Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ладно, уговорили)

ладно, уговорили)

Ну, чё... Как говорят на спортивных пабликах "Перекачался. Бросай!!"    

Ну, а если серьезно, то нет там никаких причин для волнений.  Не забивай себе голову, всякой ерундой, типа ассиметрии.. Она, конечно. появится, но не скоро..

Изменено: Drozdov, 17.03.2015 - 17:07 PM

Provizor-071, такое впечатление, что на наклонной скамье, головой вверх, грудью вообще не занимаешься или сильно мало.

Ну, а если серьезно, то нет там никаких причин для волнений.  Не забивай себе голову, всякой ерундой, типа ассиметрии..

+1

Все у тебя нормально, Провизор.

И запомни - спины много не бывает! 

А грудь - да, грудь надо развивать. Ищи свое упражнение - жим гантелей, наклонные жимы, жимы-разводки, жимы в смите.

Главное, чтобы ты чувствовал работу сисег, а не просто толкал от себя снаряд. И тогда, с аккуратным увеличением рабочих весов начнут расти и сиське.

Ну, чё... Как говорят на спортивных пабликах "Перекачался. Бросай!!"    

 

Ну, а если серьезно, то нет там никаких причин для волнений.  Не забивай себе голову, всякой ерундой, типа ассиметрии.. Она, конечно. появится, но не скоро..

так это спина только началась качаться, и активно еще будет идти в стороны, думаю быстрее чем и так отстающая грудь (разве грудь не отстает?). Спина была бы норм по ширине, если бы в целом весил хотя бы на 10кг больше. На сушке я 75кг при росте 185, куда уже шире спине при таком весе/росте?

Provizor-071, такое впечатление, что на наклонной скамье, головой вверх, грудью вообще не занимаешься или сильно мало.

 

только начал, можно сказать. Но на горизонтальной еще пол года назад до 120 на раз выжимал...
 

 

Ищи свое упражнение - жим гантелей, наклонные жимы, жимы-разводки, жимы в смите.

 

боюсь менять Люберскую прогу.. да и нет у нас норм гантелей в спортзале для жима...

Изменено: Provizor-071, 17.03.2015 - 20:47 PM

боюсь менять Люберскую прогу.. да и нет у нас норм гантелей в спортзале для жима...

Дело твое, конечно, но , если что-то не дает результата. то это надо менять или модернизировать.

Твои сиське - это полное отсутствие результата, пришла пора начинать думать самому.

еще пол года назад до 120 на раз выжимал

Моя история. Я тоже выжимал, а сисег не было. Потому что жал дельтами и трицепсом.

Дело твое, конечно, но , если что-то не дает результата. то это надо менять или модернизировать.

Твои сиське - это полное отсутствие результата, пришла пора начинать думать самому.

 Ну пока вот буду делать на наклонной жимы и разводки, только до рабочих добрался..

Ну пока вот буду делать на наклонной жимы и разводки, только до рабочих добрался..

Еще раз повторюсь: не гонись за весами, чувствуй работу груди. Иначе, сколько бы ни жал, груди не будет никогда. Удачи!

Изменено: LoTaR, 17.03.2015 - 21:00 PM

Мне кажется, что за весами надо гнаться для груди, но жать их надо грудью.

Бывает, дожимаю последний раз и чувствую, что грудь выключается. Это хреново.

Изменено: kkorotkoff, 17.03.2015 - 21:08 PM

Еще раз повторюсь: не гонись за весами, чувствуй работу груди. Иначе, сколько бы ни жал, груди не будет никогда. Удачи!

ну так я вот буквально целый месяц тем и занимался, что ставил технику жима и разводки с легкими весами, а также делал "молитву на ночь" от Дениса Борисова... и кажется, вроде как, последние разы, когда жал, то чувствовал, что не просто поднимаю вес, выжимаю его грудью.. хотя это чувство пока размыто. Но теперь понимаю, что и вес надо по тихоньку увеличивать, а то совсем не большей был, целый месяц не более 50кг. Правильно я делаю?

от разводок разве вообще что-то может ощутимо вырасти? С таким строением грудных я бы особа не делал жимы с ощутимым положительным наклоном скамьи, если ключица узкая. Если широкая -хз.

У меня похожая по форме грудь и узкая ключица. Хорошо чувствую грудь в жиме в смитте (гриф опускается к низу грудных) и в рычажном хаммере (сидушка опять же повыше). В нижней точке теоретически лучше недожимать с узким брюшком грудной.

Бывает, дожимаю последний раз и чувствую, что грудь выключается. Это хреново.

тоже так было, кажется надо стараться пройти идеально ту же траекторию движения, что и в предыдущих повторениях, просто когда тяжело можешь не заметно для себя изменить траекторию и включить другие мышцы..

Должно быть чувство, что работает в основном грудь, а руки лишь постольку-поскольку.

Для этого надо играть шириной хвата, положением локтей, траекторией и амплитудой движения.

Как "поймал свое движение" - начинай растить веса, но аккуратно, не ломая найденной техники.

Изменено: IDDQD, 17.03.2015 - 21:20 PM

вроде бы похоже на моё сложение

Нет, коллега, не похоже, поэтому жал 120 кг а сисег нет совсем.

Нет, коллега, не похоже, поэтому жал 120 кг а сисег нет совсем.

при чем  должен сказать, что крепатура грудных была после жима на след день очень славная..

Там нет пока ни верха, ни низа, ни плеч, нихрена нет.

а спина еееесть!))

 

а спина еееесть!))

Да ладно. Спина есть, но на ней мало что есть

а спина еееесть!))

То, что смотрится не узкой - это не из-за обилия мяса. Потенциал в плане ширины неплохой вроде бы, да. Но массивностью и выпуклостью и не пахнет.

Так что заявление немного преувеличенное

То, что смотрится не узкой - это не из-за обилия мяса. Потенциал в плане ширины неплохой вроде бы, да. Но массивностью и выпуклостью и не пахнет.

 

Так что заявление немного преувеличенное

Вот именно, я так и сказал толщины мышц нет, но все же в районе лопаток раздалось.
Я решил, что не буду делать подтягивания широким хватом, а то верх широчайших пойдет еще больше в стороны.. я без преувеличения не могу даже рубашку выбрать, т.к. в лопатках стягивает, и если подбираю такую, чтобы в лопатках была нормальная, то получается, что на фоне остального туловища она слишком свободна. А вот над толщиной и массивностью надо работать. Думаю перейти на подтягивание к груди узким хватом, и тягу в наклоне чуть уже среднего хвата. Что скажете?

 

Изменено: Provizor-071, 18.03.2015 - 00:52 AM

Шей рубашки на заказ.