Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

парни жим встал, и как я понял прогрессировать он не собирается... занимаюсь по вассо ....90 на два раза...все....вперед не идет никак..какие советы есть по поводу как никак но сотку к лету пожать я должен хоть лопни

Я тебя вообще перестал понимать. То ты хочешь избавиться от жира, то стать аццке кросивым культуризтом, то мощным лифтером и жать сотку. 

Ты бы уже определился, что ли? 

1. Если в приоритете потеря жира, силовые - вообще по херу, если и вырастут, то немного. Объемный тренинг и много кардио (питание само собой)
2. Если набор мяса - то жим на 2 раза тоже на хер не нужен, повторения от 6 и аж до 15-20, медленный рост рабочих весов и обильная (но качковская) жрачка.
3. Если пожать сотку или даже более - то плюнуть на 2 предыдущие цели и тренироваться по лифтерским (жимовым) циклам.

А пока ты напоминаешь мартышку из известного анекдота, которая мечется и ни хера не поймет, хочет она быть умной или красивой. 

И песду и титьку в одну руку не возьмешь! Не будешь ни умным, ни красивым!

Ты не спрашивал - по чему нельзя в зал либо они как то этот запрет аргументировали?

Это мне ещё раньше говорили, годы назад, когда говорили что у меня нефроптоз справа. Тем самым и аргументировали: у вас нефроптоз, при нефроптозе подъём тяжестей более 0,000087634 кг запрещён. - "А можно в качалку?" - "Нет! Ни в коем случае."

А последний врач к которому я ходил (когда почка заболела после 3х недель беготни) сказал что нефроптоза у меня нет, просто "у вас комплекция такая, почка может быть подвижна если бегать".

Сегодня утром в центр спортивной медицины звонил, спрашивал к кому с вопросом "какие упражнения делать можно а какие нет" идти. Ответили что к реаниматологу.

Ты не спрашивал - по чему нельзя в зал либо они как то этот запрет аргументировали

Это мне ещё раньше говорили, годы назад, когда говорили что у меня нефроптоз справа. Тем самым и аргументировали: у вас нефроптоз, при нефроптозе подъём тяжестей более 0,000087634 кг запрещён. - "А можно в качалку?" - "Нет! Ни в коем случае."

А последний врач к которому я ходил (когда почка заболела после 3х недель беготни) сказал что нефроптоза у меня нет, просто "у вас комплекция такая, почка может быть подвижна если бегать".

Сегодня утром в центр спортивной медицины звонил, спрашивал к кому с вопросом "какие упражнения делать можно а какие нет" идти. Ответили что к реаниматологу.

Адибас(билят,напоминает надписи на кроссовках китайских)Дог не доктор...он даже не Кашпировский...

Это мне ещё раньше говорили, годы назад, когда говорили что у меня нефроптоз справа. Тем самым и аргументировали: у вас нефроптоз, при нефроптозе подъём тяжестей более 0,000087634 кг запрещён. - "А можно в качалку?" - "Нет! Ни в коем случае."

А последний врач к которому я ходил (когда почка заболела после 3х недель беготни) сказал что нефроптоза у меня нет, просто "у вас комплекция такая, почка может быть подвижна если бегать".

Сегодня утром в центр спортивной медицины звонил, спрашивал к кому с вопросом "какие упражнения делать можно а какие нет" идти. Ответили что к реаниматологу.

Не знаю каким боком относиться к болезням почки реаниматолог, но обычно обращаются к нефрологу\урологу.

Вообще с этого и надо было начинать, с того что жирным выделил. У этого же врача поинтересуйся про бассейн, и урпажнения типа гиперэкстензий. Наляг на еду и пробуй укреплять пресс, если дискомфорта и болей не возникает.

Дог,ни чего личного к твоим знаниям но ну его накуй давать советы   

Адибас(билят,напоминает надписи на кроссовках китайских)Дог не доктор...он даже не Кашпировский...

 

Какие советы? Читай внимательнее слова которые я пишу.

 

По этому, лично я бы

(билят,напоминает надписи на кроссовках китайских)

Кстате, да, ник несколько неоднозначный, я бы сказаал. 

Читай внимательнее слова которые я пишу.

я то читаю)))чел ласты склеит в бассейне после прокачки пресса...пусть врачи доучившиеся советы дают...имхо. 

Т. е. выдохнусь прокачкой пресса на столько что пойду ко дну? Ну я ж не сразу в бассейн после пресса. На следующий день...

пусть врачи доучившиеся советы дают...имхо. 

+100

Но только реально хорошо доучившиеся, и спортивные, а не подобные тому, первому мудозвону.

А где там у Вассо жим на 2 раза прописан?! Что-то я такого не помню..
Если хочешь увеличения силовых в жиме, то на сайте есть много лифтерских прог...
Посмотри дневник Самарца, он на жим работает...

Посмотрел профиль Самарца - Жим лежа, кг 95х1, 60х21
Зачем 21 раз жать? Мне как-то даже в голову такое не приходило.

Да куй его Эрика знает. Наверное на соревы по русскому жиму готовиццо.

Приветствую всех, в общем нужен совет, кто нибудь может скинуть годное видео по жиму лёжа. У меня застой уже пару месяцев в жиме, не могу преодолеть !50кг! Знаю, звучит смешно, но что делать, бывают откаты, не могу даже сделать 3*8 50кг. Думаю, что проблема в технике, так же была проблема со сном(сейчас пытаюсь исправить), ну и думаю делать побольше упражнений на трицепс(сейчас делаю 1-2).

Изменено: Андрейджи, 03.02.2015 - 18:03 PM

А чем тебе видео-то должно помочь, что-то я никак не пойму?

Техника жима, ширина хвата - у каждого своя, сообразуемая с длиной плеча и предплечья, строением груди и ключицы и так далее. Старайся жать так, чтобы не испытывать дискомфорта в плечах, и чтоб грудь работала максимально, и все.

Зачем какой-то Эрик Спото жмёт 160*60? И на все остальные двузначные цифры регулярно, чуть ли не раз в неделю? Дурак потому что и жать не умеет.

Это уже адская выносливость. Руками педали зачем учиться крутить на велосипеде.

Перепутал возможно. Там была более чем явная заявка на 100*100, чего никому ещё не удавалось.

140 на 45 есть: https://www.youtube.com/watch?v=bZnXl-WvsZc

160 на 60 это уж совсем жесть...

140 на 45 есть: https://www.youtube.com/watch?v=bZnXl-WvsZc
160 на 60 это уж совсем жесть...

Шраги. Желательно на несколько секунд задерживать в верхней точке?