Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

если ты троллишь, то я попался и продолжать дальше лень хотя ''сгибания бицепса'' так и просится ))

Да если б троллил..  

Я реально не могу понять эту картинку... то ли прикол, то ли какое-то интересное исполнение упражнения...

 А надпись только добавляет непоняток.. 

Видимо слишком тонкая шутка/правда для моего восприятия...

Да в обоих... Здесь вопрос амплитуды. Если уж принять как факт, что можно качать грудь кусками, то середина груди будет работать в крайней трети амплитуды... Старайся максимально сжать грудные в верхней фазе. Вот в этом упражнение, я так думаю, "поймать" работу мышцы является принципиально главным.. Ни в коем случае не гонись за весами. 

веса пока что минимальные. Но вчера так получилось, что пришлось делать не как обычно на 30градусной, а на горизонтальной. И кстати грудь на много лучше прочувствовал.. Вот теперь и задумался, может стоит thyenm разводку на горизонтальной, или все таки пробовать технику дальше на 30градусной

Опытные люди, которые давно занимаются ББ, подскажите, на что бы вы обратили в первую очередь своё внимание, если бы только сегодня пришли в зал.

Стараться поднимать веса в первую очередь, а потом уже ЧМ. Или не кидаться за весами, а пытаться почувствовать мышцы, пусть и с меньшими весами.

Я реально не могу понять эту картинку... то ли прикол, то ли какое-то интересное исполнение упражнения...  А надпись только добавляет непоняток..  Видимо слишком тонкая шутка/правда для моего восприятия...

Тебя никогда не напрягали ребята исполняющие ПШНБ в силовой раме?

На картинке изображена месть таким вот клиентам...

Если перевести не дословно, то получится нечто вроде этого:

"Отомсти. Приседай в скамье скота"

Изменено: KPIshnik, 25.02.2015 - 13:35 PM

Сергей, в непростое время ты пришёл на этот форум
И непростые вопросы задаёшь, с очень непростыми сокращениями.

Гляжу, ты нормально поднимаешь, не такой уж и новичок. Будь добр, покажи свою нынешнюю форму, без лица можно.

И твой вопрос не останется без ответа.

Не совсем понял какую форму ты просишь показать. Да еще  и без лица. Фото что ли обнаженное или видео моего жима? Если фото то у меня с голым пузом нет, стесняюсь я его и показывать не собираюсь.

Соревновательные фотки есть в борцовке. Данные по мне в лифтерской базе тоже есть.

http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zverkhovskiy-sergey-90230/

Или нужно видео с жимом выложить?

Изменено: Zverhov, 25.02.2015 - 13:44 PM

Изменено: IDDQD, 25.02.2015 - 13:45 PM

To: KPIshnik

Блин   Вот я ступил - все же на поверхности   

Спасибо, КПИшник

Сколько тренируюсь а ширка ни разу не болела после, чем это обусловлено?

Бугага, предчувствие меня не обмануло
Zverhov, Не про тебя, про тролля выше вопрос был. Впрочем, уже не актуально

Ну тогда понятно, я думал меня спрашиваешь. А вообще веселый у вас форум. Какие то идиоты одноразовые десятками вылазят, серут на всех, и меня вчера успели обкакать. А потом их пачками банят.

акие то идиоты одноразовые десятками вылазят, серут на всех, и меня вчера успели обкакать. А потом их пачками банят.

Да это один и тот же, никак успокоиться не может....

Сколько тренируюсь а ширка ни разу не болела после, чем это обусловлено?

Не попадаешь в нее, не умеешь задействовать.

Недостаточно просто делать упражнения на конкретную мышцу. Нужно научиться загрузить целевую мышцу, почувствовать ее.

Я тоже долго помучился с ней, прежде чем нашел подход.

подскажите (вопрос глупый, но все же): 3ую неделю занимаюсь, в каждый раз постепенно поднимал веса. к примеру, становую в первый раз было 50кг. потом 55кг (эти веса давались легко, была какая-то нагрузка, но и отдыха как будто не нужно было)... сегодня пришел, решил 70 кг сделать.. три подхода по 5 раз делаю... в каждом подходе первые 3 раза делал стабильно (не легко, но все же), а вот 4-5 раз всегда тяжко (намного медленнее поднимался, но старался всегда четко, с техникой).. конечно, свою задачу выполнил (три по пять). так что хотел спросить: где та самая грань, когда нужно все-таки сбросить вес (я новичок, 3ая неделя всего ), или выше описанная ситуация (действия) верны? так и должно быть? 

Решение твое. Что тебе более приоритетно, то и качай.

руководствовался я вот чем: задача у меня 5 раз по 3 подхода... 55кг мне казались очень легкими (из-за чего делал 5 по 5, но не чувствовал, что на данном упражнении я выкладывался.. в жиме и приседание обратное)... так поставил 60, оказалось почти тоже самое... в итоге накинул 70, что привело к результатам выше... да и ощущения были иные (к примеру, пульс подскочил).. 
но я не знаю, каким должен быть тот максимум, какое ощущение должно быть после упражнения, чтобы в дальнейшем это не сказалось на здоровье в худшую сторону. 

Тебе сейчас об ощущениях рано задумываться. У тебя тело лишь привыкает к нагрузкам, "разучивает" новые движения . Не спеши, двигайся потихоньку, дай телу время на привыкание к нагрузкам. Тем более не стоит сейчас "выкладываться" в том же приседе и становой. Лучше наработай технику безопасного выполнения этих упражнений.