Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не заменит. А чтобы полюбить его, нужно просто его делать. Каждую тренировку. Если темнеет в глазах и прочие радости, то нужно работать над общим уровнем тренированности и не гнаться за весами. Ничего стыдного или страшного в том, чтобы начать даже с пустого грифа и делать 5х5, добавляя по 2.5-5 кг каждую тренировку, нет.

Спасибо за совет!

Не заменит.

Не факт.     

Попробовал делать в станке Скотта-вроде гораздо веселее получается,но ведь присед в Скотте полноценно не заменит приседание со свободным весом?

может, в Смитте?

может, в Смитте?

Смит, Скотт.... Все они скоты, эти смиты и скотты     

Смит, Скотт.... Все они скоты, эти смиты и скотты     

я просто тоже пока приседаю в Смитте, вот и напряглась, вдруг в Скотте лучше))))

вдруг в Скотте лучше))))

Это мысль! Надо попробовать. 

А вообще, не делом ты занимаешься, вон Кактуз не одобряет разные смиты-скотты.     

ведь присед в Скотте полноценно не заменит приседание со свободным весом?

Смотря чего пытаешься добиться. Бывают такие ситуации когда ничто так не заменяет присед, как кокс и бляди. 

Изменено: Ilyusha, 24.02.2015 - 20:47 PM

Бывают такие ситуации когда ничто так не заменяет присед, как кокс и бляди. 

Трезвый, прагматичный взгляд на жизнь. 

мне иногда приходилось с пола брать штангу, тогда работаю до 100кг.

там по бусурмански все написано. месть. приседания в станке? скотта.

для тех, кто сгибания делает в силовой раме

не могу пока определиться, что выбрать - разводка на 30 градусов скамье, или на горизонтальной. Середина груди на какой все таки будет лучше задействоваться, или все индивидуально?

там по бусурмански все написано. месть. приседания в станке? скотта.   для тех, кто сгибания делает в силовой раме

Э-э-э... чё!?    

Прости, Юстас, но после твоего объяснения я еще больше запутался..  

Яндекс мне дал перевод "окупаемость на корточках в стойке Карла" ... Логически я понимаю, что хотят сказать, но только логически..

И что такое сгибания в силовой раме?! Не могу представить себе упражнение, что там можно сгибать, кроме бицепса..

Пэйбэк - расплата.

Пэйбэк - расплата.

Ага!! Расплата -месть - ну, может, окупаемость..

Все равно, коллега, смысл картинки понять не могу  

Изменено: Drozdov, 25.02.2015 - 11:01 AM

не могу пока определиться, что выбрать - разводка на 30 градусов скамье, или на горизонтальной. Середина груди на какой все таки будет лучше задействоваться, или все индивидуально?

Да в обоих... Здесь вопрос амплитуды. Если уж принять как факт, что можно качать грудь кусками, то середина груди будет работать в крайней трети амплитуды... Старайся максимально сжать грудные в верхней фазе. Вот в этом упражнение, я так думаю, "поймать" работу мышцы является принципиально главным.. Ни в коем случае не гонись за весами.  

Вот и первая травма. Разминая шею перед тренировкой потянул мышцу возле ключицы с лева. В общем если смотреть на фото, то номер 3. Сейчас уже легче, да и вообще не болело, просто если шею резко потянуть в право, тогда стреляло в этом месте. Вот думаю намазать спорт. Мазью, но стоит ли?

Да мажь.Хуже не будет.. Хотя лучшее лекарство здесь - отдых.

И с разминкой поаккуратнее   Взял моду - на разминке травмироваться  

Когда шея пройдет, введи что ли утреннюю зарядку на 5-10 минут.. Что-нибудь из тай чи, например, или стандартную Сурью Намаскар.. Для плавной и неспешной растяжки и разминки..

Э-э-э... чё!?
Прости, Юстас, но после твоего объяснения я еще больше запутался..

Да ,перепутал я немного станок Смитта со скамьей Скотта    ,но зато повеселили комменты ,люди с юмором на форуме - хоть совета и не дали ,зато поржал я от души, и на этом спасибо!

Смотря чего пытаешься добиться. Бывают такие ситуации когда ничто так не заменяет присед, как кокс и бляди. 

Ахаха! Трудно не согласиться!