Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Понятно.

Продолжай так. Только, если вдруг увидишь, что жиреешь, срезай жрачку, в особенности углеводы (каши).

Ну в гречку обычно подливку добавляют, обычно это делает жена))) Либо соус какой-нибудь взять

А продуктов все равно дофига, не нужно столько

Ну в гречку обычно подливку добавляют, обычно это делает жена))) Либо соус какой-нибудь взять
А продуктов все равно дофига, не нужно столько

Я специально не добавляю ничего, чтобы не прокисло. Я ведь беру с собой утром и это все до вечера следующего дня.

5 приемов мяса... как бы не начал кудахкать)

Ага) привет подагра)

А что, эта байка про "нельзя слишком много мяса" имеет долю правды? 

А что, эта байка про "нельзя слишком много мяса" имеет долю правды? 

 

Это не байка, https://ru.wikipedia.org/wiki/Подагра

и не только мяса, а вообще белка много нельзя

Неужели с гречки можно разжиреть?

Изменено: Propan, 30.07.2015 - 17:30 PM

Подагра, оказывается, неприятная штука.

Неужели с гречки можно разжиреть?

я всегда сухой был, но начал много каши есть... не рассчитал, и сейчас пресс полностью заплыл(

А что, если поступить следующим образом:

Зная, что за один приём пищи может усвоится 20-40 грамм белка, и процентное содержание белка в курице высчитать вес порции за один приём.
То же самое с углеводами.

Тогда за сутки у меня около 8 приёмов пищи, пусть я усвою 30 грамм белка за один раз, тогда 30*8=240 грамм. Это примерно 15% от общего веса мяса. Тогда чистый вес мяса выйдет 1,4 кг. Тоже самое что и у меня. Разве это много?

Да ешь, ешь. Потом всем и расскажешь, сколько наросло и чего.

Хотя, лучше б половину всего этого в Донецк с Луганском отправлял

To: Propan

Бля.... Куда твоей 65-килограммовой тушке 240 грамм белка?

Это норма для здоровенного 90-100-килограммового качка! И то многие меньшим обходятся!

Ты дотроллишься. Два минуса тебе уже всандалили, скоро прибанят на недельку. Для осмысления задаваемых вопросов и получаемых ответов.

Изменено: LoTaR, 30.07.2015 - 21:20 PM

Это не байка, https://ru.wikipedia.org/wiki/Подагра

и не только мяса, а вообще белка много нельзя

Андро, ну вот зачем опять эти полуправды. Я понимаю, что у тебя такая фишка "протиф билка", но это уже становится не смешно. Да, приступы подагры вызываются из-за накопления мочевой кислоты, которая в свою очередь синтезируется при потреблении продуктов с пуринами, как-то белковых, пивасика, и прочих какашек с фруктозой внутри. НО, всё это печально заканчивается только тогда, когда уже есть или метаболические предпосылки (ожирение, гипертония, и прочая) либо мутации отдельных генов, влияющих на уровень мочевой кислоты в индивидууме.

 

В общем, та же ситуация, что и с солью и гипертонией; белком и больными почками: пока у вас нет данных проблем, можно есть много белка и всё это обильно солить. НЕТ медицинских данных о том, что высокий белок, или много соли, сами по себе являются первопричинами тех заболеваний, которые обычно хотят на них повесить.

 

Хватит народ дурить.

 

Gout: Causes (Подагра: Причины).

Я не против белка) это вы не врите, я за разумный подход) а 300 гр 65 кг товарищу который 2 недели занимается это чрезмерно много, хотя мне кажется он просто троллит

 

А насчет заболеваний и еды, как их причины...ну не знаю, интересно, т.е. когда человек здоровый они значит полезные, а как только заболел становятся вредными?

Так не бывает))) Продукт изначально несет в себе часть пользы и часть вреда. 

 

А логика шикарная конечно, пойду наверно в макдоналдс, буду есть по 5 биг тейсти в день и запивать 3 литрами колы,

А что? Это же не вредно))) метаболических предпосылок же нет, или есть? А если есть, то откуда они взялись? ) Откуда ожирение/гипертония взялись-то, из ДНК родителей что ле?

