Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

у меня нету выводов по этому вопросу

А вот это плохо. Пора уже начинать думать потихоньку.

У меня стаж 2 года игры в шахматы.

Каково твое мнение на влияние уровня кортизола на результат при разыгрывании улучшенной защиты Тарраша черными? 

Каково твое мнение на влияние уровня кортизола на результат при разыгрывании улучшенной защиты Тарраша черными? 

Лошадью, лошадью надо в таком случае ходить. Век воли не видать.

А если серьёзно. По влиянию кортизола не могу точно ничего сказать. У меня тренировка в среднем 1-1,10 занимает. Плюс кардио 20 минут. Влияет на меня в эти моменты кортизол или нет я не знаю. Но учитывая, что дрищ видимо таки влияет. 

Я просто к чему все это веду.

Нету единственной верной системы и продолжительности тренировки. И быть не может.

Чисто по себе: работать с приличными (для дрыщавого меня приличными) весами больше больше 40-50 минут не могу. Естественно, отдых между подходами на более 2 минут, не по-лифтерски.

А в режиме пампа - 1,5 часа легко херачу, как заведенный. 

И где в моем случае истина? Где кортизол? 

На ректальный кортизолометр я так и не решился, годы уже не те.

Согласен с Вами. Очевидно что с розовыми гантельками можно и 2 часа качаться по залу, а с нормальной штангой под 100 кг 50 минут плотной работы и всё. Сел на лавку и ноги руки отнялись. А что тогда куча народу в инете трындит про магические 60 минут? Забивают молодым головы? Можно подумать если человек протрениться не 60, а 67 минут то всю его молодую массу сразу сожрёт проклятый кортизол.

Насчет розовых гантелек не совсем так, за нормальную памп-тренировку можно упахаться дай боже, но в целом мыслишь правильно.

И поменьше слушай интернетных гуру. На себе проверяй. Или советуйся с коллегами по форуму.

Ок. LoTaR, спасибо.

Сегодня попробовал штангу 40кг выжать лёжа сколько смогу. На 20-том разе что-то заболело чуть ниже левой лопатки, плюнул и бросил. Терпимо, но неприятно. Боль ноющая. Когда с нормальными для себя весами жму штангу и гантели, то даже намёка на такое нет.

Может кто знает что про такое и скажет. Ну или мож посочувствует 

Может быть что-то вылазит, когда многоповторка? Только вот что...

Изменено: kkorotkoff, 06.07.2015 - 05:08 AM

Может быть что-то вылазит, когда многоповторка? Только вот что...

Косяки в технике У самого такое было на приседе.

Косяки в технике У самого такое было на приседе.

Вроде техника обыкновенная.  Я думал, что мож это из-за того, что в пояснице сильно прогибаюсь, когда армейский жим делаю. Потом на многоповторке отдалось

Физик, болело в районе левой лопатки, где-то чуть ниже, кажется в рёбрах? Само прошло?

Изменено: kkorotkoff, 06.07.2015 - 11:45 AM

Физик, болело в районе левой лопатки, где-то чуть ниже, кажется в рёбрах? Само прошло?

Нет, у меня техника приседа рушилась где-то с 15-16 повтора.

На жиме: рискну предположить, что плечи разъезжаются со временем. Середина спины не выдерживает длительную статику, вот и сдаётся... А про боль ничего не скажу, это к врачу

Всем привет! Имел опыт занятий в зале около года, но из-за работы бросил на несколько лет. Сейчас получилось урвать по дешевке гриф, докупил блины, вообщем есть 40кг штанга и турник (давно висит, полотенца сушить). Появилось время и энтузиазм заниматься дома.  Подскажите, опытные люди, как вам сия программа? Какие упражнения можно добавить, что не прорабатывается?

1. Тяга штанги в наклоне

2. Становая

3. Присед/выпады

4. Армейский жим

5. Тяга к подбородку

6. Подьем на бицепс( куда ж без него)

+ на добивание подтягивания (спину подрастянуть после подьемов) и отжимания. Количество пока не не считаю, делаю по ощущениям

Цели занятий как таковой нет, просто когда-то это нравилось и было здорово! =)

Советую еще докупить блинов хотя-бы до 120 кг для начала, стойки+скамья, гантели под эти же блины. А так бессмысленно.

