Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

На хер! Мне кажется, это еще вреднее для здоровья, чем соревновательный бодибилдинг.

Ну я думаю носить на себе 150-200 кг лишнего веса эта полный пиздец здоровью, сердцу и ЖКТ.

Изменено: Mouse, 13.01.2015 - 16:08 PM

Я именно этот препарат употребляю. Каши не люблю.

Но, понятно, что макаронотропин должен быть очень хорошего качества, из твердой пшеницы, лучше всего импортный.

Будь добр покажи какой макаронотропин берешь. Сколько единиц ставишь за раз и в день?

гастрит и заброс желчи по тому что жрешь не регулярно...а когда дорвешься то кг пельменей за раз,сверху самсу и сникерс пока чувство насыщения не наступило   тебе жрать нужно каждые полтора часа по мальца,так чтобы к следующему приёму хотелось хавать...мне картофан ваще никак,как и сникерсы)))макароны не люблю,так иногда...а вот овсянка,рис на ура... 

Разика 3 хаваю и пара перекусов так скажем.

А ты попробуй в свою топку по 10-12 килокалорий забрасывать как сумоисты. 

Я на наборе по 5 килокилокалорий вкидывал где т, тогда вес набирается. Это предел по количеству для меня, дальше просто блевал бы.

при гастрите лучше каши,а если их через кофемолку и варить они обволакивают кишки))) 

Расскажи как че готовишь, в кофемолку до варки или после, по сколько вкидываешь.

а что, кроме любера, у нас никто ничего путного не написал? 

Разика 3 хаваю и пара перекусов так скажем.  

Я на наборе по 5 килокилокалорий вкидывал где т, тогда вес набирается.

, в кофемолку до варки или после

а что, кроме любера, у нас никто ничего путного не написал? 

думаешь они знают кто такой Любер?

Будь добр покажи какой макаронотропин берешь. Сколько единиц ставишь за раз и в день?

Макаронотропин беру итальянский, марки - разные, в зависимости от того, что есть в магазине. Они все варятся 7-8 минут в соответствии с инструкцией на пачке.

На наборе мне надо около 500 г (1 пачка) в день. Если больше - идет в жир, таков мой обмен веществ. Сжирается за 3-4 приема.

Сейчас, пока я на инвалидности, тренировки не больно активные, угли урезал совсем до минимума - грамм 100-150 в день макаронотропина и все. Потерял на этом режиме слегка сальца с пуза, что всегда на пользу.

Изменено: LoTaR, 13.01.2015 - 20:19 PM

конечно до,получается типа муки...варишьтак что бы пить можно было,типа густого киселя,+добавляю масло сливочное так вкуснее...жидкие каши усваиваются лучше...по этому гейнеры тебе в тему залазят...

Сие теплым употреблять? Блин не представляю как эту бурду пить, она ж обратно будет проситься   Ладно геймера 2 черпака(600ккал) забодяжить с прохладой водичкой, оно жидкое однородное и прохладное. А теплый кисель из гречки, ад. Кароч нужно больше нюансов.

Рацион сейчас условно такой.

Подъем 9-00

10-00 булочка 100г и 300мл абрикосового сока (из за заброса желчи в первый приме пищи пожрать не могу толком)

13-00 жру от пуза макарохи 100г мясо 200г, 0.5л компота, пельмяши грамм 200, салат из капусты, пара кусочков хлеба, кусок торта 100г

16-00 булочка 100г, пирожки жареные с картохой 200г, протеинчика 50г

19-00 омлет из 4х яиц, пара кусок хлеба

20-22-00 тренька

бананы полкило

23-00 мяса 150г, крупа 50г

1-00 творог 350г со сгущенкой(пара столовых ложек)

1-20-9-00 сон

Изменено: Папай, 13.01.2015 - 20:24 PM

. А теплый кисель из гречки, ад. Кароч нужно больше нюансов

Рацион условно такой

Подъем 9-00 10-00 булочка 100г и 300мл абрикосового сока (из за заброса желчи в первый приме пищи пожрать не могу толком)

жру от пуза макарохи 100г мясо 200г, 0.5л компота, пельмяши грамм 200, салат из капусты, пара кусочков хлеба, кусок торта 100г

Я бы такой обед не переварил.

Из гречи не получится...только рис или овсянка))нормально залетает со сливочным маслом...

 

пиздец...я так и знал)))булки убрать,да и пирожки...хлеб по минимуму...творог на ночь не жри...лучше в блендере пожиже и не на ночь....и попить нужно что то желчегонное типа молотой расторопши...

 

Как только с утра начнешь закидывать каши грамм 80-100(сухой вес)и раскидаешь обед от пуза на 2 приема+перекус начнешь расти)))

 

Так продается рисовая и овсяная мука может их и варить, кстати как их варить? Соль, перец, сахар масло скока добавлять?

А чем хлебобулочное плохо, мне казалось оно хорошо усваиваеца, я даж думал булку хлеба добавить вместо геймера 

Я бы такой обед не переварил

Куевый из тебя свиноморф значит Я раньше выходя из столовки после этого обеда держался за пузо от тошноты, а пока доходил до работы минут 10 уже мог влить в себя геймера на 600ккал.