Только вот чувствую что заболею чем-нибудь по-любому от постоянного фастфуда, не смотря на то что медицинских данных нет.

 

Да что копья-то ломать, у нас уже есть кадр, который ест по 1,4 кг мяса в день, вот через полгода пусть сделает УЗИ и скажет что и как у него.

Или это опять предпосылки будут виноваты)))

Изменено: Andro27, 31.07.2015 - 08:53 AM

Голеней кило в день сожрать как нефиг делать если не есть шкурку и не грызть кости, там реально полкило мяса приходится полкило костей.

Изменено: Папай, 31.07.2015 - 09:32 AM

Я в предыдущем сообщении не правильно выразился. Я имел виду, что я считал по такой методике. Цифры 20-40 грамм касаемо усвоения белка я не с потолка взял. Это практически во всех статьях касаемо питания ББ пишут.
Поэтому за сутки так и получается. Я уже писал, что работаю одновременно на двух работах. На одной в день, на другой в ночь через ночь. Днём питаюсь практически в одно время, ночью могу пропустить приём пищи.
1,3 кг курицы это результат подсчета по методикам, изложенных в интернете. А то, что я ем курицу каждый приём пищи, так это из побуждений усвоения этих самых пресловутых 20-40 грамм.

Если кого обидел или напряг, прошу извинений. Не хотел я Вас напрягать, не за этим я на форуме.

Давно тут не появлялся. Хотел бы услышать мнение по диете
И так
Завтрак 100г овсянки + ложка мёда
Основное 1 - 100г рис 165 г грудки 2 куска хлеба(чёрного)
Перекус - 0.5л кефира
Основное 2 - 100г рис 165 г грудки 2 куска хлеба(чёрного)
Основное 3 - 100г рис 165 г грудки 2 куска хлеба(чёрного)
Перекус - молоко 0.5 литра
Перед сном - пачка творога 200г

При это буду съедать ещё 100 г овсянки (в дни тренировки перед тренировкой, в свободные дни на работе скорее всего)+ к каждому основному блюду овощи. Нет я не буду всегда есть рис буду варьирывать с макаронами грубого помола. С грудкой та же история.

По БЖУ у меня получилось 181\402\36 и 3035 ккал. Знаю жиров мало, но это я не учитывал всякие масла при готовке и т.д это ещё + ккал. Думаю в среднем получится 3100 ккал.

Что скажите?

Давно тут не появлялся. Хотел бы услышать мнение по диете
И так
Завтрак 100г овсянки + ложка мёда
Основное 1 - 100г рис 165 г грудки 2 куска хлеба(чёрного)
Перекус - 0.5л кефира
Основное 2 - 100г рис 165 г грудки 2 куска хлеба(чёрного)
Основное 3 - 100г рис 165 г грудки 2 куска хлеба(чёрного)
Перекус - молоко 0.5 литра
Перед сном - пачка творога 200г

При это буду съедать ещё 100 г овсянки (в дни тренировки перед тренировкой, в свободные дни на работе скорее всего)+ к каждому основному блюду овощи. Нет я не буду всегда есть рис буду варьирывать с макаронами грубого помола. С грудкой та же история.

По БЖУ у меня получилось 181\402\36 и 3035 ккал. Знаю жиров мало, но это я не учитывал всякие масла при готовке и т.д это ещё + ккал. Думаю в среднем получится 3100 ккал.

Что скажите?

 

В целом нормально, и по БЖУ тоже, но клетчатки надо добавить, салат/овощи/зелень.

Изменено: Andro27, 01.08.2015 - 17:24 PM

В целом нормально, и по БЖУ тоже, но клетчатки надо добавить, салат/овощи/зелень.

Салат и зелень однозначно для ЖКТ необходим и источник витаминов и минералов натуральных.

Только я бы еще хлеб вообще выкинул бы. Во первых дрожжи подрывают здоровье, во вторых в нашу муку добавляют химикаты, в результате чего она способна храниться столетиями и никакие жучки ее не едят.