Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: baha
это действительно специфические боксерские байки. В свое время и лимон жрал и уксус яблочный пил Не думаю что это заметная помощь в похудении.

To: baha
это действительно специфические боксерские байки. В свое время и лимон жрал и уксус яблочный пил Не думаю что это заметная помощь в похудении.

Какой вклад в процесс вносит именно лимон- хз, т.к. сгонка- это комплекс мероприятий. В любом случае сгонку веса к соревнованиям не стоит путать с настоящим долговременным процессом избавления от жира. Сгонка- это по большей части обезвоживание

За последнее время прибавил в жиме к рабочему весу 5 кило, 105X8 делаю теперь. Но связки и суставы уже не выдерживают, седня разминался, 80X6 уже почувствовал дискомфорт, все запланированное выполнил, но со скрипом. После проходки думал по Жимовику на грудь работать. Но сейчас проходку думаю не стоит делать - развалюсь нах, травму получу. Походу на отдых пора. Что посоветуйте? Отдохнуть дней 10 и проходку сделать? Или мож попить че для связок?

To: kdimon
Я бы на твоем месте отдохнул, можешь просто ноги пока покачать, дней десять, не торопясь, раз в три дня + спину, а то мало ли, травма приходит незаметно, а что б залечить много времени надо.

А когда отдохнешь и проходка получится хорошая, это 100%

.... Но связки и суставы уже не выдерживают, седня разминался, 80X6 уже почувствовал дискомфорт, ..... Или мож попить че для связок?

Бл.. таже херь, восстанавливаю форму после 10 летнего перерыва, силовые показатели восстанавливаются быстро, а вот связки и суставы... чувствую нестабильнось связочного аппарата суставов, одно плечо уже травмировал, так и рассыпаться можно...

Что посоветуете?
Сам планирую поделать упражнения на растяжку, и многоповторные (50 и более раз) с небольшим весом.

To: Зуек Терафлекс

ОК!, пасиб.

To: Наблюдатель один раз в год побухать можно?ммм...

Не секрет, что кости у человека все время "подстраиваются" под действующую нагрузку, например в условиях невесомости за полгода кости нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника теряют до 40% своей структуры - становятся "рыхлыми".

Вопрос: насколько полезно для костной, мышечной и нервной систем удержание (если не ошибаюсь - изометрическая нагрузка) больших весов, в разы превышающие максимальные веса.
Или тут, как и в обычном тренинге не стоит спешить, получить травму - всегда раз плюнуть!!!

Вопрос: насколько полезно для костной, мышечной и нервной систем удержание (если не ошибаюсь - изометрическая нагрузка) больших весов, в разы превышающие максимальные веса.
Или тут, как и в обычном тренинге не стоит спешить, получить травму - всегда раз плюнуть!!!

в разы - раздавит нах! Допустим если чел жмет 100 и станет удерживать даже 200 - это очень вредно (если вообще возможно). Процентов на 20-30 больше, чем 1 ПМ, это нормально. К тому же тут смысл не столько в костях, сколько в том ,что тренируется съем и выход со штангой. И психологически и физически к ощущениям "под весом" привыкаешь. Травму тоже можно получить.
PS делать надо не часто - раз в две недели.

Изменено: Ustas, 11.07.2007 - 10:02 AM

To: kdimon
Я бы на твоем месте отдохнул, можешь просто ноги пока покачать, дней десять, не торопясь, раз в три дня + спину, а то мало ли, травма приходит незаметно, а что б залечить много времени надо.

А когда отдохнешь и проходка получится хорошая, это 100%

To: Зуек Терафлекс

Так и сделаю, и Терафлекс попью... пасиб!

в разы - раздавит нах! Допустим если чел жмет 100 и станет удерживать даже 200 - это очень вредно (если вообще возможно). Процентов на 20-30 больше, чем 1 ПМ, это нормально. К тому же тут смысл не столько в костях, сколько в том ,что тренируется съем и выход со штангой. И психологически и физически к ощущениям "под весом" привыкаешь. Травму тоже можно получить.
PS делать надо не часто - раз в две недели.

То что раздавит еще не факт, а вот риск травмироваться гораздо больше чем возможная польза, так что буду пробовать 1,2 - 1,3ПМ!

