Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не, мне кажется это не здраво. А на других упражнениях такого нет? Может сосуды какие пережимается или вдох-выдох забываешь делать. Я ваще стараюсь не тужиться.

Когда, допустим, тяну штангу к поясу, последние разы кое-как даются, резко отпускаю, то тоже мутит в голове. Отпускаю последний раз медленно и потихоньку ложу на пол.

Когда, допустим, тяну штангу к поясу, последние разы кое-как даются, резко отпускаю, то тоже мутит в голове. Отпускаю последний раз медленно и потихоньку ложу на пол.

Расскажи как ты дышишь во время подхода.

Расскажи как ты дышишь во время подхода.

На трицепс до половины через рот чуть-чуть выпуская, после половины полноценный выдох.

В наклоне: опускаю - вдох, тяну - выдох.

Тоже думаю, что с дыханием как-то связано.

Изменено: kkorotkoff, 28.01.2015 - 14:16 PM

На трицепс до половины через рот чуть-чуть выпуская, после половины полноценный выдох.

Обычно так дышут когда берут очень большие веса на базовых упражнениях.

На изолирующих - просто усилие на выдохе и все.

Не слышал, чтобы у здоровых людей кружилась голова, от трицепсого жима штанги 30кг (даже 1 рукой ). Может все-таки возраст и сердечно-сосудистая система?

Вон у Мауса вроде схожие проблемы, и там не в дыхании дело.

Не слышал, чтобы у здоровых людей кружилась голова, от трицепсого жима штанги 30кг (даже 1 рукой ). Может все-таки возраст и сердечно-сосудистая система?

Вон у Мауса вроде схожие проблемы, и там не в дыхании дело.

Та да, может пробежки помогут или к врачу сходи.

Ложусь на скамью делать трицепс со штангой (30кг). Делаю 4 х 10 раз, чувствую, что силы ещё есть и смогу ещё несколько раз поднять в каждом п., но начинает мутить в голове от натуги.
После моих месяцев стажа это нормально или что-то не так?

начинает мутить в голове от натуги.

Изменено: Biz, 28.01.2015 - 15:57 PM

Biz, да, похожая ситуация. Только никогда раньше в глазах не темнело.

Последние годы вены на руках вообще пропали и стали тонкие. Только сейчас начинают появляться и утолщаться.

Изменено: kkorotkoff, 28.01.2015 - 16:10 PM

Biz, почитал твоё вот это http://forum.athlete.ru/t14935/?p=1572408

Здравствуйте!После продолжительного перерыва я всё же решил начать заниматься.Мне 24 года,вес 73 кг   ,рост 183см.Эктоморф.

Взял за основу Программу Вассо для новичков.У меня в основном вопросы по питанию.Что собственно есть?Утром я так думаю каша геркулесовая на молоке,обед грудка с макаронами и салат.Вот вечером что?Купил на днях гейнер и банку прота.Буду рад любым советам.

Здравствуйте!После продолжительного перерыва я всё же решил начать заниматься.Мне 24 года,вес 73 кг   ,рост 183см.Эктоморф.

Взял за основу Программу Вассо для новичков.У меня в основном вопросы по питанию.Что собственно есть?Утром я так думаю каша геркулесовая на молоке,обед грудка с макаронами и салат.Вот вечером что?Купил на днях гейнер и банку прота.Буду рад любым советам.

Почитай http://forum.athlete.ru/t1866/

Там много информации.

Почитай http://forum.athlete.ru/t1866/

Там много информации.

Спасибо!Буду составлять рацион.

Вот даже у 43-летнего Бригса видны "кубики" невооруженным взглядом Не думаю что он тянет и приседает фанатически, просто сух и КАЧАЕТ пресс ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО. Про "темнокожий химик поэтому и видно" можно даже не начинать

Что тренируешь то и растет, и этого не отменишь как и то что что-то там укрепляется косвенно или как стабилизатор.

Вот даже у 43-летнего Бригса видны "кубики" невооруженным взглядом Не думаю что он тянет и приседает фанатически, просто сух и КАЧАЕТ пресс ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО. Про "темнокожий химик поэтому и видно" можно даже не начинать

 

 

Что тренируешь то и растет, и этого не отменишь как и то что что-то там укрепляется косвенно или как стабилизатор.

И это с учетом что год-два назад он под 150 весил. 

Ну а байку про волшебную силу приседаний сам знаешь кто пустил.

Хардгейнер с Кипра. Который уверял, что от приседов растут бицепсы, кубики и даже член может вырасти, если стараться.

Чем больше в объёме мышца, тем толше нужна жировая прослойка, чтоб эту мышцу спрятать.

Надо ли строго следить за раздельным питанием или не надо?

Допустим, съел 50гр каши утром, через полчаса мяса, ещё через полчаса огурец.

Можно ли кофе пить перед тренировкой  или лучше чай. И вообще, частый кофе + тренировки, для сердца не совсем удачно?

а зачем тебе раздельное питание-то?