Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

я тебе больше скажу, я сам являюсь тренером для своего одногрупника xD

 Это нормально. То есть уже привычно...

Во всех залах полно таких тренеров и их подопечных...Ни хрена, конечно, не добиваются, но зато один тренируется с ТРЕНЕРОМ!!!! , а второй ТРЕНИРУЕТ БУДУЩЕГО ЧЕМПИОНА!!!

У обоих самоуважение зашкаливает  

я тебе больше скажу, я сам являюсь тренером для своего одногрупника xD

Ну, что же, это прекрасно!

Выхожу с предложением назначить Никитоса тренером здесь, на форуме, пусть дежурит в данной теме и просвещает всех вновь приходящих.

Ценные тренерские кадры не та вещь, которой можно разбрасываться.Глядишь, все мы чему-нибудь научимся наконец-то, и вылезем уже из дрищей в качки.

Как, коллеги, поддерживаете?  

Ну, что же, это прекрасно!

Выхожу с предложением назначить Никитоса тренером здесь, на форуме, пусть дежурит в данной теме и просвещает всех вновь приходящих.

Ценные тренерские кадры не та вещь, которой можно разбрасываться.Глядишь, все мы чему-нибудь научимся наконец-то, и вылезем уже из дрищей в качки.

Как, коллеги, поддерживаете?  

Прекрасная идея, коллега!!

А то вроде форум спортивный, а должность главного тренера вакантна.. Не по понятиям!

У Никитоса, как я понимаю, врожденная способность к тренерству, на генетическом уровне знает, что нужно его ученику... Это от бога...

Теперь-то мы расскачаемся!! В старую форму не влезем! Кто как, товарищи, а я уже пошел в магазин за одеждой большего размера     

помню лет в 13 достал книгу "как тренируются звезды" собрал все принципы воедино( всякие суперсеты,трисеты, пирамиды) и считал что изобрел супер систему.... эх хохма

Все там были)))

ахахахахах xDDD

ну я не мало прочитал в инете про тренировки бодибилдеров и пауэрлифтеров, различные принципы, методики и техники, посмотрел видосы с Сарычевым))

И МЫ ДЕЛАЕМ БАЗУ!!! а не тока бицуху качаем, а ля: бицепс стоя, бицепс лежа, бицепс в прыжке и бицепс на блоке xDDDDD

я даже составил программку на первое время, можете посмеяться))))

http://dropmefiles.com/EORfQ- ссылка на файлообменник

http://dropmefiles.com/EORfQ-ссылка на файлообменник

Я бы оставил только перекладину, бицепс 100% и пресс статику 90 %, а так дельная щхема

Я бы оставил только перекладину, бицепс 100% и пресс статику 90 %, а так дельная щхема

не понял

Стремная прога.

Стремная прога.

говорит человек не приводя доводы и конструктивную критику, который за 2 года достиК результата в жиме 110кг и тянет с лямками. 

Конструктив:

1. Пресс посередине тренировки? Зачем?

2. Изоляция предшествующая базовым упражнениям. ЗАчем?

3. Совершенно непостижимый логикой порядок упражнений. Зачем?

4. Хитров**ная периодизация  при стаже 0. Накуя?

Ты уже наверно большего достиК по своей методе, да?))) 

З.Ы. Кста, я тоже считал себя слишком умным что-бы готовую прогу взять. Создал под себя примерно такую же куйню суперпрограмму как та, которую ты выложил))) Результат ты сам озвучил))))

Конструктив:

1. Пресс посередине тренировки? Зачем?

2. Изоляция предшествующая базовым упражнениям. ЗАчем?

3. Совершенно непостижимый логикой порядок упражнений. Зачем?

4. Хитров**ная периодизация  при стаже 0. Накуя?

 

Ты уже наверно большего достиК по своей методе, да?))) 

ты внимательней смотри, там вся база перед изоляцией, а пресс в середине тренировки чтобы дать чуть-чуть времени отдохнуть целевым мышцам.

Про переодизацию читай выше, Сарычев разбирается явно лучше тебя.

Да и по своей методиГе я начну тока со след недели)))

Брусья, подтягивания уже не база? Ок...

Ну Сарычев хорошо. Нехай буде Сарычев.. Чего уж там. Даешь процентовку с первых занятий! Так наверно Сарычев пишет, Да?

КПишник и Физик, вы прекращайте с тренером спорить!!)) Сказал, что грамотная прога, значит грамотная! Он видосы смотрел, базу делает и друга тренирует! 

Вот пожмет через два месяца сотку, и покажет всем, кто здесь реальный спортсмен, а кто так,  пиздабол-собеседник))

Бицепс перед подтягиванием одно удовольствие делать... На турнике он уже усталый, так что работает одна спина, и дико-дико растет!! И жим стоя перед жимом на наклонной, по такому же принципу работает - просто взрыв для груди!! 

Пресс перед приседом только тупоумные ретрограды не делают - все новейшие интернет-методы это подтверждают..

Давай, Никитос!! Я верю в тебя! На такой методе ты друга накачаешь нереально, да и сам подрастешь немеренно!! Ну, а если нет, то не отчаивайся, дело не в твоих тренерских талантах, и не в программе, а просто тебя сглазил кто-то из местных завистников.

Так что всегда носи на груди флешку с закаченными видосами Сарычева - она защитит от сглаза!!

как же смешно смотриться юношеский максимализм не издевайтесь над дитем

Изменено: MAX, 12.06.2015 - 12:01 PM

Nikitos7709, возьми какую-нибудь программу, которых здсь хватает и которая тебе, как тебе покажется, подходит и по ней занимайся. Потом другую возьми. Пробуй.

Изменено: kkorotkoff, 12.06.2015 - 12:51 PM

Такой вопрос, давно меня интересовал. В связи с особенностями моего организма, вес набираю только при питании не менее 6-7 раз в день, при питании 3-4 раза я медленно теряю вес, нагрузки аэробной нет никакой, работа почти сидячая. Так вот, реальная ситуация из прошлого опыта… Мой вес 80 кг, жим рабочий 60 кг. Я набираю за 1-2 мес 5 кг – жим 70 кг. Худею за 3-4 месяца обратно до 80 кг, не специально, просто питаюсь 4 раза в день, вес сам медленно уходит. Жим остался прежний. Набираю опять 5-7кг, так же за 1-2 мес – жим 80, снова перестаю набирать вес, питаюсь как обычно и вес медленно возвращается к 80 кг, жим прежний. Начинаю снова набирать, так же 5 кг, 1-2 мес, жим 85. Теряю в весе, жим сохраняется. Так не только с жимом, я просто пример с ним привел, такая же картина и по остальными силовым. Отсюда следуют вопрос, когда теряю медленно в весе, но при этом силовые сохраняются, что уходим из организма?

Дык на результаты(силовые) не только масса мышечная влияет. 

Дык на результаты(силовые) не только масса мышечная влияет. 

Дык я и прошу объяснить, че как вообще? Что происходит та