Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Никитос, шутки про тренерство, конечно, веселые, однако советовал бы тебе воздержаться от писаний в этой (да и в любой другой теме) в плане раздавания советов.

Воздержись, плиз, а то есть у меня предчуствие, что ты скоро перейдешь из разряда писателей в разряд читателей. Заслуженно.

а что из того что я насоветовал неправильно?

 

 Там у тебя вроде все тело за треню, три раза в неделю? Тогда попробуй так. Плечи, спину, ноги делай раз в неделю в поддерживающем режиме. Грудь и руки по паре-тройке раз в неделю в режиме тяжело-легко-средне.

 

не много ли будет подключать такого разнообразия. во первых у меня пока еще нет периодизации нагрузки (юудет только со следующей проги), во вторых ноги раз в неделю - это слишком мало будет, в третьих, я не могу отдельно тренировать руки от плечей. т,к. и то и то тренируется только жимом лежа и жимом сидя (стоя)

во вторых ноги раз в неделю - это слишком мало

делай два.

я не могу отдельно тренировать руки от плечей. т,к. и то и то тренируется только жимом лежа и жимом сидя (стоя)

от плеч. Че, и бицепс? 

Ну, раз не можешь, то занимайся по-старому. Если решишься, попробуй по другому хотя бы с месяцок. Олимпию не пропустишь, а новый опыт приобретешь

а что из того что я насоветовал неправильно?

Все.

Чтобы давать советы по Люберу его желательно понимать... Причем понималка должна придти через гриф, а не через монитор..

А Лотар тебе правильно сказал - советы в стиле "слепой ведет слепого" приведут тебя к всеобщей обструкции...

У тебя уже есть ученик - вот и экспериментируй на нем, пока он не прозрел и не послал тебя)))

Изменено: Drozdov, 14.06.2015 - 21:37 PM

, грудь отстаёт?

Я за тенденциями мужской красоты не слежу обычно. Что, правда, что ли, грудь отстаёт?
http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=47012

на фотке ничего не отстает.... но если сравнивать спину на авке и эту фотку, то 2 разных человека (на авке - Катлер, на последней фотке - Ван Дамм  ).

Ну, раз не можешь, то занимайся по-старому. Если решишься, попробуй по другому хотя бы с месяцок. Олимпию не пропустишь, а новый опыт приобретешь

 

Ну а что именно попробовать. Имеете ввиду менять упражнение? Ведь у меня, допустим нет отдельного упражнения на трицепс. Какое упражнение, и вместо какого?

Изменено: Provizor-071, 14.06.2015 - 22:45 PM

Я за тенденциями мужской красоты не слежу

Между катлером и ван-даммом полтора кило разницы максимум

вот что значит бройлер)

Между спиной на аватаре и грудью, что на фото, большая разница. Они даже не вяжутся в единое целое.

Либо спина перекачена, либо в разные года сфотано, либо ещё что-то.

А может  просто так аватарка выглядит.

Пеоекаченные ноги видел, перекаченную жопу - сплошь и рядом. Перекаченной спины не видел ни разу, хотелось бы посмотреть.

если не трудно какие упражнения на столбы делаешь?и вообще на спину? можно коротко я разберусь

Я за тенденциями мужской красоты не слежу обычно. Что, правда, что ли, грудь отстаёт?
http://forum.athlete.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=47012

Борода отстает.

На фотке, где со спины, и вправду кажешься меньше по рукам. Видимо, из-за того, что виден только самый низ бицепса. А трицепс не напрягал, в отличие от спины.

а не квадратную спину, как у грузчика

Грузчики выделяются обычно перекачанными предплечиями, а не спинами.

У тебя уже есть ученик - вот и экспериментируй на нем, пока он не прозрел и не послал тебя

Кстати, Никитос, выставил бы фотку и антропометрию подопечного ДО И ПОСЛЕ того, как судьба дала ему счастье в лице такого гуру ББ как ты.

Изменено: Сэмми, 15.06.2015 - 09:40 AM

На фотке, где со спины, и вправду кажешься меньше по рукам. Видимо, из-за того, что виден только самый низ бицепса. А трицепс не напрягал, в отличие от спины.

 

 

Грузчики выделяются обычно перекачанными предплечиями, а не спинами.

 

 

Кстати, Никитос, выставил бы фотку и антропометрию подопечного ДО И ПОСЛЕ того, как судьба дала ему счастье в лице такого гуру ББ как ты.

посмотрим что он скажет на это, врядли согласится. А свою не могу выставить - телефона щас нет нормального. Да и не бб а лифтеры)

да уж, мой подопечный че-то не особо прогрессирует.. У него здоровье слабенькое.

посмотрим что он скажет на это, врядли согласится. А свою не могу выставить - телефона щас нет нормального. Да и не бб а лифтеры)

да уж, мой подопечный че-то не особо прогрессирует.. У него здоровье слабенькое.

у нас тренер в спортзале - знает все!!! Всем все докажет, даже если в спортзал зашел бы Шварценеггер, он бы ему расказывал, как надо качаться... И ничего, что он сам, как дрыщ, и понятия не имеет, что такое циклирование нагрузки  

3 раза у нас жим был, дальше 40кг на 5-7 раз он не ушел. А сегодня после становой с пустым грифом ему нехорошо стало)

Сегодня говорю ему в последнем подходе: "пожмешь 40кг на 5 раз - дам 500р..." Он настроился, отдохнул пару минут, резво начал и... Пятый раз тока наполовину, 2 секунды: "Все, снимай с меня штангу"  xD

посмотрим что он скажет на это, врядли согласится.

3 раза у нас жим был, дальше 40кг на 5-7 раз он не ушел. А сегодня после становой с пустым грифом ему нехорошо стало)

 

Будешь выставлять его фото - не забудь, чтобы он сразу пампинг перед фотосессией сделал     

Изменено: Provizor-071, 15.06.2015 - 13:43 PM