Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Терминология просто разная. Защитная реакция = адаптация = рост мышц (и/или силы, выносливости и т.д).
Адаптация - цель. Быстрая адаптация - быстрое достижение цели. Если плясать от обратного, то придём к тому, что вообще не надо тренироваться
Более того, в тренировках на силу/технику, при средних нагрузках, когда не грозит недовосстановление, целесообразно тренироваться с относительно постоянной нагрузкой один-два раза в день. Там тоже вариативность нужна, но она по другим причинам, чтоьы расширить диапащон применимости двигательного навыка и не сделать его слишком узкоспециализированным.

1. Мышцы адаптировались под вес и больше не растут. А зачем.

2. Адаптировались под возросший вес/интенсивность и т.д.  путём роста/силы.

 

Мож какая другая терминология есть, а то не всегда понятно, когда читаешь, что подразумевается под адаптацией.

Изменено: kkorotkoff, 18.02.2015 - 09:55 AM

Терминология просто разная.

Ну да, диаметрально противоположная.

А понимание процесса приблизительно одинаковое.

И как добиться того, чтобы адаптация шла преимущественно по мышечному росту, а не по силе, технике, выносливости? У меня есть идеи.

Мой тупой мосх под понятием адаптация нашёптывает мне, что это привыкание и, соответственно, ступор.

А когда нет привыкания, то идёт рост, пусть и путём адаптации

У меня есть идеи.

Делись! Ты старый опытный качоГ, с удовольствием послушаем.

Мой тупой мосх под понятием адаптация нашёптывает мне, что это привыкание и, соответственно, ступор.

Мое понимание такое же. Но это, как отметил Читер, вопрос терминологии.

И как добиться того, чтобы адаптация шла преимущественно по мышечному росту, а не по силе, технике, выносливости? У меня есть идеи.

Скажи лучше, сколько у тебя был бицепс в самом начале и за сколько он вырос до 41см 

Я к тому, что у меня сейчас 39,5, но я не хочу, как ты, через полтора сантиметра тягать 65кг на него (полтора сантиметра близка, а вот 65кг далеко)

То есть, как дотягался до 65кг при бицепсе 41? Чтоб ошибок не повторять

Изменено: kkorotkoff, 18.02.2015 - 10:29 AM

как дотягался до 65кг при бицепсе 41?

помолодеть лет на 20-25 и начать тренироваться тогда,а не сейчас связки рвать   

помолодеть лет на 20-25 и начать тренироваться тогда,а не сейчас связки рвать

Связки хорошо рвутся в любом возрасте 

Тьфу-тьфу, ни разу не рвал. Они у меня крепкие

И я это чувствую 

Мое понимание такое же. Но это, как отметил Читер, вопрос терминологии.

 

Да уж..Семантическая проблема   Мало нам физиологических  

Мне кажется, что такое же определение адаптации, как у Читера, было у Андровасов. Помните - "Приоритетная адаптация", "Неприоритетная адаптация"...

Читер дает определение адаптации как ДЕЙСТВИЮ - стремление мышц привыкнуть к нагрузке, тоесть процесс увеличения силы, массы..

Большинство качков (да и я тоже) считают адаптацию свершившимся фактом, тоесть уже ПРИВЫЧКУ мышцы к нагрузке. При этом весь рост массы/силы останавливается...

Интересная задачка... Слово одно, а значения, вкладываемые в него, разные... Как будем выходить из  положения?! 

Предлагаю, второй вариант. называть существительным ПРИВЫЧКА..

Изменено: Drozdov, 18.02.2015 - 10:47 AM

Надо было везде называть разными словами - адаптация и привыкание.

Значение слов одинаково, но смысл можно вложить разный.

Читер дает определение адаптации как ДЕЙСТВИЮ - стремление мышц привыкнуть к нагрузке, тоесть процесс увеличения силы, массы..

Да, точно, это и есть камень преткновения. 

Они у меня крепкие

Вот это опасное заблуждение. Короткофф, чем раньше ты поймешь, что ты не супермен, тем дольше будет твоя физкультурная карьера.

тоесть уже ПРИВЫЧКУ мышцы к нагрузке

Привычка - это что-то нехорошее, типа привычки дрочить или курить. 

Давай назовем ПРИВЫКАНИЕМ и на этом остановимся.

Привычка - это что-то нехорошее, типа привычки дрочить или курить.  Давай назовем ПРИВЫКАНИЕМ и на этом остановимся.

 

Здрасте!!  

А привычка каждое утро делать зарядку?! А менять носки?! А девушку вперед пропускать (не только что бы посмотреть какая она сзади)?!     

 

ПРИВЫКАНИЕ это опять действие.. Тоесть понимание адаптации по Читеру. Мышцы/связки/сухожилия адаптируются к нагрузке, тоесть привыкают - и в процессе ПРИВЫКАНИЯ растут..

Ок, тогда все встает на свои места:

1. Привыкание - процесс, то есть адаптация по Читеру
2. Привычка - конечный результат, когда прогресс встает мертво.

Так правильно, коллега?

Читер дает определение адаптации как ДЕЙСТВИЮ - стремление мышц привыкнуть к нагрузке, тоесть процесс увеличения силы, массы..

"СТРЕМЛЕНИЕ привыкнуть". Мне кажется, так более правильно  

Я про разновидности адаптаций, а то Дроздов уже запутался в последнем посте с привыканиями\адаптациями 

Изменено: kkorotkoff, 18.02.2015 - 11:10 AM

Ок, тогда все встает на свои места:

1. Привыкание - процесс, то есть адаптация по Читеру
2. Привычка - конечный результат, когда прогресс встает мертво.

Так правильно, коллега?

 

Мне нравится    Кажется, вполне точно, отражает определение процесса.

Осталось эти определения донести до сознания масс  

Ну и, конечно, услышать мнение аксакалов форума  

Осталось эти определения донести до сознания масс

Я бы не стал этого делать, заплюют     

Будем потихоньку использовать вновьрожденные термины между собой - ты, я, Читер и Короткофф     

Как узнать, что восстановился?

На следующий день после тренировки, ближе к вечеру, могу легко отжиматься, как на брусьях, от спинок кресла. Сидя.

А с утра и днём - большая лень и чувство усталости, когда пробуешь отжаться.

Оно?

Пойду-ка я отсюда