Cколько на штанге?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#3205
Offline
04.08.2007 - 16:21 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Когда лучше провести лёгкую тренировку? До тяжёлой или после неё? Например: понедельник - лёгкие жимы, лёгкий присед, а в среду - тяжёлые жимы и тяжёлый присед или наоборот?
#3207
Offline
04.08.2007 - 19:36 PM
Prostoy
- Гости
-
- Сообщений: 3
- Регистрация: 25.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 174/72
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Скажите, пожалуйста, в какое время дня лучше принимать креатин в стадии поддержания? В дни тренек понятно – сразу после нее, а в дни отдыха когда?
#3208
Offline
04.08.2007 - 20:24 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
То: Prostoy
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...6&#entry1216616
вот сдесь почитай неплохая статья
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...6&#entry1216616
вот сдесь почитай неплохая статья
#3210
Offline
05.08.2007 - 18:54 PM
e2gas
- Форумчане
-
- Сообщений: 211
- Регистрация: 13.01.07
Атлет
- Откуда:Ярославль
- Вес / Рост: 90/187
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: рестлер
Репутация:
Может уже спрашивали, но как закачить середину груди? Реально какой-то ужас с ней у меня, делаю жим узким хватом и разводки, вроде на центр больше ничего!
#3211
Offline
05.08.2007 - 20:30 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
Может уже спрашивали, но как закачить середину груди? Реально какой-то ужас с ней у меня, делаю жим узким хватом и разводки, вроде на центр больше ничего!
Друг узким хватом это не середину груди!это вообще не на грудь
Середина груди это все что на горизонтальной скамье
Разводка,Жим гантелей,Жим штанги широким хватом
А уже ты выбирай как их располагать!
Я бы Ставил сначала разводку,а потом Жим
#3213
Offline
05.08.2007 - 20:43 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
нихера се ты сказал, жим широким хватом на середину груди? Все наоборот, внутренняя поверхность -разводки и жим узким
#3214
Offline
05.08.2007 - 20:46 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
Спасибо, я все это делаю, но честно говоря думал, что жим широким больше на пучки идет и жим гантелей тоже! Буду знать!
В узком хвате грудь вообще участвовать не должна!Да в жиме задействуются и пучки,и трицепс,и грудь,но если жать правильно,то будет переть именно грудь.Вообще очень хороший совет,не беги за весом,бери маленький вес,но чувствуй как грудь работает,когда почувствуешь,значит ты на верном пути!
Это ж какой должен быть узкий чтобы груди чувствовать?50 см?ЧТобы была середина,надо массу а именно ее и строит жим,а разводки и жимы гантелей только формируют еёнихера се ты сказал, жим широким хватом на середину груди? Все наоборот, внутренняя поверхность -разводки и жим узким
#3215
Offline
05.08.2007 - 20:48 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
пиздец полный...а я то все думаю, что узким надо! а оно вон как! все наоборот оказывается? а я то за 4 года и не узнал даже этого...ппц
тебя спросили что сделать , чтобы проработать внутреннюю часть груди? а ты че ему ответил?
От широкого хвата работает внешняя часть грудных...чем уже тем больше грудь сокращается, тем больше работа на внутреннюю часть грудных
тебя спросили что сделать , чтобы проработать внутреннюю часть груди? а ты че ему ответил?
От широкого хвата работает внешняя часть грудных...чем уже тем больше грудь сокращается, тем больше работа на внутреннюю часть грудных
Изменено: Tyler, 05.08.2007 - 20:50 PM
#3216
Offline
05.08.2007 - 20:49 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
пиздец полный...а я то все думаю, что узким надо! а оно вон как! все наоборот оказывается? а я то за 4 года и не узнал даже этого...ппц
тебя спросили на внутреннюю часть груди? а ты че ему ответил?
Ладно спорить не будем это тоже самое кого прет от приседа на 3 раза а кого от приседа на 15-20!
Единственный вопрос,ты где там внутреннюю часть прочитал?
#3217
Offline
05.08.2007 - 20:52 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Mclaren
это блять не тоже самое...это тоже самое что говорить что внутрення часть бедра прорабаывается узкой постановка ног в приседе, а не широкой...ппц мне больше сказать нечего...
это блять не тоже самое...это тоже самое что говорить что внутрення часть бедра прорабаывается узкой постановка ног в приседе, а не широкой...ппц мне больше сказать нечего...
#3219
Offline
05.08.2007 - 21:03 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Tyler
To: Mclaren
Подеритесь еще.
To: Mclaren
Жим узким, локти прижаты к туловищу - трицепц. Жим узким, локти от себя - внутренняя часть груди.
To: Mclaren
Подеритесь еще.
To: Mclaren
Жим узким, локти прижаты к туловищу - трицепц. Жим узким, локти от себя - внутренняя часть груди.
19 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 18 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
