А зачем его лечить?
Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь 
Здравствуйте,форумчани)) Кончился 4 месяц тренировок и вес мой стал 70 кг, жим лёжа - 80 кг.Силовые растут однозначно,всё идё по плану но....у меня немного начал выпирать живот, и в нижней части образовалась прослойка жира.Читал что этого неизбежать во время набора массы.Но а если он дальше и так пойдет расти?Может изменить рацион питания? Или наплевать и дальше заниматься ?
Можешь поиграться с рационом питания, ничего страшного не произойдет... Только без фанатизма 
Некоторые при таких играх попадают в застой и потом пытаются понять в чем причина?! Питание? Тренинг? Отдых?
Хотя при соотношении твоего роста/веса никакой трагедии пока нет.
Атлет
Хотя при соотношении твоего роста/веса никакой трагедии пока нет.
При его соотношении можно смело ещё 15 кг сала набирать. Не думаю, что все они в животе осядут 
Изменено: kkorotkoff, 25.12.2014 - 10:22 AM
Атлет
Зачем сала 15? Лучше 12 мяса и 3 сала.
Я глянул его рост и вес и сравнил со своим братом. У меня брат 178 см и 69 кг весит. С виду дрыщ-дрыщом. А тут 185 см. Там 20 кг сала раскидать и даже не заметно станет.
Мясо это хорошо, сложно, но можно. Самое главное, не останавливаться на полпути.
Адепт ЧМ
Я вообще -то не имел ввиду набор сала для поднятия стрелок на весах с последующим поднятием собственного эго...
Всё-таки основная боевая задача - набор мяса, а сало только побочный эффект.. Пропорции предложенные Маусом достаточно оптимальны...
Атлет
вопрос по упражнению (придуманному мной 
) или не мной - хз
занимаюсь пол года, сегодня 1й раз за долгое время, ощутил боль(после сна) в трицепсах
все началось после изображения на картинке. до этого делал тоже самое - но на горизонтальной скамье (такого небыло, т.е. ничего особо не болело)
мб это упражнение более эффективно ? 
чтоб было более понятно, на горизонтальной скамье для пресса - нужно лечь "наоборот"
Изменено: greyfog, 27.12.2014 - 22:22 PM
Адепт ЧМ
вопрос по упражнению (придуманному мной
занимаюсь пол года, сегодня 1й раз за долгое время, ощутил боль(после сна) в трицепсах
все началось после изображения на картинке. до этого делал тоже самое - но на горизонтальной скамье (такого небыло, т.е. ничего особо не болело)
мб это упражнение более эффективно ?
чтоб было более понятно, на горизонтальной скамье для пресса - нужно лечь "наоборот"
Ну, примерно, это упражнение можно назвать - "Французский жим сидя на наклонной лавке"..
Самый главный вопрос - а какая боль??? Если нормальная мышечная, от микротравм, то чего волноваться?!
Атлет
Ну, примерно, это упражнение можно назвать - "Французский жим сидя на наклонной лавке"..
Самый главный вопрос - а какая боль??? Если нормальная мышечная, от микротравм, то чего волноваться?!
нормальная мышечная боль, прост по этому упражнению в сети ничего не нашел - вот и интересуюсь, что да как, тк опыт в тренеровках не большой 
делал при помощи 1й гантельки, плечи приподняты(примерно 20 градусов) амплитуда движения намного больше чем со штангой и эффект боее выраженый )
и скорее это можно назвать французский жим лежа, с поднятыми на 20градусов плечами )
Изменено: greyfog, 28.12.2014 - 00:26 AM
дрищ-самоучка
мб это упражнение более эффективно ?
Для тебя, возможно, более эффективно. Для остальных 7+млрд., как повезет...
Вряд ли ты открыл "Священный Грааль"))) Многие и многие до тебя пробовали такой вариант "франции".
Но за то, что экспериментируешь и делишься результатами -- РЕСПЕКТ!
Изменено: KPIshnik, 28.12.2014 - 00:37 AM
Атлет
трицепс сильнее растягивается, и ,судя по картинке, похоже автор возбуждается от сего факта. Не обязательно ложиться на наклонную, можно и на край обычной скамьи и делать тот же французский с наклоном рук, вес при этом будет уходить за голову
Адепт ЧМ
На мой взгляд, будущее у этого упражнения, в таком исполнении, несколлько сомнительно... При использовании скамьи для пресса, плечи и верхняя часть спины остаются без прямого упора, что будет затруднять повышение весов...
В классическом исполнении на горизонтале лично мне как-то поприемистей...
Атлет
На мой взгляд, будущее у этого упражнения, в таком исполнении, несколлько сомнительно... При использовании скамьи для пресса, плечи и верхняя часть спины остаются без прямого упора, что будет затруднять повышение весов...
В классическом исполнении на горизонтале лично мне как-то поприемистей...
При повышении весов заработает себе больные локти, выбросит накуй все виды франций и будет как все нормальные человеки тренировать трицепс отжиманиями на брусьях и жлухом.
Тугоумный протезник
выбросит накуй все виды франций и будет как все нормальные человеки тренировать трицепс отжиманиями на брусьях и жлухом.
Может быть. А, может быть, и нет. Заметил, что франция далеко не всем причиняет дискомфорт и ведет к травмам. Некоторые делают, с приличными (в разумных пределах) весами повторений на 8-12 и не страдают болями.
Атлет
Народ, такой вопрос назрел на кануне праздников: Креатин моногидрат 7г в день как-то может ослаблять опьяняющее действие алкоголя?
0 пользователей, 15 гостей, 0 невидимых