на днях столкнулся с проблемой пожал 76 и довольно легко решил что смогу больше, повесил 78, казалось что пожму сначала штанга медленно но уверенно, но дойдя до середины просто как бы застряла , почему? Мне сказали что это из-за того что я медленно слишком опускаю штангу и из-за этого не хватает сил или просто у меня слабый трицепс так как до середины жмёт грудак а в конце ты жмешь только трицепсом. Это так(про трицепс)?

To: kostik
Жим делай с мертвой точки.

Всем здравствуйте.

Вопрос такой - в качестве дополнительного источника белков после многодневного изучения необходимых разделов форума остановил свой выбор на 2 вариантах (проблем с усвоением мол. продуктов нет):

1) сухо обезжиренное молоко
2) Белково сывороточный концентрат (краткая справка - Белково-сывороточные концентраты (БСК) - это вещество, получаемое посредством удаления соответствующих небелковых компонентов из сыворотки таким образом, что готовый сухой продукт содержит не менее 25% белка. БСК вырабатывается методами физического отделения (сепарации) - такими, как осаждение, фильтрация или диализ.)

Вопрос такой - интересует личный опыт в плане применения, если таковой имеется, кто какие видит плюсы и минусы, как объективные, так и субъективные?

P.S. Покупать планирую в фирме "Тален сервис", Москва, цена вопроса
Правда брать придется 25 кг за раз.

1) Молоко сухое обезжиренное, 1,5% Россия, Беларусь (ГОСТ 10970-87) 107,00 р\кг
2) Белково сывороточный концентрат Белковый сывороточный концентрат - 65%, 70%, 80% Германия, Milei 252,00 р\кг

У меня нет прав на создание тем в близких по смыслу разделах, потому задаю вопрос здесь. Если вопрос (а все-таки это вопрос, пускай объемный) не в той теме - мои извинения. Направьте в нужную.

С уважением...

To: Faber
Ограничься покупкой хорошего протеина, посмотри в теме про питание там даже есть список лучших, с молоком можешь нарватся на лактатную непереносимость, а тот протеин что хочешь купить ты имхо что то уж очень дешевый.............

Federminator: спасибо за ответ.

с молоком можешь нарваться на лактатную непереносимость

ответ прост -

проблем с усвоением мол. продуктов нет

а цена низкая - так ведь это оптовая компания, и минимальный объем - 25кг.

В покупке не спортивного питания вижу такой плюс - здесь состав регулируется довольно жестко, ибо идет все на производство. даже если % состав плавает в неких пределах, он всегда указан в спецификации к товару.

В случае спортивного питания ситуация такова - спорт смеси, возможно, более сбалансированы, в них искусственно внесено то, чего не хватает. Но что туда внесено - вот это меня, как биохимика, волнует больше всего. Плюс все это чистая химия, в случае с сухим обезжиренным молоком и БСК - все натуральное, причем без химии.

Да да, сухое молоко которое хрен знает как производят, и хрен знает что добавляют чтоб не испортилось-это нормально, а протеин значит химия?

Но а вообще даже для оптовых продаж что то уж больно дешево нормальный протеин стоит около 1000 руб за кило-это по розничной цене, а тут в 4 раза дешевле пусть и оптом, ну не верю я в такие чудеса маркетинга.....

Белково-сывороточный концентрат, тот же протеин, а стоимость вообще, не может такого быть для нормального продукта тем более немецкого!

А про химию, ну так это смешно прямо, так боятся, тогда надо в лесу жить, самому продукты выращивать, в любом фрукте сейчас химии больше чем в протеине. Чего там в протеине боятся???? Всегда мучал вопрос?

Цены реальнее некуда - они, собственно, не обсуждаются. могу дать ссылку на фирму-поставщика.
Вас всех смутила цена потому,что вы привыкли видеть ее в пересчет на спортивное питание. А то, что состав сухого молока перевести в аминокислоты в граммах и написать все то же самое на этикетке - получится обыкновенное спорт питание...
Плюс все спорт питание - изначально химия по своему смыслу. Делается она так. А что туда бухнули ради эффекта чего-нибудь гормонального, чтобы в следующий раз покупалось охотнее...
Здесь же - основа молоко, только разные фракции его. Сухое молоко - безводная фракция, БСК - белковая фракция. И очистка - только физическая, никакой химии.
И не то, чтобы я боялся химии, просто нехочу.