Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Здравствуйте, мне 18, рост 184, вес 75, есть немного лишнего веса в ногах и животе, хочу сбросить
живу за городом, купил специально себе в дом такой тренажер


Посоветуйте пожалуйста какую то приемлемую программу что бы достичь результата в первые недели после занятий, по времени не ограничен, могу хоть 3, хоть 5 раз в день заниматься, извиняюсь что здесь спрашиваю, просто больше не у кого спросить про такое

еще такая информация, я не ем мяса (вообще, ниразу не ел и оно у меня вызывает отвращение), ем только каши (гречневая, овсянка и т.д.)

А чем ты руководствовался, покупая тренажер? Что ты на нем собирался делать? Свои-то идеи были?

А, кроме мяса, другие белки ты ешь? Рыба, яйца, творог?

To: dondondon

То есть основное желание только вес (жир) сбросить?! Регулируй питание.. Надеюсь, что кроме каш какие-либо овощи, фрукты и сухофрукты/орехи ешь?!

Уменьшаешь каллораж, увеличиваешь нагрузку и в первые недели получаешь заметный результат - сбрасывашь воду.. Нуу, а затем несколько месяцев пытаешься сбросить непосредственно жир..

Здравствуйте, мне 18, рост 184, вес 75, есть немного лишнего веса в ногах и животе, хочу сбросить
живу за городом, купил специально себе в дом такой тренажер
Посоветуйте пожалуйста какую то приемлемую программу что бы достичь результата в первые недели после занятий, по времени не ограничен, могу хоть 3, хоть 5 раз в день заниматься, извиняюсь что здесь спрашиваю, просто больше не у кого спросить про такое
еще такая информация, я не ем мяса (вообще, ниразу не ел и оно у меня вызывает отвращение), ем только каши (гречневая, овсянка и т.д.)

Дружище столько денег выкинул в трубу..,хотя из этого выйдет хорошая вешалка для одежды и прочего...всегда думал для кого это все стоит в магазинах, покупают таки

ну есть же Авито

Если 14 дней не прошло, то можно и вернуть.

А вообще, чем красивше тренажёр, тем быстрее мышцы растут и жир сбрасывается 

Изменено: kkorotkoff, 08.02.2015 - 21:26 PM

За бабки потраченные на этот хлам наврное можно было штангу купить, нормальную штангу. Стойки и прочие лавочки сварить самому или попросить кого то из знакомых.

всем привет

есть вопрос - озадачился выбором пояса , ибо мой со дня на день может порваться по дыркам... (размер М )куплен еще 10 лет назад , маловат, но вполне натягивался, текущая затяжка от 85 до 90 см...

есть еще такой 

он типа лифтерский (ширина 10см по всей длине и 1см толщиной), куплен тоже очень давно и на три размера больше))))) ХХL (общ. длина 130 см), ибо не было другого тразмера тогда...

насверлил дырок в нем, но длинный хвост оставшийся как то мешает и натянуть не могу так же как предыдущий (попадаю в аккурат серидину шага сделанных дырок, если делать еще дырки - то как бы не разбить в одну большую дырку все...)

еще немного неудобно то, что пояс цепляет  как бы с одной стороны  тазовую кость, с другой ребро)))

а первый пояс, как шнурок вообще на пузе, давление конечно помогает держать , но думается для лифтеров не просто так сделали целиком широкий пояс...

итак подводя итоги , глянулся мне такой вариант (толщиной 10мм, есть еще 13мм, но думаю мне хватит 10...)

конечно , нужного размера (L 85-105см)без "хвоста", с самозатяжкой типа, но вот как с шириной - это нормально что под ребра прет ???

З.Ы. на приседе толк больше от лифтерского пояса???  

Да нет все хорошо. Пеши есчо. Некоторым балбесам и грамма в неделю не хватает. А 50 мг на курс я думаю это показатель высокого профессионализма. Не каждый так сможет.

На какой такой курс? Ты о чем? Читал бы по внимательнее тот "пост", где я писал в связи с чем 50 мг поставил - "ради интереса" и не более.
А уже потом, я понял что в целом - хорошо что не начал "стабильно" вливать преп. Во первых проп - это мазахизм. Во вторых, массу лучше набирать на длинных эфирах, что бы был ровный фон гормона, с пропом этого ровного фона не добиться, разве что если колоть каждый день \через день. + один из форумчан посоветовал грамотного консультанта по фарме, теперь все вопросы буду решать у него.

.Если ты приведешь веские аргументы, по чему не стоит ставить проп на ПЕРВОМ курсе по 50 мг, а стоит ставить больше, то будет куда интереснее.

Изменено: ReDDog7733, 08.02.2015 - 22:09 PM

Пояс "разбивается" под себя. Процесс может занимать несколько месяцев, а во время оного ссадины и кровоподтёки под рёбрами и над тазом нормальное явление.

Бери толщиной в 10 мм, ибо это IPF стандарт. Или с застёжкой, или с одним язычком (или как там это по-русски называется )

Пояс "разбивается" под себя. Процесс может занимать несколько месяцев, а во время оного ссадины и кровоподтёки под рёбрами и над тазом нормальное явление.

 

Бери толщиной в 10 мм, ибо это IPF стандарт. Или с застёжкой, или с одним язычком (или как там это по-русски называется )

на последнем фото ебее чем с классической застежкой или это понты? просто последний сам не юзал ...

и как бе не до конца понятно чем лучше (и лучше ли) полностью широкий пояс...

Изменено: samarec, 08.02.2015 - 22:21 PM

Пояс "разбивается" под себя. Процесс может занимать несколько месяцев, а во время оного ссадины и кровоподтёки под рёбрами и над тазом нормальное явление.

И переломы ребер. Смотрел на днях видео, где один профи при приседе об пояс ребра сломал.

Не знаю болят ли ребра когда они сломаны и больно ли в таком состоянии жать и тянуть. Но что то мне подсказывает что это жесть и спортсмен вовсе не кривлялся на публику. и ему было реально хуево.

Кривляться любят только футболисты.

И переломы ребер. Смотрел на днях видео, где один профи при приседе об пояс ребра сломал.

купил специально себе в дом такой тренажер

Такие 70-е....
Во первых там все-таки 300+...
Во вторых - может не об ремень...
Ну и на последок - чего то сомнения у меня - а был ли перелом????
Бороться с переломом еще как то допускаю - что то отстоять/ отпрыгать, удержать преимущество , но белят тянуть и жать предельные веса- пизддешь Имхо , смута для соперников , ну и пиар....все имхо...

Не знаю ложь\не ложь. В википедии по крайней мере написано аналогично, о том, что он при трех сломанных ребрах после приседаний, продолжил соревноваться.
http://en.wikipedia.org/wiki/Doug_Young_%28powerlifter%29

А судя по его биографии - дядька был очень упертый, в 1977 выступал с оторванной грудной, даже жать пробовал 272,5.

Изменено: ReDDog7733, 08.02.2015 - 23:40 PM

У меня не мнение на счет пояса будет, а вопрос. Зачем он нужен? Я думал, что он от травм спины может спасти, пока не услышал мнение от здоровых дядек, что в этом плане он не помогает.

Изменено: s21p, 09.02.2015 - 01:43 AM