Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Здравствуйте уважаемые форумчане. Мне 30 лет, записался в тренажерку. 

Рост 178, вес 73 кг. Всегда была проблема с набором массы. Заметил такую вещь что при малейшем появлении жировой прослойки, жир откладывается не в нужных местах, на груди и животе... Есть подозрения на гормональный дисбаланс. Читал что если качаться вырабатывается тестостерон, но в то же время если что то не правильно в организме тест превращается в эстроген. 

 

Вопрос как это можно контролировать, всё ли нормально с гормонами... Записываться к врачу, делать анализ на гармоны... и контролировать их каждый месяц ? к каким врачам обращаться, ведь наверное есть специальные по спорту, то есть те которые могут прописывать специальные препараты, например препараты подавляющие выработку эстрогена...

Врача зовут эндокринолог. На консультацию, он анализы назначит.

Изменено: Mouse, 23.01.2015 - 13:12 PM

если бы эстрогена было много, с массой проблем не было бы никаких - был бы спокойный, довольный жизнью тюлень.

все эти "я не могу набрать массу"-"я не могу похудеть" в диапазоне 60-100 кило вопрос пищевых привычек и психологии, в основном. соматические нарушения гораздо реже. И да, побеждается все это упорной диетой, высоко- или низкокалорийной

все эти "я не могу набрать массу"-"я не могу похудеть" в диапазоне 60-100 кило вопрос пищевых привычек и психологии, в основном. соматические нарушения гораздо реже. И да, побеждается все это упорной диетой, высоко- или низкокалорийной

Как мне сожрать столько чтобы расти? Блевать тянет от еды уже.

никак.

ешь систематически больше. через нехочу

я вот не люблю быть голодным, но если систематически ограничиваю себя в питании - худею, при этом совершенно не факт, что у меня отличный гормональный баланс, потому что, если я жру - я почему-то толстею.

Как мне сожрать столько чтобы расти? Блевать тянет от еды уже.

Ты перестал хомячить булочки?

Пока что нет. Ищу варианты. Твой вариант я помню, как вес стопарнется может быть попробую. Я ща 80кг, максимум был 85, так что надеюсь подберусь к максимуму по старой методиге, а после попытаюсь че нить поменять, а пока буду блевотные позывы сдерживать. Еще есть вариант кетайскую траву гинсенг которая попить, но эт опять же когда к своему максимуму приближусь.

Изменено: Папай, 23.01.2015 - 21:15 PM

Вот людям повезло что у них жира нету, а они жалуются, у меня внизу живота прослойка с толстой кожей ,как не корректирую питание,как не делаю кардио ей совсем наплевать..она как была так и есть из за нее приходиься ходить всегда напрягая живот и слегка втягивая.....у меня телосложение как мне сказал тренер в зале, медведя...большие ноги  и легкорастущие большие руки, очертания рельефа нету , грудь слабо растет жировые прослойки никуда уходить снизу живота не собираются, уже постигают мысли сходить к диетологу

у меня вопрос. на спину делаю тяги гантелей в наклоне и подтягивания. болят только круглые мышцы. широчайшие я не чувствую от слова совсем. как сместить нагрузку на широчайшие, каким упражнением?

Мне в разумных пределах похуй на жир, телки все равно давать будут, ну а куда они денуца, зато респектов от поциков больше будет т.к. и силовые и объемы в любом случае подрастут. Да и ваще приятно себя ощущать дурмашиной, а не худосочным пляжнегом.

у меня вопрос. на спину делаю тяги гантелей в наклоне и подтягивания. болят только круглые мышцы. широчайшие я не чувствую от слова совсем. как сместить нагрузку на широчайшие, каким упражнением?

Тягу нижнего блока V рукояткой к низу пуза пробовал?

Мне в разумных пределах похуй на жир, телки все равно давать будут, ну а куда они денуца, зато респектов от поциков больше будет т.к. и силовые и объемы в любом случае подрастут. Да и ваще приятно себя ощущать дурмашиной, а не худосочным пляжнегом.

 

Тягу нижнего блока V рукояткой к низу пуза пробовал?

пляжникам то телочка как раз побольше дают чем жирным дурмашинам, для баб же что главное? пока не снял майку большие руки,когда снял майку кубики,кубики,кубики  у них все мысли о кубиках же.. хотя мне ровно у меня жена есть и хорошая работа для использования баб)  сам смысл в эстетики,красота лучше дурмашин жирных

так широчайшие, судя по атласам, и не видны особенно. в следующий раз попробую сделать до упора нижний блок, посмотрю, куда нагрузка уйдет

хотя, если подумать, то тяга в наклоне это аналог нижнего блока. ну все равно, завтра попробую сделать максимум на нижнем блоке и определить, что болит

Может, без зоофилии?

Можно, но как то скучно серьезным тоном эти вещи обсуждать

 пока не снял майку большие руки,когда снял майку кубики

 Когда снял майку уже пох, не включать же ей обратный ход.

у меня вопрос. на спину делаю тяги гантелей в наклоне и подтягивания. болят только круглые мышцы. широчайшие я не чувствую от слова совсем. как сместить нагрузку на широчайшие, каким упражнением?

ключица узкая?

Сокращать широчайшие без веса вообще нормально получается?

сижу сейчас за компом и сокращаю норм, твердеет )) хм... вспомнил про пулловеры, надо будет их еще попробовать, давно не делал

странно просто, с прошлой тренировки не болит ничего, кроме круглых, а я всего-то подтягивался 5*8

Сколько себя не помню, широчайшие никогда не болели.

Сейчас если и побаливают, то только верх, под подмышками. Чуть-чуть

ключица узкая?

 

Сокращать широчайшие без веса вообще нормально получается?

Кстати че то не помню твоих фоток, вроде давно тут и стаж с весом приличные. Без претензий и наезда.

Сейчас если и побаливают, то только верх, под подмышками. Чуть-чуть

Эт не широчайшие, это круглые.

вспомнил про пулловеры, надо будет их еще попробовать, давно не делал

Пишут, что пулловеры на широчайшие надо делать поперк скамьи. Делаю лёжа на скамье, тоже норм.

Эт не широчайшие, это круглые.

вот-вот. комбинация подтягиваний и тяг в наклоне туда и бьет