Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Сейчас гантелю 30 кг(больше не влазит) 10 раз выжал. Это не канает 60 на раз?

На основании работы с 40 кг про себя могу сказать, что 60 кг одной рукой не выжал бы. Наверное.

Сейчас гантелю 30 кг(больше не влазит) 10 раз выжал.

Это по 3 пятерки с каждой стороны? Гриф гантели не считаешь?

Тут, как я уже говорил выше, всю интригу только поход в зал разъяснит.

LoTaR, ясно. Нехер увиливать всякой хернёй, только видео с нужным весом.

Качок, там вес грифа 2кг. 30 или 32, какая разница. Да, три по пять с каждой стороны.

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2015 - 14:24 PM

Недавно выжал 140*10 раз. Это за 280 на раз канает? Как никак олтайм абсолют рекорд.

Нет.

Да понял я всё. Только нужный вес на штанге. Постараюсь без помощи руки.

Пора подвести итоги  Штангу 60кг Ккороткофф жал помогая/поддерживая (этого никак не проверить) второй рукой. Повторить для видео на данный момент не может, да и есть ли в этом смысл? Т.к. на сколько помогает вторая рука неизвестно. Так в чем вообще заключается весь спор? Я так понимаю аффтар хотел знать свой приблизительный 1ПМ в жиме лежа штанги не имея дома больше 60кг. Поэтому решений два: 1. Идти в зал. 2 Докупать блинофф. Всё остальное безсмысленная трата времени.

Качок, Есть правила, которые говорят, что если ты что-то сказал серьёзное и не выглядеть свиздаболом, то надо подтверждать.

IDDQD и  LoTaR смотрят, со своим стажем и данными, что что-то тут не так, не может новичёк столько сделать, поэтому и претензии

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2015 - 14:54 PM

To: kkorotkoff 

ты разьве говорил что выжал 60кг штангу одной рукой не касаясь грифа второй? Что тогда подтверждать то?

30*10 гантель - это 100-110кг ПМ. С таким ПМом 60кг гантель хорошо если хотя бы на грудь сможешь забросить для жима на горизонтальной лавке)).

30*10 гантель - это 100-110кг ПМ.

Никогда не верил в такие расчеты...

Они применительны только к конкретному спортсмену в конкретном упражнении... А переводить жим гантелей на 10 раз в жим штанги на раз, ну это вообще среднепотолочные цифры  

Знаете что я думаю?

Народ  читает и у виска пальцем крутит. 40-50-60 кг на раз выжимают одной рукой. Дрыщи.

Мож удалить все эти рассуждения?

Новичку, с 2 месяцами, мож и простительно, но тем, кто несколько лет занимается...

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2015 - 17:50 PM

Минута молчания!

Минута молчания!

Извините, но я ещё пока не разделяю силовые упражнения с качковскими. Очень стараюсь понять разницу, но сложновато.

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2015 - 19:26 PM

А границы зон интенсивности?

Мне вот это кажется существенным.

Скоро в "пистолетике" начнете соревноваться, или еще в каких упражнениях. А может это, фермерская прогулка по канату???

В пистолетике соревноваться бесполезно. Я знаю одного чувака который 36 раз пистолетиком приседает. А если захочет то и все 50 сделает. С ним соревноваться без вариантов. 

30*10 гантель - это 100-110кг ПМ. С таким ПМом 60кг гантель хорошо если хотя бы на грудь сможешь забросить для жима на горизонтальной лавке)).

Никогда не верил в такие расчеты...

Они применительны только к конкретному спортсмену в конкретном упражнении... А переводить жим гантелей на 10 раз в жим штанги на раз, ну это вообще среднепотолочные цифры  

Расчеты приблизительно верные, по крайней мере для меня. При жиме гантелей 35,5*10 ПМ со штангой был 125. 

чет шляпные расчеты
сидя жал гантели 31кг на 10, мог бы и больше, а жим стоя максимум 85кг делал.

Расчеты верными быть для всех не могут, ИМХО. Хочешь определить свой ПМ - бери штангу и определяй ПМ, остальное - гадание на подзалупном творожке.

Изменено: LoTaR, 23.01.2015 - 07:39 AM

чет шляпные расчеты
сидя жал гантели 31кг на 10, мог бы и больше, а жим стоя максимум 85кг делал.

мы вообще то за лежа пишем. в вертикальном все по друому но там примерно одинаково, гантели 35,5*5, жим стоя 70*5.

Здравствуйте уважаемые форумчане. Мне 30 лет, записался в тренажерку. 

Рост 178, вес 73 кг. Всегда была проблема с набором массы. Заметил такую вещь что при малейшем появлении жировой прослойки, жир откладывается не в нужных местах, на груди и животе... Есть подозрения на гормональный дисбаланс. Читал что если качаться вырабатывается тестостерон, но в то же время если что то не правильно в организме тест превращается в эстроген. 

Вопрос как это можно контролировать, всё ли нормально с гормонами... Записываться к врачу, делать анализ на гармоны... и контролировать их каждый месяц ? к каким врачам обращаться, ведь наверное есть специальные по спорту, то есть те которые могут прописывать специальные препараты, например препараты подавляющие выработку эстрогена...