Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

угу, таким же макаром многие говорят что умеют подтягиваться на одной руке, а по факту берутся второй за запястье

IDDQD, мож 40-ка хватит или там 50-ти. Сейчас пробовал 60 выжать - не получается. Жрать начинать надо - не охота. Худею.

Или дело принципа?

угу, таким же макаром многие говорят что умеют подтягиваться на одной руке, а по факту берутся второй за запястье

Возьми и попробуй одной рукой без поддержки сделать. В принципе, получается иногда, но не так, чтобы она вообще в стороне была. Можно не успеть подстраховаться.

Пальцами или гантелю. Если действительно не помогал - ничего не изменится.

Да гантелю-то ерунда. В штанге самое сложное, это равновесие держать и чтоб кисть не плясала.

Изменено: kkorotkoff, 21.01.2015 - 19:40 PM

Ну, ок, две недели пошли.

 Я вот не факт что выжму.

Ты просто не пробовал, скорее всего.

Ты просто не пробовал, скорее всего.

На основании работы с 40 кг про себя могу сказать, что 60 кг одной рукой не выжал бы. Наверное.

Изменено: LoTaR, 21.01.2015 - 19:56 PM

Возьми и попробуй одной рукой без поддержки сделать. В принципе, получается иногда, но не так, чтобы она вообще в стороне была. Можно не успеть подстраховаться.

Что попробовать? Подтянуться на одной руке? Я подтягивался, мог 2 раза левой и раз правой, но я палехче был, хотя с своим весом в 80 вроде мог разок, так что ща может смогу а может и нет хз.

Что попробовать? Подтянуться на одной руке? Я подтягивался, мог 2 раза левой и раз правой, но я палехче был, хотя с своим весом в 80 вроде мог разок, так что ща может смогу а может и нет хз.

Не, я про штангу. 

А я на одной руке никогда не мог подтянуться. В молодости на шею 20кг вешал и подтягивался за шею, а вот на одной руке никак. 

Скоро в "пистолетике" начнете соревноваться, или еще в каких упражнениях. А может это, фермерская прогулка по канату???

http://www.youtube.com/watch?v=Qsz4QyKbkh8

жим штанги одной рукой

Красавец, чё. Только там и ряха дай Бог. Вес явно собственный за 120

Изменено: kkorotkoff, 21.01.2015 - 21:36 PM

просто как пример чтобы не спорить - образец жима штанги одной рукой, бог с ним, с весом

просто как пример чтобы не спорить - образец жима штанги одной рукой, бог с ним, с весом

Так, с самого начала. Я попробовал выжать 60кг одной рукой. Получилось. Пишу об этом на форуме. Попросили видео выложить. Для примера 40кг выложил. Говорят, что другой рукой помогаю. Но я-то изначально ни с кем не спорил, просто 60кг выжал. Для  себя знаю, что не помогал другой рукой.

как есть на видео, так же и 60 будет. Запястье не держит без подстраховки/помощи. 

Одно дело, когда гантелю жмёшь, концентрируешься только на силу, и совсем другое, когда пытаешься равновесие удержить.

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2015 - 00:59 AM

Надо тоже попробовать жим по короткову)

Можно поприседать без рук, по Кокляеву. )))

To: kkorotkoff

сходи в ближайший зал, качнись по разовому абонементу. Заодно хорошо разогревшись, найди подстрахуя и пожми на раз. Узнаешь для себя свой макс. в жиме и для нас кино снимешь, проблем то

То что ты одной рукой выжал 60кг помогая второй, хоть и не много как тебе самому кажется, говорит мне о том что что-то около 100кг плюс минус 5кг ты выжмешь. 

Можно поприседать без рук, по Кокляеву. )))

со штангой на груди я приседал без рук без проблем

Изменено: Качок, 22.01.2015 - 12:59 PM

Сейчас гантелю 30 кг(больше не влазит) 10 раз выжал. Это не канает 60 на раз?

Больше сил при жиме одной рукой как мне кажется тратится на удержания длинного грифа