Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Зал, в котором мне сейчас приходится заниматься, не расчитан на выполнение приседов (нет силовой рамы) и становой, в связи с этим есть несколько вопросов.

Между приседом в Смите и жимом ногами - выбрал присед в Смите. Правильно ли?

В прошлом зале была олимпийская штанга и, соответственно, олимпийские блины. Становую делал с блином самого большого диаметра. В этом зале диаметр самого большого блина в полтора раза меньше, поэтому вопрос. Не опасно ли делать становую с маленькими (по диаметру) блинами?

После выполнения становой закладывает уши. Это давление? Что можно предпринять?

Заранее спасибо

Между приседом в Смите и жимом ногами - выбрал присед в Смите. Правильно ли?

Не правильно!Надо было выбрать и смит,и жим ногами,только с разной постановкой ног для проработки других частей квадрицепса

В прошлом зале была олимпийская штанга и, соответственно, олимпийские блины. Становую делал с блином самого большого диаметра. В этом зале диаметр самого большого блина в полтора раза меньше, поэтому вопрос. Не опасно ли делать становую с маленькими (по диаметру) блинами?

После выполнения становой закладывает уши. Это давление? Что можно предпринять?

Блин не хрена не понял... причем тут диаметр блина в становой?
Если о том что думаю, то не хрена не опасно даже хорошо, получается что какбы "из ямы" тащишь, и потом при переходе на нормальные "соревновательные" блины, будет легче вытягивать.

To: acceptik
стаж три года или три месяца? если три года нах спрашиваешь? если месяца, то указывай что это месяцы...

Если три месяца приседай в смите, инолгда ставь жимы ногами в тренировку, насчет разной постановки ног, так пока еще рано...

имхо приседания в смитте опасное упражнение, траектория движения спины привязана к направляющим, что может повлечь за собой травму

Блин не хрена не понял... причем тут диаметр блина в становой?
Если о том что думаю, то не хрена не опасно даже хорошо, получается что какбы "из ямы" тащишь, и потом при переходе на нормальные "соревновательные" блины, будет легче вытягивать.

Совершенно верно, именно это я и имел ввиду, что штанга более низко по отношению к полу находится. Но, ОК, париться тогда не буду

То: Тyler
3 года с огромными перерывами, собственно, можно говорить, что непрерывно занимаюсь только последние 3 месяца.

Зал, в котором мне сейчас приходится заниматься, не расчитан на выполнение приседов (нет силовой рамы) и становой, в связи с этим есть несколько вопросов.

Между приседом в Смите и жимом ногами - выбрал присед в Смите. Правильно ли?


После выполнения становой закладывает уши. Это давление? Что можно предпринять?

Сколько раз говорилось, что приседать надо!
Если нет условий, смени зал, ибо присед незаменим.
На счет давления: тоже такая фигня была на пике курса, ушла водичка, проблема разрешилась.

имхо приседания в смитте опасное упражнение

Никогда не говори ИМХО, иногда лучше молчать.

Подкажите, какое упражнение на трицепс лучше всего делать после брусьев. Желательно базовое.

имхо приседания в смитте опасное упражнение

Александр Вишняк, приседал только в Смите, от обычных седов его не так перло как от смита.

Александр Вишняк, приседал только в Смите, от обычных седов его не так перло как от смита.

Ятс тоже,правда для массы и тот и тот приседали первые годы только со штангой!

Подкажите, какое упражнение на трицепс лучше всего делать после брусьев. Желательно базовое.

Например французкий жим или тяга верхнего блока прямым хватом.

Кто-нибудь у кого есть возможность писать личные соообщения, задайте пожалуйста следующий вопрос этому форумчанину "Молодой Боец" (является модератором в разделе: барахолка) в личку и отпишитесь здесь: "сухое обезжиренное молоко по этому адресу: м. улица подбельского, открытое шоссе 1/3 всё ещё продают? Сколько он стоит сейчас"
Это его сообщение от 2004 года -
/////////////19.7.2004, 6:09 Сообщение #64
Итак, свершилось!
В пятницу я и Tiwol прибыли за покупками в Тален-Сервис.
Поскольку я добирался туда на общественном транспорте, я доехал до "Улицы Подбельского", вышел к Открытому шоссе и за 5 минут через мост добрался до хладокомбината. Справа - железная дверь с проходной. Предъявляешь паспорт - и вперед.
Тален Сервис находится в конце эстакады. Ждать пришлось около часа - в пятницу там было полно экспедиторов с накладными. Наконец мы пробили мешок сухого молока (пр-во Роменского завода, 37,5% белка, 1,5% жира, цена 58 р./кг). Рядом с проходной на контрольных весах мы развесили мешок и попрощались. ////////////////////

To: mooKee
Жим узким хватом, но лучше делай перед брусьями....

Вот я тож думаю что лучше жим узким, разные мышци работают и + суставы сильно нагружать не хочу.
Если жим узким делать первым, то сил на брусья не останется, особенно если с весом делать. Или я не прав

Вот я тож думаю что лучше жим узким, разные мышци работают и + суставы сильно нагружать не хочу.
Если жим узким делать первым, то сил на брусья не останется, особенно если с весом делать. Или я не прав

не парься, это вполне по силам атлету любого уровня

При приседаниях округляется поясница. Техника, по словам тренера, правильная.
Как это можно исправить?

Как это можно исправить?

не округлять спину.

To: Арман
Ну это конечно понятно
Вопрос в том, как не округлять ее. Пока буду делать гимнастику от Жимовика.

возьми пустой гриф, и приседай, боком к зеркалу и смотри на свою осанку-спину.Старайся изогнуцо что ли....потом как норм будет, потихоньку добавляй вес.

а елси уж тебя там травма, или еще чото со спиной тогда ХЗ.