Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Однозначно, не бросай ноги. Это из серии "вредные советы", ИМХО. С другой стороны, смотря что ты на них делаешь. Я надеюсь там присед в достаточном количестве присутствует, иначе это дрочево просто, пардон май френч.

Однозначно, не бросай ноги. Это из серии "вредные советы", ИМХО. С другой стороны, смотря что ты на них делаешь. Я надеюсь там присед в достаточном количестве присутствует, иначе это дрочево просто, пардон май френч.

Пока не рискую делать упражнения в которых важна техника, т.к. еще не определился с нагрузкой, весом и т.п. Занимаюсь только на тренажерах, нечто подобное приседанию там есть. Думаю, через неделю-две начну приседать уже просто со штангой.

Да-да, присед обязательно делай! Лучше даже забей делать спину и грудь - они от приседа сами растут.

И руки тоже. И все остальное, включая щетину на лице и волосы на жопе.

А без приседа человек быстро умирает в страшных мучениях.

 

А без приседа человек быстро умирает в страшных мучениях.

еще и с тонкими ногами 

Давно тут не был, всех с НГ, велком всем пришедшим в качалку и начавшим новую жизнь с НГ!!!!

Да-да, присед обязательно делай! Лучше даже забей делать спину и грудь - они от приседа сами растут.
И руки тоже. И все остальное, включая щетину на лице и волосы на жопе.
А без приседа человек быстро умирает в страшных мучениях.

Народ пара вопросов о диете на сушке. Скажем я исключил все соленое, сладкое, мучное и жирное из рациона. С утра кушаю углеводы вечером приемущественно белки, вроде все ок вес попер вниз. То что я пью много воды это правильно? Просто в одном источнике советуют пить поменьше в другом побольше, поменьше пробовал лажа выходит, пью побольше вроде ок, но вода льется на кардио каждый раз очень сильно. И еще насчет сладкого, на диете 4 дня сижу из которых два меня ломало по сладкому, сейчас вроде отпустило, но если вдруг опять начнет ломать можно ли хавать какую нибудь шнягу для диабетиков или она еще хуже сахара? Речь идет не о целой стограмовой плитке шоколада для диабетиков, а скажем о паре кусочков с чаем но вечерком или лучше ненадо?

И еще у меня запаса энергии хватает на больше чем 3 раза в неделю ходить в зал качаться там по часику и делать кардио по часику, можно ли добавить еще один день чисто на кардио полтора часа, не ушатает ли это мое сердце?

Добрый вечер. 

 

Хочу задать вопрос по спортивному питанию, я сам 175см, телосложение нормальное, но есть немного жира.

Хочу купить жиросжигатель Lipo 6 Black Hers и Optimum Nutrition BCAA(мне сказали, что лучше его есть во время приема lipo 6)

 

Цель - красивое тело, ну т.е. накачаться, в спорт зал могу ходить почти каждый день (скорее всего только 5 дней в неделю, и в них 2 часа могу на это уделять, из них примерно час занимает маршрут до спортзала). 

 

Вопросы - что стоит еще купить по спортивному питанию и т.п. (покупаю на iherb, поэтому хочу сразу купить все что надо, ибо доллар дорожает... )? 

Изменено: rombik23, 06.01.2015 - 18:30 PM

Добрый вечер. 

 

Хочу задать вопрос по спортивному питанию, я сам 175см, телосложение нормальное, но есть немного жира.

Хочу купить жиросжигатель Lipo 6 Black Hers и Optimum Nutrition BCAA(мне сказали, что лучше его есть во время приема lipo 6)

 

Цель - красивое тело, ну т.е. накачаться, в спорт зал могу ходить почти каждый день (скорее всего только 5 дней в неделю, и в них 2 часа могу на это уделять, из них примерно час занимает маршрут до спортзала). 

 

Вопросы - что стоит еще купить по спортивному питанию и т.п. (покупаю на iherb, поэтому хочу сразу купить все что надо, ибо доллар дорожает... )? 

Если сразу купить все, что надо, оно тупо пропадет.

18 лет, немного жира и жиросжигатели???   

Ты бы позанимался месяцок по 5 раз в неделю, соблюдая основные принципы тренинга и питания, а потом уже б и смотрел, что удалось, а что нет

соблюдая основные принципы тренинга и питания

А это ты ваще про что? С жиросжигателем "липа" все и так хорошо будет, какие нахер принципы?