Так продается рисовая и овсяная мука может их и варить, кстати как их варить? Соль, перец, сахар масло скока добавлять?

А чем хлебобулочное плохо, мне казалось оно хорошо усваиваеца, я даж думал булку хлеба добавить вместо геймера   

Макаронотропин беру итальянский, марки - разные

Я требую примера!

Я хаваю гранмуллино переписал с этикетке (производитель россия)  сапожок №32 макаронные изделия группа А, Высший сорт. ГОСТ 51865-2010 состав: мука из твердой пшеницы (дурум) высшего сорта, вода

мука это уже просеянный перодукт для выпекания...я не доверяю когда не вижу сам из чего перемолото...это как фарш покупать)))

 

Окей. Как мелко молоть?

Куевый из тебя свиноморф значит

Как раз хороший   Если чуть-чуть пережираю - сразу свин   

Я требую примера!

Reggia или Linguine

Окей. Как мелко молоть?

Reggia или Linguine

Добрый день уважаемые форумчани!

Подскажите пожалуйста, вопрос больше для анатомиков.

В 2006 году, я занимался по программе на силу, программу брал отсюда. К сожалению получил травму и пришлось закинуть. Год назад попробовал вернуться,  но после определенных тренировок, и приближения к более рабочим весам, стали ужасно болеть мышцы. Стоило закинуть на дня 3 или 4 как зуд и гуд усиливался. Занимаюсь давно но с передышками, но никогда такого не было. Я давно отказался от химии и беру протеин только с еды. Возможно зжег  из-за этого в свое время, но сейчас стал чувствовать  как мышцы просто болят. Хочу вернуться к спорту но не могу понять, как сделать так чтоб мышцам было во благо. Да и забыл, еще суставы очень болят на руках,  может кто чего посоветует из старой Гвардии! 

Мой рацион

Грудки кур в основном.

Ну а так наверно как у всех.

Кальций черпаю, в миксер колбасный творожок  + молоко + сироп или кто чего любит чтоб подсластить. Получается типа йогорта , два раза в день.

To: Den800

У тебя точно стаж занятий 10 лет? Что-то я в это не верю.

To: Den800

У тебя точно стаж занятий 10 лет? Что-то я в это не верю.

Занимаюсь давно но с передышками

Занимаюсь давно но с передышками

Это можно расценивать по-разному. Например: 3 дня позанимался - 3 года перерыв. Вот это тоже радует:

отказался от химии

Интересно, что за химию кушал данный товарищ? Судя по вопросам, ему до химии, как до Луны в нелетную погоду.

To: Den800

Как-то все сумбурно, и где-то даже смешно.. Напоминает записки школьника в спортпабликах контакта..

Тебя беспокоит боль в мышцах?! Какой характер боли?! 

На руках болят именно суставы? или может быть связки?

И как, зачем и по скольку ты черпаешь кальций в миксер?!?

Ребят всем спасибо за дельные ответы.

По поводу 10 лет... наверно занимаюсь с лет 14, но начинаю всегда с осени и заканчиваю весной,... и так на протяжении долгого времени. Кушал в детстве всякие сухие протеины, таблетки разные, но не серьезные припараты конечно, в те времена кто из друзей имел кмс, они кололи как я помню чего то для беременных. Мол говорили что все имеет предел, хочешь дальше придется подсаживаться на химозу, но это был 98 год, тогда рынок скудный был. Но в 2006 году я решил я начал в очередной раз кач, без всего, чисто на еде. Программу как я помню брал здесь на жим, один силовик написал, типо 5 на 5 и каждую среду просто опускаешь штангу с более предельным весом, без подъема и в конце программы ты должен взять на 30 процентов больше своего предельного веса, который в течении этой программы ты только опускал, это я написал может кто вспомнит тема была достаточно популярной. Но к сожалению в процессе заработал травму ноги, пришлось завязать на лет 7. И снова потянуло к железу. Но ничего не понимаю, как раньше не могу начать. Первые недели 3-4 все замечательно. К недели 6 начинается резкая боль в мышцах и суставах. Не могу даже описать толком, это похоже, кто получил в детстве травму и как не погода, начинает ныть. Так и у меня, при занятиях все супер, начинаю отдыхать , то через день или на второй начинает ныть мышцы, прям болят, и так недели две. Я отдохнул недельки 3 и начал снова, думаю реабилитация прошла... Но нет... я даже через боль стал заниматься, но чувствую не идет... Да и при этом суставы как кащей бессмертный ходил и хрустел, Кальций увеличил до максимума, ел его в таблетках. Но ничего не помогает, только через месяца полтора отдыха, все приходит в норму. Сейчас хочу опять начать, пошел к одному товарищу, он тренер в зале, мне такую теорию рассказал, что у меня там уже чего то не выробатывается из за возраста, тебе нужно целый список припаратов... И вот я тут, и отцентрировал свой вопрос именно, что не хочу особо есть таблетки, но хочу заниматься, вернуться к своим прежним весам после 7 лет. Либо программа пенсионера или на форуме думаю остались силовики, опыта у них предостаточно в таких вопросах.