Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Про пулловеры неоднократно встречал мнение что ими можно накачать спину только в хорошем тренажере, а гантелью только дрочь(памп).

ИДД, ну ты переборщил, ниже подмышки, 100% круглые, при том, что я и жал на той же тренировке и трицепс за 2 дня свеж и бодр
в общем, нижний блок на одной тренировке попробую и пуловеры на другой

Парни,кто за эту тему что скажет?Реально ли такие крема и системы помогают худеть? и кстати в них есть различия жен муж?  читал отзывы много положительных  

брось эту хуету.

Про пулловер.

Про него очень много пишут разного.

Мне кажется, что если начал поднимать руки и тут же делать выдох (мощный выдох), то упражнение идёт на расширение грудной клетки.

Если задерживаешь дыхание, то тянешь широчайшими. Хз, можно грудными тянуть.

А можно и всё вместе делать

Изменено: kkorotkoff, 23.01.2015 - 22:26 PM

Сколько себя не помню, широчайшие никогда не болели. Сейчас если и побаливают, то только верх, под подмышками. Чуть-чуть

Была такая же херня. Просто акцентированно ими работать не умеешь. Когда начнешь перемещать снаряд по большей части сокращением шир и делать с приличными (для тебя) весами, то начнут болеть и на отдыхе, и даже после трени усталость в них чувствоваться будет.

To: Папай

Я же просто спросил. Как бы советы раздавать человеку со стажем больше моего втрое и весом на 15кг больше даже не собирался.

Фото свое выкладывал осенью в дневнике. Ничего особенного там нет, лбм около 65кг всего. Остальное свиное сало

Я читал про эту фигню и сам получал такую травму. 

ты троллишь?

взял мне минус вкатил под шумок,без объяснения, вот так супер модератор, дело конечно твое, но осадок плохой

Изменено: ix35, 23.01.2015 - 22:38 PM

это хорошо, что осадок плохой. для этого и нужны предупреждения

Была такая же херня. Просто акцентированно ими работать не умеешь.

Вообще не могу выхватить широчайшие.

Даже хотел спрашивать, как в наклоне и тяге к животу правильно лопатками работать. 

Интернетов начитался, напряг широчайшие и, походу, бестолку тягал гантели последний раз.

Заодно спрошу. В наклоне, на широчайшие, лопатками надо маскимально работать или делать так, как делается, а понимание потом придёт?

Изменено: kkorotkoff, 23.01.2015 - 22:39 PM

Вообще не могу выхватить широчайшие

Беда всех широкоключичных. Центр спины пашет всегда, широчайшие задеть трудно. Лечения не знаю, ибо у меня как раз диаметрально противоположно - что бы ни делал, широчайшая вовлекается, в большей или меньшей степени, но вовлекается.

Изменено: LoTaR, 23.01.2015 - 22:40 PM

To: ix35

У меня есть приятель, выступающий на областном уровне качок, так вот у него есть поговорка "Сало с живота сходит за 3 дня до смерти".

И еще одно.

Почитай на фите фототему товарища Tigerforce, и ты поймешь, что такое склонность к полноте и как с ней борятся люди, которые действительно ХОТЯТ БОРОТЬСЯ.

И ещё раз выскажу своё спорное мнение: если тянуть гантель 70 кг и больше, никакая круглая её не вытянет. Просрётся там всё, круглые, ромбовидные, и конечно широчайшие. Без них просто не вытянуть такие веса.

А если гантель на 70 кг не тянется на много раз, а только на раз-два.

Пижжу, конечно. На раз не вытяну. Наверное.

Дело не в этом. На массу надо много повторений делать. Как загрузить широчайшие?

Опять пижжу. Они хоть и не болят, но растут, значит всё норм. Мировые рекорды ими ставить никто не собирается

Изменено: kkorotkoff, 23.01.2015 - 22:54 PM

У меня в зале таких гантель нет. Максимум полтосик и 1кг(( Уже раз на 8 кажеца асиливаю, ну че делать буду повторы наращивать и стараться более технично делать.

Подтягиваюсь обычным хватом ну как на физре кароче. Широким не нравится, а за голову ваще изврат какой то.

Вообще не могу выхватить широчайшие. Даже хотел спрашивать, как в наклоне и тяге к животу правильно лопатками работать. Интернетов начитался, напряг широчайшие и, походу, бестолку тягал гантели. Заодно спрошу. В наклоне, на широчайшие, лопатками надо маскимально работать или делать так, как делается, а понимание потом придёт?

Могу только по узкоключичным сказать, т.к. я сам такой. ИМХО, на лопатки там внимание не надо обращать. Больше на плечевую кость. Функции широчайшей - приведение отведенной в сторону руки к телу и приведение поднятой перед собой руки к телу. Вот когда тянешь гантель, то стараешься приводить плечо к телу. Не сгибать руку в локте, не сводить лопатки, а именно приводить плечо. Можно даже представить, что предплечья у тебя нет.

С широкоключичными Андро говорил в своем видео по анатомии, что все сложнее.

Почитай на фите фототему товарища Tigerforce

ну ты задал задачку. там поиск только для зарегистрированных пользователей. может ссылку подкинешь? не сочти за труд.