Атлет
Вот когда тянешь гантель, то стараешься приводить плечо к телу. Не сгибать руку в локте, не сводить лопатки, а именно приводить плечо.
Понял. Спасибо.
Хех. А если я напрягу широчайшие и буду плечо тянуть к телу, то херня получится.
Это так, между прочим.
Я всё понял.
Тугоумный протезник
ну ты задал задачку. там поиск только для зарегистрированных пользователей. может ссылку подкинешь? не сочти за труд.
Ссылки на другие форумы запрещены.
Находишь раздел "Фото форумчан", там тема Тайгерфорса, она в первой десятке или двадцатке, он там недавно конкурс выиграл.
И читай, от начала и до конца, он там все рассказывает.
Читер
Атлет
To: LoTaR
ну хоть так. спасиб.
как-то он(фитспорт) сделан бестолково. нипонятно там нихрена. свалено всё в кучу.
Атлет
Хех. А если я напрягу широчайшие и буду плечо тянуть к телу, то херня получится. Это так, между прочим.
Ну не совсем и херня по-моему. Получится так, что ты прижимаешь плечо к телу сбоку и одновременно приводишь его.
Тугоумный протезник
как-то он(фитспорт) сделан бестолково. нипонятно там нихрена. свалено всё в кучу.
Фит сделан абсолютно нормально. Структура понятная донельзя.
Атлет
Здравствуйте к сожалению у меня нету друзей с кем бы я мог посоветоваться!
Начал заниматься недавно !
Вес 66 Рост 175...23 года
Кушаю примерно так ...
9 утра проснулся Стакан Кефира
9 30 тарелка макарон (100гр ) 1 банан
11 30 50 гр Риса 50 гр мяса оурцы помидоры салат
14 00 100 гр гречки 100 гр мяса овощи
16 00 50 гр риса 3 яичных белка овощи
в 17 :00 стакан молока
17 30 18 15 тренировка , после тренировки , стакан молока банан
19 : 00 100 гр риса 100гр мяса 2 белка
21 :00 100 гр мяса
23 :00 творог и далее сон!
Нормальная ли диета для набора массы , живот чуть чуть но растет как это остановить!?
я особо так много не ел некогда, ничего что так резко начал кушать!?
С тренировками все сложнее посещаю пока 3 раза в неделю хотеось бы услышать советов по программе(!
заранее огромное спасибо!
Атлет
Здравствуйте к сожалению у меня нету друзей с кем бы я мог посоветоваться!
Начал заниматься недавно !
Вес 66 Рост 175...23 года
Кушаю примерно так ...
9 утра проснулся Стакан Кефира
9 30 тарелка макарон (100гр ) 1 банан
11 30 50 гр Риса 50 гр мяса оурцы помидоры салат
14 00 100 гр гречки 100 гр мяса овощи
16 00 50 гр риса 3 яичных белка овощи
в 17 :00 стакан молока
17 30 18 15 тренировка , после тренировки , стакан молока банан
19 : 00 100 гр риса 100гр мяса 2 белка
21 :00 100 гр мяса
23 :00 творог и далее сон!
Нормальная ли диета для набора массы , живот чуть чуть но растет как это остановить!?
я особо так много не ел некогда, ничего что так резко начал кушать!?
С тренировками все сложнее посещаю пока 3 раза в неделю хотеось бы услышать советов по программе(!
заранее огромное спасибо!
Диета для набора массы? сам пишешь абсурд.....жри нормально что за 50 граммов что 100 граммов и мясо на ночь не ешь,желудок его только к утру переваривает,тяжесть будет сильная
Тугоумный протезник
живот чуть чуть но растет как это остановить
Тут все просто: растет пузо - урезай углеводы, простые в особенности (бананы к примеру).
А в общем-то с питанием все более-менее хорошо.
С тренировками все сложнее посещаю пока 3 раза в неделю хотеось бы услышать советов по программе
Сейчас модно стало всех новичков направлять читать книгу Любера "Секреты качалки". Читал уже?
Атлет
Тут все просто: растет пузо - урезай углеводы, простые в особенности (бананы к примеру).
А в общем-то с питанием все более-менее хорошо.
Сейчас модно стало всех новичков направлять читать книгу Любера "Секреты качалки". Читал уже?
книга реально хорошая?
Атлет
Тут все просто: растет пузо - урезай углеводы, простые в особенности (бананы к примеру).
А в общем-то с питанием все более-менее хорошо.
Сейчас модно стало всех новичков направлять читать книгу Любера "Секреты качалки". Читал уже?
Спасибо огромное!
Еще хотел уточнить вопрос насчет гейнера, протеина и карнетина друг говорит что без этого тяжело очень будет!
что вы скажите на эту тему!?
Книгу скачал!
Атлет
живот чуть чуть но растет как это остановить!?
уточнить вопрос насчет гейнера,
Зачем тебе гейнер, коль и так живот растет?! 
Не задумывался?
А насчет протеина : есть деньги - можешь брать. Нет денег - обходись без. 
Изменено: Сэмми, 24.01.2015 - 12:04 PM
Атлет
Спасибо огромное!
Еще хотел уточнить вопрос насчет гейнера, протеина и карнетина друг говорит что без этого тяжело очень будет!
что вы скажите на эту тему!?
Книгу скачал!
А если твой друг будет в попу шпилиться, ты тоже его будешь слушать? Или свой мозг включишь?
Для новичка в первый год спортпит не нужен. Нормальное питание из натуральных продуктов и грамотная программа тренировок.
Атлет
А если твой друг будет в попу шпилиться, ты тоже его будешь слушать? Или свой мозг включишь?
Для новичка в первый год спортпит не нужен. Нормальное питание из натуральных продуктов и грамотная программа тренировок.
Да просто он добился весьма не плохих результатов ,даже очень хороших на мой взгляд и работает тренером в фитнесс клубе, поэтому повода не верить ему не нашел!!
Спасибо что подсказали!
Атлет
Если человек добился чего-то, то можно у него и спросить, как он добивался.
Я в целом и вынес на обсуждение что он говорит)) да бы убедиться )
Спасибо всем за ответы)
0 пользователей, 17 гостей, 0 невидимых