а зачем, если  

Цели занятий как таковой нет, просто когда-то это нравилось и было здорово! =)

о как.Оказывается , чтобы больше подтягиваться, нужно больше отжиматься  http://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:399-17

о как.Оказывается , чтобы больше подтягиваться, нужно больше отжиматься  http://forum.ixbt.com/topic.cgi?id=71:399-17

Всем здарова!

Нуждаюсь в совете, не могу определиться и сконцентрироваться на какой то конкретной задаче.

Хочу наращивать мышцы, но имею на данный момент(мне 35 лет) около 25 кг жира. С одной стороны хотелось бы сбросить эти 25 кг, с другой стороны мне нравятся тренировки на массу.. если пытаюсь переключить диету на сгонку веса, то тренировки, даже самые легкие вызывают перетрен и ослабление иммунитета и общее истощение за довольно короткие сроки(здоровье очень слабое) есть проблемы с нервной системой(неврастения, всд, плохой сон и  инвалидность 3 группы из за этих проблем) проблемы с печенью, позвоночником, желчным пузырем + я принимаю психотропные препараты, которые сильно влияют на набор лишнего веса, т.е. вызывают метаболические нарушения.

Если мне решить сначала согнать жир, то я лишу себя возможности тренироваться, и не имея особой мышечной массы, после сгонки этих 25 кг вместе с несоклькими кило мышц, я превращусь в крайне слабого дрища, с плохим здоровьем, чего мне бы не хотелось.

Хочется нормально кушать, не чувствовать себя истощенным и тренироваться, но и жир лишний не особо приятен и удобен.

Рисковать здоровьем, которого и так нет, да и деньгами, используя кленбутерол, эфедрин и даже кофеин я не могу себе позволить, т.е. только без никаких эффективных спецсредств..

Как бы вы поступили на моём месте?

а)продолжили набирать массу и потом через годик сели на диету.

б)согнали максимум жира(минимум пол года), т.е. практически без тренировок, а потом начали набирать.

Спасибо за ответы!

Изменено: BigBear, 12.07.2015 - 00:40 AM

Странный ты человек. Кто же за тебя решать будет.

Нравится набирать - набирай и будь свинообразным. Не нравится быть свинообразным - сбрасывай сало.

Открою тебе небольшой секрет - уничтожение жира процесс, как ты и указал, очень стрессовый и тяжелый для организма, посему жечь сало не нравится никому.

Но кому это реально надо, стискивают зубы и жгут. Путь мучительный, но другого нет, и мучаются все.

А вот если тебе этого не позволяет здоровье - тогда другое дело, совета тебе здесь не даст никто.

Не позволяет здоровье - останешься таким, как есть.

Sad but true.

Я не просил решать за меня, я спросил совет и кто как бы поступил.

Если бы мне нравилось быть "свинообразным", я бы так и продолжал им быть и не стал спрашивать мнения людей.

Касаемо "стрессовый и тяжелый" я не думаю, что люди которым здоровье позволяет использовать спецперпараты и даже несколько в комплексе, испытывают такие же негативные ощущения как те, кто сбрасывает вес в натураху, так что мучаются не все и не одинаково. Так же ощущения разнятся и от сроков и от степени дефицита каллорий и ещё много чего.

Касаемо "совета тебе здесь не даст никто" - когда человек пытается в таком духе отвечать за всех, говорит лишь о его глупости.

Пользы от вашего мнения ни какой, так что прошу вас больше на мои вопросы не отвечать.

Я прочитал многие ваши посты и вы практически всегда отвечаете в такой же бестолковой и бесполезной форме, стараясь при этом чем либо принизить спрашивающего, поддеть и на этом фоне поднять смооценку и потешить чувство собственной важности. С такими людьми мало того, что не интересно общаться, так ещё и не особо приятно.

Всем здарова!

Нуждаюсь в совете, не могу определиться и сконцентрироваться на какой то конкретной задаче.