Здравствуйте. Только занимаюсь заниматься, возникло несколько вопросов. 1) Пытаясь посчитать количество калорий в день, на разных сайтах получаются разные результаты, подскажите как посчитать? Книжкой киньтесь или ссылку на онлайн калькулятор. Мне 20 лет, вес 80 кг, занимаюсь 3 раза в неделю.  2) Сколько белков, жиров, углеводов надо потреблять на 1 кг веса, моя цель снижение веса. Тип телосложения эндоморф. 3) Я правильно думаю, для похудения мне надо воспользоваться примерно таким планом: потреблять Белки 40-50%, жир 40-50%, углеводы 10-20%. Особо не ругайте, только начинаю вникать и читаю книги. 

Нормальное соотношение, это - белков 30, углеводов 60, жир -10 процентов.

Как-то так. 

Белки-белками, но есть ещё каллории. Их надо меньше чтоб было.

 

Мнение сугубо моё.

для похудения мне надо воспользоваться примерно таким планом: потреблять Белки 40-50%, жир 40-50%, углеводы 10-20%. Особо не ругайте, только начинаю вникать и читаю книги.

не придумывай всяокй отсебятины. Почитай здесь раздел питания. Есть несколько тем, посвященных конкретно эффективным диетам. Основные принципы расписаны, бери ту, что больше подходит тебе и худей.

Добрый вечер. 

Хочу задать вопрос по спортивному питанию, я сам 175см, телосложение нормальное, но есть немного жира.
Хочу купить жиросжигатель Lipo 6 Black Hers и Optimum Nutrition BCAA(мне сказали, что лучше его есть во время приема lipo 6)

Цель - красивое тело, ну т.е. накачаться, в спорт зал могу ходить почти каждый день (скорее всего только 5 дней в неделю, и в них 2 часа могу на это уделять, из них примерно час занимает маршрут до спортзала). 

Вопросы - что стоит еще купить по спортивному питанию и т.п. (покупаю на iherb, поэтому хочу сразу купить все что надо, ибо доллар дорожает... )?  

Изменено: rombik23, 06.01.2015 - 20:24 PM

углеводов 60

То есть ты рекомендуешь худеть на 60% углеводов в диете? Ну-ну, удачи, как говорится.

не придумывай всяокй отсебятины. Почитай здесь раздел питания. Есть несколько тем, посвященных конкретно эффективным диетам. Основные принципы расписаны, бери ту, что больше подходит тебе и худей.

+100

Да, я понимаю, что на первоначальном этапе хватит и их, но что потом придется покупать?

\

Уважаемый! На первоначальном этапе кроме правильной диеты и правильного тренинга совсем ничего не надо! У тебя с этим все в порядке, я так полагаю?
Все эти "липы" нужны тебе, как щуке зонтик.

А что помимо жиросжигателя и BCAA стоит купить? Да, я понимаю, что на первоначальном этапе хватит и их, но что потом придется покупать? (я это спрашиваю, потому что доставка довольно дорогая и нету особого смысла покупать частями)

Абонемент в зал, спортивную форму и сумку. Если это все купишь, то можно без жиросжигателя и БЦАА обойтись..

 

Уважаемый! На первоначальном этапе кроме правильной диеты и правильного тренинга совсем ничего не надо! 

Тоже так считаю. Первое время вообще не стоит заморачиваться по спортпитам. Кушай нормально и усё.

Лично по себе могу сказать, по своему телосложению, что очень много каллорий ем, но жир не растёт.

http://www.health-sport.ru/knigi-i-stati/bodibilding/sekreti-sovremennogo-bodibildinga/glava-1-adaptacionnie-processi-centralnoj-nervnoj-sistemi-i-faktor-rosta-mishechnoj-tkani.html

 

Гляньте. Мельком пробежался. Есть смысл внимательно читать?

Текста много, ещё и надо внимательно, если всё правильно.

 

ЦНС больше всего волнует.

Изменено: kkorotkoff, 07.01.2015 - 13:57 PM

Читать лень. )))))

Жизнь привела меня к выводу, что все настолько индивидуально, что считать загрузку ЦНС в процентах мне кажется идиотизмом.

То, что, скажем, убьет меня, другому может показаться легким эротическим массажем, и наоборот.

Попытка усреднить и высчитать, имхо, обречена на неудачу.

Изменено: LoTaR, 07.01.2015 - 14:13 PM

По ссылке - тупое теоретизирование. Статья очень старая, над ней уже давно отсмеялись все, кто хотел.