Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Самое долгое я себе дал установку для сотки -2 месяца крайний срок)))

Ох уж эти фанатики)))
Судя по твоему никакущему приседу, у тебя никакущая ОФП, если нет проблем с коленями.
Поэтому, про быстрый прогресс забудь, если не хочешь повторить путь мауса)) Пол года вполне реальный срок.
С тренером-то, хоть, тренируешься?

Просто у меня одногруппник давно занимается и говорит что сотку пожал через пол года, а в первую тренировку 70 на раз. Я в первую тренировку взял 50 рабочий, во вторую я описал выше (5х5 60-70). Самое долгое я себе дал установку для сотки -2 месяца крайний срок)))

Рассказ одногруппника - это, конечно, аргумент... 

Подобная гонка за весами в упражнениях, тем более на начальном уровне, скорее всего приведет к ломке , и так кривой, техники выполнения упражнения... В залах много жмущих и сотку и стодвадцатку, в технике, типа, "придавленный червяк".

На данном этапе, как Читер и говорит, жми и жми, без отказов и фанатизма, а как прогресс остановится переходи на программы для жима с периодичностью. А эту "сотку за два месяца" забудь, все равно ни к чему хорошему не приведет...

Рассказ одногруппника - это, конечно, аргумент... 

Подобная гонка за весами в упражнениях, тем более на начальном уровне, скорее всего приведет к ломке , и так кривой, техники выполнения упражнения... В залах много жмущих и сотку и стодвадцатку, в технике, типа, "придавленный червяк".

 

На данном этапе, как Читер и говорит, жми и жми, без отказов и фанатизма, а как прогресс остановится переходи на программы для жима с периодичностью. А эту "сотку за два месяца" забудь, все равно ни к чему хорошему не приведет...

А я пришел и пожал 40))) А потом сотку уж не помню когда, месяца через три-четыре наверное)) Так я и весил почти сотку) а вот приседал сразу под сотку вроде) Ну килов 80 вроде

Самое долгое я себе дал установку для сотки -2 месяца крайний срок)))

Привет спортсменам. 

Вопрос есть... Играл я играл волейбол, смеялся над мужиками с большой мышечной массой, которые по мячу попасть не могут....  

Теперь собственно дошло время надо мной смеяться     Подтягиваюсь обратным хватом 1 раз. Прямым ни разу... 

Тягу верхнего блока в зале 110 кг делаю два подхода в течение 5 минут по 10 раз .... что прямым что обратным хватом..

Если не трудно скажите пару слов почему так происходит    

Сам я ростом 195 см, весом 101 кг. 

Спасибо!!! 

потому что блок тянешь всем, чем можно, в стиле боевой кобры, а подтягиваться так не получается, гравитация мешает. расти большой, пожалста

  когда этаж "высокая боевая кобра" на турнике подтянется 

А раньше подтягивался? Не вижу вообще проблемы, если масса действительно мышечная Как подтягивался 20-25 раз, так и подтягиваюсь

Не подтягивался.    только начал учиться... 

Не подтягивался.    только начал учиться... 

Подтягивания хорошая штука. Молодой был, всегда подтягивался. Сейчас годов уже под сраку,  изоляцией занимаюсь)

Ох уж эти фанатики)))
Судя по твоему никакущему приседу, у тебя никакущая ОФП, если нет проблем с коленями.
Поэтому, про быстрый прогресс забудь, если не хочешь повторить путь мауса)) Пол года вполне реальный срок.
С тренером-то, хоть, тренируешься?

в интернете полно информации, я знаю про принципы тренировок, а на счет техники - в зале есть тренер.

По поводу приседа и ОФП.. отжимаюсь, подтягиваюсь неплохо. Постоянно езжу на велике, хз почему такой присед)

Другой мой одногрупник вообще с 20кг еле-еле приседает, а за месяц прогресс в жиме с 30 до 40 и ни разу подтянуться не может, вот это слабая офп)))

А я пришел и пожал 40))) А потом сотку уж не помню когда, месяца через три-четыре наверное)) Так я и весил почти сотку) а вот приседал сразу под сотку вроде) Ну килов 80 вроде

а почему так? я на одной ноге без проблем могу присесть 5-6 раз, а со штангой мне 40кг уже рабочий подход..

To: Ivanov123

Всё просто - ты дрищь))) 

 

а почему так? я на одной ноге без проблем могу присесть 5-6 раз, а со штангой мне 40кг уже рабочий подход..

А двести с лихуем на разы садился, а на одной ноге я ни разу. Я ж не цапля какая

Ну, ваще!!!!
Диета, спортпит чемоданами да еще по 5 тренировок в неделю!! Осталось только программу тренировок будующего чемпиона увидеть))

Пять трень-то тебе зачем?! сейчас трех мало или интуитивно считаешь, что от пЯти быстрей попрет?!

Ну можно же тренировать каждую мышцу в только один день. Делать к примеру по 7 упражнений с 3-4 подходами по 10-15 повторений. Или это не очень идея? 

по 7 упражнений с 3-4 подходами по 10-15 повторений. Или это не очень идея? 

Ну можно же тренировать каждую мышцу в только один день. Делать к примеру по 7 упражнений с 3-4 подходами по 10-15 повторений. Или это не очень идея? 

Я заметил у тебя главную ошибку новичков - стремление к увеличению нагрузок. А больше не значит лучше.

 7 упражнений на 1 мышцу может себе позволить Катлер делать - пока таким же не станешь, не лезь на такие нагрузки..

А как определить что нагрузка на тренировке именно достаточная? Почему-то есть опасения "недобрать" по нагрузке. Или это у всех дрыщей так? )))) 

А как определить что нагрузка на тренировке именно достаточная? Почему-то есть опасения "недобрать" по нагрузке. Или это у всех дрыщей так? )))) 

Да вот кто его знает. Как-то по своим ощущениям прикидываешь, хватит или нет.

А как определить что нагрузка на тренировке именно достаточная? Почему-то есть опасения "недобрать" по нагрузке. Или это у всех дрыщей так? ))))

Ох уж эти фанатики)))
Судя по твоему никакущему приседу, у тебя никакущая ОФП, если нет проблем с коленями.
Поэтому, про быстрый прогресс забудь, если не хочешь повторить путь мауса)) Пол года вполне реальный срок.
С тренером-то, хоть, тренируешься?

я тебе больше скажу, я сам являюсь тренером для своего одногрупника xD