Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мне тоже так раньше казалось, когда я спиной не увлекался. Только гнал я от себя эту мысль, потому что во всех источниках "широким-широким-широким" долбят.

Раньше, когда подтягивался на широчайшие, то делал это широким хватом за голову с отягощением. Широчайшие хорошо росли.

А сейчас... А сейчас плечи уже не те и мне так кажется, что турник и брусья хреново для плеч.

А непонятно что в данной ситуации?

Отказ произошел, вот и все. 

У тебя, ИМХО, просто пока не сильно развита связь мозг-мышцы. Мозгу вроде казалось, что все легко идет, а мышцам показалось, что не так.

на полпути руки прямо отказали, уронил штангу на грудь.

Ты случаем спинной мозг не повреждал? А то у меня после травмы так же бывает. Реально вырубаются, хотя на прошлой трене тот же вес жал. Чуть траектория изменится, и все, ловлю гантель

Изменено: Денис_09, 23.07.2015 - 21:01 PM

Ты случаем спинной мозг не повреждал? А то у меня после травмы так же бывает. Реально вырубаются, хотя на прошлой трене тот же вес жал. Чуть траектория изменится, и все, ловлю гантель

буду делать силовую раму, чтобы можно было жать без страха быть придавленным,

на пресс опускаешь и встаешь

на пресс опускаешь и встаешь

Ага. Знаю чувака, который 160 кг по пузу скатывал 

Пришел с утра один потренироваться. 

Нет, не повреждал. Чувство такое, будто вес непосильный оказался.

Ещё заметил в становой тяге как будто есть возможность ещё добавить вес. Вроде бы восьмое повторение было не последним. Боюсь просто за спину, вдруг потяну там или ещё какую травму выхвачу.

П.С. буду делать силовую раму, чтобы можно было жать без страха быть придавленным, покупать гриф, блины и тренироваться дома. Тем более жена не против тоже фитнесом заняться.

Самый простой способ не быть придавленным -  на начальном уровне тренировок - не гнать с весами.. От полтинника мышцы отказывают?! Так поставь 40.. За месяц-полтора мышцы привыкнут, окрепнут и можно будет повышать...  При условии грамотной программы, конечно. После становой жим как-то не очень..

Да и становую повышать на каждой тренировке, все-таки не следует.. 

ну, ему до 160 еще далековато

ну, ему до 160 еще далековато

Это понятно. Я что хотел сказать. Умные люди не тренируются в одиночку близко к отказу, только с подстрахуем. (Пропан, не принимай на свой счет, я тебя подъебать не пытаюсь, просто делюсь, так сказать. чужим опытом).

А если все же тренируются, то не вешают на штангу замки. Тогда можно, наклонив гриф сначала в одну. потом в другую стороны, сбросить блины на пол.

Ну, а неумные катают по пузу 160 кг. 

Умные люди не тренируются в одиночку близко к отказу

А если все же тренируются, то не вешают на штангу замки.

Херня. Можно и с замками. Если поднять не можешь, то одну сторону хватит сил опустить на пол и  вылезти из-под штанги.

А если скидывать блины, то это не совсем безопасно, когда одна сторона освободится, то потом может здорово сыграть.

Херня. Можно и с замками. Если поднять не можешь, то одну сторону хватит сил опустить на пол и  вылезти из-под штанги.

Коротков, повесь 160 кг и проведи эксперимент. Вылезешь ты на одну сторону или нет.
Только перед этим поставь камеру на автоматическую съемку, и напиши жене в завещании, чтоб видео было выложено на атлет.ру
На случай того, если не вылезешь. 

ЗЫ. 300 килограмм не жал, не знаю, как там лучше

Коротков, повесь 160 кг и проведи эксперимент.

Если я в рабочих столько буду жать, а придавит меня на последних разах, то вылезу.

Как раз тогда и не вылезешь, потому что организм уже отдал всё в рабочем подходе.

Но спор беспредметный. Я лишь рассказал историю, которую слышал от чувака, с которым тренировался в лохматые 90-е. 

Не доверять ему у меня причин нет, пиздаболом товарищ никогда не слыл.

А тебе я предлагаю лишь доказать обратное, но ты почему-то не желаешь.   

А вообще уверенность твоя в том, чего ты никогда не делал, несколько забавляет. Ты хотя бы с чьей-то помощью сними 160 кг со стоек и подержи на вытянутых руках.

А потом представь, что ты только что пожал ее до отказа, полностью сдох, у тебя уже и в башке мутно и дышать тяжело.

Изменено: LoTaR, 23.07.2015 - 22:30 PM

Но спор беспредметный.

Согласен. Но я и не спорил.

Изменено: kkorotkoff, 23.07.2015 - 22:38 PM

Не понимаю почему франшиза пункт назначения не устремила свой взор на фитнес клубы)))

Это ты про что?

Это ты про что?

А, про сериал знаю, конечно. Не вкурил сразу, что Андро имел в виду.