To: Арман
Спасибо, но в том-то и проблема, что даже с пустым грифом при прохождении параллели спина начинает округляться.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#3183
Offline
31.07.2007 - 15:19 PM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Арман
Спасибо, но в том-то и проблема, что даже с пустым грифом при прохождении параллели спина начинает округляться.
Если поясница - то гиперэкстензия + прес + растяжка бицепца бедра и ягодичных.
Если прогиб в грудном отделе - то прокачка всей спины (мне помогли шраги, выполненные с читингом - округлением-распрямлением спины в грудном отделе).
В любом случае - гимнастика для позвоночника.
#3186
Offline
01.08.2007 - 10:15 AM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
сутулость без повреждения позвоночника - признак слабости мышечного корсета.Может просто присутствует сутулость, вот и кажется что спина круглится.
#3189
Offline
01.08.2007 - 22:17 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: den.
Да ты че? А ты упражнение свадьба еще не выполнял? так тода оно тебе нах не надо!До него еще дорасти нужно!
Да ты че? А ты упражнение свадьба еще не выполнял? так тода оно тебе нах не надо!До него еще дорасти нужно!
#3191
Offline
01.08.2007 - 22:25 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: den.
мой тебе совет, попроси в зале более опытных показать, щас прочитаешь, а завтро пойдешь, неправильно сделаешь и травма!
Упражнение-разводка называется...
мой тебе совет, попроси в зале более опытных показать, щас прочитаешь, а завтро пойдешь, неправильно сделаешь и травма!
Упражнение-разводка называется...
#3192
Offline
01.08.2007 - 23:03 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Жжошь +5подходишь к человечку на улице и спрашиваешь: "слышь, брат, деньги есть?"
Разводка гантелей в сторону можно еще лежа. Первое на дельты, второе упражнение на грудные.
#3194
Offline
01.08.2007 - 23:17 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Ложишься на горизантальную скамью, берешь самые легкие гантели, разводишь не сгибая в локтях или совсем чуть-чуть. В нижней точки руки доводи до параллели с полом
#3196
Offline
02.08.2007 - 12:03 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: escuro
Спина округляться не должна,попробуй отработать с грифом присед на скамейку,техника у тебя точно не правильная,возможно ставишь узко ноги.А вообще хочешь что бы тебе подкорректировали технику-выложи видео.
Спина округляться не должна,попробуй отработать с грифом присед на скамейку,техника у тебя точно не правильная,возможно ставишь узко ноги.А вообще хочешь что бы тебе подкорректировали технику-выложи видео.
#3197
Offline
03.08.2007 - 09:16 AM
escuro
- Гости
-
- Сообщений: 83
- Регистрация: 07.03.07
Атлет
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 62/170
- Стаж / Возраст: 1/16
- Кто: дрищ
Репутация:
#3198
Offline
03.08.2007 - 10:41 AM
Loco
- Форумчане
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 1 год
- Кто: билдер
Репутация:
Извини, но это точно не приседания, вес снизь и тренируй технику. Да и с таким оборудованием в зал бы лучше пошел и не терял время.http://ifolder.ru/2880139
Видео добавил.
Дрыщем не называть-сам знаю
#3199
Offline
03.08.2007 - 11:05 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Техника хреновая,приседаешь "спиной" а не ногами.Короче в зал!Нормальную штангу и технику ставить с тренером.Посмотри мою технику с разделе пауерлифтинг-приседания-техника приседаний.To: escuro
18 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 17 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
