Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Всем привет, я новичок здесь на форуме и нужен совет профи  ........... !

Надоело заниматься по стандартной проге сплита ( Грудь-Триц, Спина-Биц ...... )  вот и склепал свою прогу и хочу узнать мнение спеца, имееет ли она право на жизнь ?  

1 Грудь-Биц-Перед. дельт
Жим лёжа шт.-12,10,8,8
Жим под углом 45 гант-3х12
Разводка в блоке под углом 30гр-3х15
ПШНБ-4 х Макс.
Подьём гнат. перед собой 3х15
Пресс.

2 Спина-Задняя дельта-Триц.
Подтягивание 5 х Макс.
Тяга в накл. 3 х 12
Махи в накл. 3х15
Франц. жим 4х 12
Пресс.

3 Плечи-Грудь-Ноги
Жим сидя гант. 3 -12
Махи 3х15
Брусья 3 х Макс.
Приседание 12,10,8,6
Икры

Дык я и прошу объяснить, че как вообще? Что происходит та

жрать надо нормально))

To: midinich

Так у тебя уж стаж занятий 5 лет. Ты сам уже должен знать, что подходит конкретно тебя, а что нет.

Так у тебя уж стаж занятий 5 лет. Ты сам уже должен знать, что подходит конкретно тебя, а что нет

Кто нибудь долго работал с жимом из за головы?Есть принципиальные отличия от жима с груди?

Не 5 а два года !

А почему в профиле 5 лет тогда стоит?

По проге - набор упражнений, грудь почему-то два раза. Принципа построения не понял, короче.

Поэтому будем считать, что прога хорошая. Дерзай!

Ура! 3-ий поход 80кг на 3 раза   (первый поход 60кг). Недолгими издевательствами над своим мозгом я подсчитал, что через 8 лет мой жим будет 2 тонны.

Учитесь, архаровцы!

Так учимся!

Я же говорю, ты должен быть здесь старшим тренером. А поддержал меня почему-то только один Дроздов.

Остальные местные дрыщи, видимо, накачаться не хотят. А вот мы с Дроздовым верим, что ты приведешь нас к успеху.

Кто нибудь долго работал с жимом из за головы?Есть принципиальные отличия от жима с груди?

7 лет жал изза головы 60-80кг рабочий без химии, не получил от этого упражнения ни чего вообще, ни средних ничего, (разве что все свои многочисленные грыжи на него списать могу),   армейский делал мало по нему ничего сказать не могу.

Из-за головы вообще никогда не делал. Полгода делаю жим с груди и с плеч гантели, плюс махи, дельты растут вроде как)

Вот же есть http://forum.athlete.ru/t7405/

Изменено: kkorotkoff, 12.06.2015 - 23:35 PM

Кто нибудь долго работал с жимом из за головы?Есть принципиальные отличия от жима с груди?

Отличие- высокая травмоопасность. Я считаю, что лучше вообще из-за головы не жать. Тут засада в том, что жим из-за головы одним людям травмирует плечи, а другим (у которых от природы повезло с анатомией и крепостью связок)- нет. В итоге те, кого природа не наделила богатырским здоровьем, из зала обычно исчезают, а вторая категория в зале задерживается. Поэтому когда новичок спрашивает совета, в зале среди старожилов преобладают те, кому повезло не травмироваться, и они дружно говорят "да я всю жизнь из-за головы жму, ни разу не травмировался, отличное упражнение!".

Так учимся!

Я же говорю, ты должен быть здесь старшим тренером. А поддержал меня почему-то только один Дроздов.

Остальные местные дрыщи, видимо, накачаться не хотят. А вот мы с Дроздовым верим, что ты приведешь нас к успеху.

согласен. Могу написать программу тренировок и питания, обращайтесь (платно) 

Всё, начинаю копить деньги. Ибо накачаться очень хочется. Не знаю, как Дроздову, а мне точно хочется.

Всё, начинаю копить деньги. Ибо накачаться очень хочется. Не знаю, как Дроздову, а мне точно хочется.

го го! будем заниматься по методике Невского)))

согласен. Могу написать программу тренировок и питания, обращайтесь (платно)

Для начала ради рекламы выложи какую-нить универсальную программу тренировок и питания для начинающих, чтобы себя зарекомендовать.

Потом, когда народ все поймет, уже продавай платно свою методику, индивидуальные программы и планы питания.

А что, если действительно есть за что платить, я бы купил. Тем более, что я за 3.5 года занятий всего до веса 74кг дошел, а ты за 0 уже на 5кг тяжелее. Видимо действительно твоя методика очень хороша

Для начала ради рекламы выложи какую-нить универсальную программу тренировок и питания для начинающих, чтобы себя зарекомендовать.

Потом, когда народ все поймет, уже продавай платно свою методику, индивидуальные программы и планы питания.

 

А что, если действительно есть за что платить, я бы купил. Тем более, что я за 3.5 года занятий всего до веса 74кг дошел, а ты за 0 уже на 5кг тяжелее. Видимо действительно твоя методика очень хороша

да это шутка)
тут в какой-то теме модератор писал что в интернете достаточно информации, программу тебе никто расписывать тут не будет, тут могут ответить на интересующие тебя вопросы, когда ты начитаешься всякой информации в инете.

го го! будем заниматься по методике Невского)))

Это которая? "Вот-так-вот"? 

Это которая?

а насколько глубоко нужно и можно приседать? я вчера приседал максимально глубоко приседал, вся задница болит)))

смотря чего хочешь нагрузить