Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Система Любера - конечно хорошо, я уже прочитал общие рекомендации, но мне кажется, что есть более подходящие программы для меня.

Если Любер слишком сильное лекарство для тебя, попробуй "Вассо для тех, кто пришел...."

http://forum.athlete.ru/t13750/

Изменено: Сэмми, 04.01.2015 - 23:45 PM

Эктоморф - это психотип. Использование этого термина (как и прочих -морфов) применительно к силовому тренингу - заблуждение, весьма распространённое, правда.

Научными терминами надо вообще осторожно пользоваться при применении в быту.

Не то, что бы Любер - слишком сильно для меня, просто мне казалось, что система более общая и существуют более-менее индивидуальные программы, сделанные, к примеру, для моего случая. 

Благодарю за ответы, буду знакомиться с люберецкой системой!

Всем привет!

Решил совместить тренировки с железом и пробежки. Думаю, в 7 утра устраивать получасовую пробежку, а часам к 4 дня заниматься на тренажерах. Есть ли в этом смысл, будет ли толк или лучше не смешивать и разнести на разные дни или вообще отказаться от пробежек?

П.С. Пока занимаюсь только с тренажерами ""Пн.+Среда+Птн." - верх, "Вторник+Четверг" - низ.

Всем привет!

Решил совместить тренировки с железом и пробежки. Думаю, в 7 утра устраивать получасовую пробежку, а часам к 4 дня заниматься на тренажерах. Есть ли в этом смысл, будет ли толк или лучше не смешивать и разнести на разные дни или вообще отказаться от пробежек?

П.С. Пока занимаюсь только с тренажерами ""Пн.+Среда+Птн." - верх, "Вторник+Четверг" - низ.

с грудью в 92 см и попой в 99 на низ можно на время и забить, оставив ему лишь бег. Больше ресурсов на верх останется. И это, стоит включить в прогу побольше растягивающих грудную клетку упражнений, пулловеров, разводок, верхних тяг широким хватом

с грудью в 92 см и попой в 99 на низ можно на время и забить, оставив ему лишь бег.

+100, именно так

И это, стоит включить в прогу побольше растягивающих грудную клетку упражнений, пулловеров, разводок, верхних тяг широким хватом

А вот растягивать грудную клетку в 27 лет уже поздно, ИМХО, просто надо развивать верх.

попой в 99 на низ можно на время и забить

Может быть, ошибка измерений?

Изменено: Сэмми, 05.01.2015 - 14:48 PM

Может быть. ошибка измерений?

обнявшись с подругой измерил ? А ноги ?

А шо ноги? 60 см для двух метров роста не особо то и ноги...

А грудь и руки мож он расслабленные мерял...

Скажите прикол в спортивной экипировке?

Для чего оно надо.

Скажите прикол в спортивной экипировке?

Для чего оно надо.

для безопасности, для удобства

для безопасности, для удобства

Если я занимаюсь для себя, то мне, как я думаю, оно не надо?

Если я занимаюсь для себя, то мне, как я думаю, оно не надо?

О, эт надо у более опытных товарищей спросить, я тута дилетант, хотя, думаю, те же перчатки не повредят, чтоб мозолей не было, которые могут царапать клавиатуру компа. Спрашивать то еще много придется, а на клавах символы быстро от мозолистых пальцев стираются

Что такое "спортивная экипировка"?

Что такое "спортивная экипировка"?

Спасибо. Твой вопрос навёл меня на мысль по поводу тяжелоатлетического пояса и для чего он нужен.

для чего он нужен

Он предотвращает появление грыж в основном. При работе с некритичными весами не нужен.

От серьезной травмы позвоночника он не защита.

Некоторые принципиально не используют, укрепляя мышцы брюшного пресса и косые.

Знаете что заметил?

Всё пох от резких(полноценных) тренировок, масса прёт, тело перестраивается, но вот с ЦНС рамс.

Изменено: kkorotkoff, 05.01.2015 - 21:48 PM

Может быть, ошибка измерений?

Не, все верно... Ноги по отношению к росту у меня в порядке, а вот верх "недоразвит", если так можно выразиться)

+100, именно так

 

 

А вот растягивать грудную клетку в 27 лет уже поздно, ИМХО, просто надо развивать верх.

На ноги не хочется совсем забивать, но в целом стараюсь давать нагрузку на верх. По сути получается 3 тренировки по часу на верх и 2 по 40 минут на ноги.

Стараюсь давать максимальную нагрузку на спину и грудь. Руки тоже слабоваты, работаем)

с грудью в 92 см и попой в 99 на низ можно на время и забить, оставив ему лишь бег. Больше ресурсов на верх останется. И это, стоит включить в прогу побольше растягивающих грудную клетку упражнений, пулловеров, разводок, верхних тяг широким хватом

Спасибо! Широкий хват учту. От ног пока совсем отказываться не буду, хотя бы потому что бег больше на выносливость (с дыхалкой все более-менее) и сушку, а на тренажерах хочу добавить им силы. А то стыдоба, жена 40 с мелочью кг, пока из кухни до койки дотащу (так сказать, добуду) - уже устаю, а ещеж работать и работать)))