Хочу наращивать мышцы, но имею на данный момент(мне 35 лет) около 25 кг жира. С одной стороны хотелось бы сбросить эти 25 кг, с другой стороны мне нравятся тренировки на массу.. если пытаюсь переключить диету на сгонку веса, то тренировки, даже самые легкие вызывают перетрен и ослабление иммунитета и общее истощение за довольно короткие сроки(здоровье очень слабое) есть проблемы с нервной системой(неврастения, всд, плохой сон и  инвалидность 3 группы из за этих проблем) проблемы с печенью, позвоночником, желчным пузырем + я принимаю психотропные препараты, которые сильно влияют на набор лишнего веса, т.е. вызывают метаболические нарушения.

Если мне решить сначала согнать жир, то я лишу себя возможности тренироваться, и не имея особой мышечной массы, после сгонки этих 25 кг вместе с несоклькими кило мышц, я превращусь в крайне слабого дрища, с плохим здоровьем, чего мне бы не хотелось.

Хочется нормально кушать, не чувствовать себя истощенным и тренироваться, но и жир лишний не особо приятен и удобен.

Рисковать здоровьем, которого и так нет, да и деньгами, используя кленбутерол, эфедрин и даже кофеин я не могу себе позволить, т.е. только без никаких эффективных спецсредств..

 

Как бы вы поступили на моём месте?

 

а)продолжили набирать массу и потом через годик сели на диету.

б)согнали максимум жира(минимум пол года), т.е. практически без тренировок, а потом начали набирать.

Спасибо за ответы!

находясь практически в твоей ситуации я выбрал убрать жир-убрал 20кг(только ко всем перечисленным тобой болячкам у меня еще атопическая астма(даже реанимация мне не помешала, через 2 недели продолжил) и аллергия почти на все цветущее).

LoTaR

Я не просил решать за меня, я спросил совет и кто как бы поступил.

Если бы мне нравилось быть "свинообразным", я бы так и продолжал им быть и не стал спрашивать мнения людей.

Касаемо "стрессовый и тяжелый" я не думаю, что люди которым здоровье позволяет использовать спецперпараты и даже несколько в комплексе, испытывают такие же негативные ощущения как те, кто сбрасывает вес в натураху, так что мучаются не все и не одинаково. Так же ощущения разнятся и от сроков и от степени дефицита каллорий и ещё много чего.

Касаемо "совета тебе здесь не даст никто" - когда человек пытается в таком духе отвечать за всех, говорит лишь о его глупости.

Пользы от вашего мнения ни какой, так что прошу вас больше на мои вопросы не отвечать.

Я прочитал многие ваши посты и вы практически всегда отвечаете в такой же бестолковой и бесполезной форме, стараясь при этом чем либо принизить спрашивающего, поддеть и на этом фоне поднять смооценку и потешить чувство собственной важности. С такими людьми мало того, что не интересно общаться, так ещё и не особо приятно.

 

какой же ты жалкий, мажорный, тупой уебан, жирным чмом останешься на всю жизнь, потому что ты просто нытик и сопляк. тебя урода лотар подбодрил но переизбыток эстрогена видать внес свой вклад в деградацию остатков твоих мозгов и ты понял все криво как и полагается жирным и тупым пиздюкам.

что люди которым здоровье позволяет использовать спецперпараты

 вот ведь еблан, я даже написал как вегетатику обойти на эка, нет же высер надо свой оставить, мне вот нихуя здоровье не позволяет поэтому мозггг подключаю и придумываю как и что обойти.....................откуда же столько придурков блять не могу просто )))))

Если бы мне нравилось быть "свинообразным", я бы так и продолжал им быть

открою тебе страшную тайну , ты и продолжаешь им быть

так что мучаются не все и не одинаково

вот ведь сученок какой, голубая кровь))) 35лет слов нет я вауе

Хочется нормально кушать, не чувствовать себя истощенным и тренироваться, но и жир лишний не особо приятен и удобен.

прям как в пословице и рыбку съесть и на х й сесть

от того что ты себя лелеишь как баба ты стал депрессировать и жрать ад, от этого начал жиреть, образ жизни малоподвижный вот и сон хуевый, таккак жира много холестерин повысился вот и проблемы с желчным, от нихуя неделанья спина полетела(одрищала)- вот тебе СОВЕТ!!!

зарегься заново, зайди правильно на форум и тебе помогут а так иди нахуй

я к банну готов

Изменено: MAX, 12.07.2015 - 03:34 AM

А тут жарко