Так в интернете посмотри.
Все по-разному. Только я еще раз повторюсь: не надо тебе ни ГР, ни чего-либо другого еще года три как минимум.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#32621
Offline
29.07.2015 - 11:47 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12790
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
#32624
Offline
29.07.2015 - 21:49 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14964
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 15/53
- Кто: лифтер
Репутация:
Если Вы помните, то я имею ещё одну работу.
И какова же его стоимость?
Стоимость совсем мелочь, 100 единиц тысяч 10-12. Это при минимально рабочих дозировках на 40 дней. При нормальных дозировках в месяц уйдет 300 единиц.
Только вот пока ты не научишься правильно питаться и тренироваться, и не достигнешь хороших результатов без всяких стимуляторов, а это 2-3 года, все эти вещи не нужны.
#32627
Offline
29.07.2015 - 22:14 PM
Olegan
- Форумчане
-
- Сообщений: 4822
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 15/58
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Mouse
Может быть, тебе поверит, что не нужно ему пока ничего?
Меня игнорирует.
Нужно вмазаться так,что бы как халк позеленеть и одежда в хлам)))
#32628
Offline
29.07.2015 - 22:22 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14964
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 15/53
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Mouse
Может быть, тебе поверит, что не нужно ему пока ничего?
Ничего говоришь не нужно?
Я все таки думаю что с его весом нужно
1) пахать на тренировках
2) есть за двоих
3) спать 8-10 часов
#32631
Offline
30.07.2015 - 01:32 AM
Propan
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 14.07.15
Атлет
- Вес / Рост: 65/180
- Стаж / Возраст: 0/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Знающие люди покритикуйте рацион:
7.00 - каша гречневая с 300 гр молока + 2-3 куриные ножки
10.00 - 3-4 яйца + 2-3 куриные ножки
13.00 - тоже что и в 7.00
16.00 - тоже что и в 10.00
19.00 молочная рисовая каша + 2-3 яйца
22.00 - 2-3 куриные ноги
В тренировочные дни тренируюсь между 16 и 19 часами.
В ночные смены ем раза 3 за ночь, а именно пару яйц с вареной картошкой.
Итого за сутки получается я съедаю около 1,3 кг курицы + 700гр гречки + хз сколько риса. Все веса продуктов до готовки, просто смотрю по упаковке.
7.00 - каша гречневая с 300 гр молока + 2-3 куриные ножки
10.00 - 3-4 яйца + 2-3 куриные ножки
13.00 - тоже что и в 7.00
16.00 - тоже что и в 10.00
19.00 молочная рисовая каша + 2-3 яйца
22.00 - 2-3 куриные ноги
В тренировочные дни тренируюсь между 16 и 19 часами.
В ночные смены ем раза 3 за ночь, а именно пару яйц с вареной картошкой.
Итого за сутки получается я съедаю около 1,3 кг курицы + 700гр гречки + хз сколько риса. Все веса продуктов до готовки, просто смотрю по упаковке.
#32633
Offline
30.07.2015 - 06:52 AM
Olegan
- Форумчане
-
- Сообщений: 4822
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 15/58
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Итого за сутки получается я съедаю около 1,3 кг курицы + 700гр гречки + хз сколько риса. Все веса продуктов до готовки,тебя легче убить чем прокормить
однозначно что то с ЖКТ...
#32634
Offline
30.07.2015 - 07:14 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Знающие люди покритикуйте рацион:
7.00 - каша гречневая с 300 гр молока + 2-3 куриные ножки
10.00 - 3-4 яйца + 2-3 куриные ножки
13.00 - тоже что и в 7.00
16.00 - тоже что и в 10.00
19.00 молочная рисовая каша + 2-3 яйца
22.00 - 2-3 куриные ноги
В тренировочные дни тренируюсь между 16 и 19 часами.
В ночные смены ем раза 3 за ночь, а именно пару яйц с вареной картошкой.
Итого за сутки получается я съедаю около 1,3 кг курицы + 700гр гречки + хз сколько риса. Все веса продуктов до готовки, просто смотрю по упаковке.
я бы не делал гречку на молоке с утра, лучше просто гречку и окорочка,
Конкретно мяса как-то дофига получается, на ночь например, лучше его заменить творогом.
Белка и углей до хрена просто получается, нужно для твоего веса раза в 2 меньше, т.к. половина тупо уйдет в туалет, попутно нагрузив почки и печень
Изменено: Andro27, 30.07.2015 - 07:37 AM
#32639
Offline
30.07.2015 - 09:04 AM
Propan
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 14.07.15
Атлет
- Вес / Рост: 65/180
- Стаж / Возраст: 0/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Пропан, жрешь ты действительно колоссально. Что происходит с весом тела? Ты растешь?
О росте ещё говорить рано, я тренируюсь всего 2 недели и питаюсь по этому рациону тоже 2 недели.
Единственное, что могу сразу сказать, после того как начал много есть сразу почувствовал повышение работоспособности.
Даже в зал хочется на след день придти.
А почему нельзя кашу на молоке? Просто гречка насухо это какой-то кошмар.
Творог насухо тоже не айс
#32640
Offline
30.07.2015 - 09:07 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Как будто на продуктовом складе сторожем работает))) при таком рационе будет следующий логический вывод - требуются вещества многократно увеличивающие усвоение продукта и оправдывающие такое количество белка))
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
